Je kofeín z čaju menej pravdepodobné, že ma urobí nervózny ako káva? RD váži

Čaje naložené L-theanínom sa považujú za „skutočné čajy“ a zahŕňajú biele, zelené, oolong a čierne odrody. „L-theanín je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, ktorá sa nachádza vo všetkých„ pravých “čajoch. To ich odlišuje od bylinných čajov, ktoré neobsahujú L-theanine, “Peter Goggi, prezident Tea Association of USA, Inc, predtým zdieľaný s Well+Good. Ukázalo sa, že tieto typy čaju pomáhajú zlepšovať pozornosť, kognitívne fungovanie a dokonca pomáhajú znižovať účinky vyhorenia a stresu.

„Čaj má tendenciu sa cítiť menej nervózne-nie len preto, že obsahuje menej kofeínu, ale preto, že je tiež skvelým zdrojom aminokyselinovej L-theanine.„

Ča už navyše obsahuje ďalšie tri kritické protizápalové a antioxidačné zlúčeniny, ktoré majú vlastnosti posilňujúce imunitu. "Ako ďalší bonus, čaj je plný rastlinných zlúčenín, ako je EGCG (epigallocatechín gallat), kaempferol a kvercetín-všetko sú účinnými protizápalovými činidlami, ktoré pomáhajú zvyšovať naše imunitné systémy," hovorí Maniian.

Čo môžete urobiť, ak zistíte, že sa cítite príliš kofeínovo?

Ak ste za tým, že ste sa nevrátili a podľahli ste kofeínovým nervozerom, Maniian hovorí, že nie je potrebné panikáriť.

"Ak sa cítite, že kofeínové nervozite, skúste sa chôdzať alebo urobiť nejakú formu pohybu, aby ste pomohli cyklovať túto energiu cez vaše telo, na rozdiel od toho, aby ste sa prilepili na stoličku na stole," hovorí Maniian. Prepláchnutie tela tekutinou a jednoducho pomaly a hlboký dych môže tiež zázraky zázraky. "Pitie množstva vody a hlbokého dýchania môže byť tiež skutočne užitočné, keď vás nervózne predbiehajú.".„

V konečnom dôsledku však jednoducho pijete menej nápojov naplnených kofeínom alebo pokusné alternatívy schválené výživou s funkčnými výhodami. „Najúčinnejším plánom útoku je začať konzumovať menej kofeínu vo všeobecnosti. A ak chcete, môžete tiež vyskúšať alternatívy, ako je huba a adaptogény „kávy“, ktoré teraz vidíme na trhu. Nielenže poskytujú zvýšenie nízkej alebo bez kofeínu, ale tiež vám poskytujú všetky liečebné výhody húb a adaptogénov, vrátane zvýšeného zdravia mozgu, zlepšených imunitných funkcií a zníženého zápalu, “vysvetľuje Maniian.

Ale ak vaša láska k kofeinovaným nápojom prevyšuje dočasné nepohodlie, ktoré sa vyskytuje príliš veľa pitím za jeden deň, Maniian hovorí, že nemusíte nevyhnutne ísť studeným moriakom. Rovnako ako väčšina vecí v živote, je to všetko o moderovaní. "Dokonca si vymeniť." jeden z vašich šálok kávy alebo čaju pre tieto alternatívy môže byť skvelou voľbou, “hovorí. *Phone.*

Tento bylinný čaj vám pomôže upokojiť sa na dobrý spánok: