Je zlé, že to vypracuje, keď je kvalita ovzdušia nezdravá? Tu je to, čo hovorí pulmonológ

2. Skontrolujte, či nemá vietor, dážď a peľ

Vyhľadajte, ako je to svieža vonku, kým si nasuniete topánky. "Zvyčajne, počas jarných a letných mesiacov, kvitne veľa vecí, takže vietor nesie [peľ] okolo,". Hovorí Mavunda. „Hladiny peľu a počet alergénov môžu byť príliš vysoké."

Väčšina miest zdieľa počet peľu. Ak je kategorizovaná ako „mierna“ alebo viac, nalieha na ľudí, aby zvážili zostať vo vnútri. Venovanie pozornosti počtu je obzvlášť dôležité, dodáva, ak je váš domov blízko mnohých otvorených priestorov a stromov.

A pre niektorých ľudí môže byť akýkoľvek peľ vôbec príliš veľa. "Ak má niekto alergie na peľ, pravdepodobne by nemal cvičiť vonku," hovorí.

Cvičenie po daždi môže byť tiež dobrým nápadom na riešenie alergií, Dr. Mavunda dodáva, pretože zrážky umýva peľ.

3. Popadnite masku, ak je dymová

Maskovanie je ďalšou dobrou voľbou, keď je vzduch dymový z lesného požiaru. "Maska by bola schopná zabrániť vdýchnutiu týchto častíc," vysvetľuje.

Ako väčšina z nás už vieme príliš dobre, nosenie masky na tvári na nose a ústach môže byť pohodlnejšie ako K95, DR. Mavunda dodáva-a hovorí, že robí dosť dobrú prácu pri udržiavaní týchto častíc dymu z vašich pľúc.

V akom okamihu by ste mali len cvičiť v interiéri?

Zatiaľ čo vy môcť Cvičte vonku, keď vonku je dym, výfukové plyny alebo extrémne teploty, DR. Mavunda vás povzbudzuje, aby ste zvážili výber vnútorného priestoru so systémom Filtration Solid Air Filtration System, ktorý sa od začiatku pandémie nainštalovali niektoré telocvične.

Najaktualizovanejšie úrovne nájdete kontrolou indexu kvality ovzdušia (AQI) na AirNow. Kategórie „Mierne“ (51 až 100 AQI) a „nezdravé pre citlivé skupiny“ (101 až 150 AQI) sú označené ako žlté a oranžové. Znamená to, že môže byť mierne nebezpečné pre ľudí, ktorí už majú problémy s respiračnými, ako je astma, CHOCHP alebo chronická sinusitída, ako aj iné zdravotné problémy, ísť von. V „nezdravom“ červenom rozsahu je hodnota indexu medzi 151 a 200 a takmer každý je ohrozený.

Aj keď sa dostanete do nejakého pohybu vonku, môže sa cítiť pekne, je lepšie ho ušetriť pre časy, keď to nie je zdravotný problém. A hej, cvičenie v interiéri nie je príliš zlá gotta miluje klimatizáciu a cvičenia, ktoré môžete robiť pri sledovaní televízie!

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.