Je to zlé, ak len pijem svoju vodu naraz? RD má odpovede

Takže ... je zlé piť svoju dennú kvótu na vodu naraz?

Je len prirodzené, že stratíte čas času a občas sa ocitnete s hrozbou, ktorú potrebujete uhasiť túžbu po prvýkrát v polovici dňa. Takže, je to tak skutočne také zlé piť svoju dennú vodnú kvótu naraz? No, áno a nie. Na jednej strane je to oveľa lepšie ako dehydratácia; na druhej strane, musí sa to robiť s mierou. "Pitná voda naraz umožňuje človeku, aby sa skutočne dostala do tekutiny, ktorú jej telo potrebuje," hovorí Manaker. Nemalo by to však byť prehnané. „Aj keď je to zriedkavé riziko, pitie príliš veľa vody naraz môže spôsobiť u niektorých ľudí nerovnováhu sodíka, čo by mohlo mať za následok záchvat a iné negatívne účinky. Ale zopakovať, toto je mimoriadne zriedkavý.„

Na (ahem) konci dňa je najdôležitejšou vecou hydratáciu spôsobom, ktorý najlepšie funguje pre vaše telo. "Aj keď to nie je ideálne, ak sa chuging, povedzme, raz ráno a raz večer je človek, ktorý dokáže zvládnuť, uprednostňujem, že pred človekom, ktorý vôbec nepije dostatok vody."."

Tl; DR? Pitie nejakej vody, aj keď je to všetko naraz, je lepšia ako žiadna.

Voda nie je jediný hydratačný nápoj, ktorý môžete konzumovať

Podľa Manakerovej, obyčajná stará voda nie je jediným hydratačným superhrdinou. Ďalšie nápoje na vode vrátane kávy (yay!), môže sa počítať aj do cieľov vášho príjmu vody. „Nápoje, ktoré obsahujú kofeín, podobne ako káva, môžu mať mierny diuretický účinok, ale zdá sa, že hydratačný faktor prevažuje nad faktorom strážania vody. Inými slovami, ľudia môžu „počítať“ svoju šálku kávy smerom k svojej dennej hydratačnej kvóte, “hovorí Manaker. Vyhodiť.

Existuje však jedna malá výzva, ktorá je taká, že kofeínové nápoje by nemali v žiadnom prípade úplne nahradiť vodu. "Káva by nemala byť jediná pitná ľudia, ktorí si užívajú celý deň.". Je potrebné povedať niečo, čo sa opiera o klasické poháre hydratačnej vody, “hovorí Manaker.

Ak však pitná voda jednoducho nie je pre vás tak chutná, môžete tiež zjesť cestu k hydratácii. „Potraviny úplne zodpovedajú niektoré z nášho príjmu tekutiny. To je dôvod, prečo v letných mesiacoch odporúčam jesť potraviny, ktoré obsahujú veľa vody, ako je melón a uhorky. Počas chladiacich mesiacov môže užívanie útulnej misky polievky pomôcť ľuďom uspokojiť ich plynulé potreby, “hovorí Manaker. Pokiaľ ide o hydratáciu nie, nie, alkohol určite nie Počítajte ako voda, aby ste boli jasní (určená slovná hračka). „Alkohol sa môže dehydratovať, takže nie je odporúčanou položkou, ktorá by pomohla podporovať hydratáciu."

Toto sú * najviac * hydratačné potraviny podľa RD: