„Som„ otec funkčnej medicíny “-je to môj tip #1 na stravovanie pre dlhovekosť“
Okrem fytochemikálií, DR. Bland poznamenáva dôležitosť vlákniny, pokiaľ ide o zvyšovanie dlhovekosti. Podľa tej istej štúdie je príjem fytochemikálií, probiotických vlákien a bakteriálneho zloženia mikrobiómu vzájomne prepojený a zohrávajú významnú úlohu v zdraví. Výskum navyše ukazuje významné, pozitívne spojenie medzi polyfenolmi, prebiotickými vláknami, omega-3 mastnými kyselinami a zložením črevného mikrobiómu, ktorý podporuje zdravé imunitné fungovanie.
Aké sú najlepšie rastliny na jedenie pre dlhovekosť?
V skutočnosti existujú stovky rastlín, z ktorých si môžete vybrať, čo môžu byť občas ohromujúce. To znamená, dr. Bland povzbudzuje ľudí, aby zahrnuli toľko rôznych typov, ako vždy, keď je to možné. Keď nakupuje potraviny, poznamenáva, že je dôležité zvoliť si rastliny v menej spracovaných formách a čím viac farebnejšie, tým lepšie. "Všetky rastliny v ich prirodzenom stave majú farbu od bielej po čiernu farbu.". Sú to látky v týchto rastlinách, ktoré im dávajú svoje farby, o ktorých sa zistilo, že majú svoj vlastný jedinečný vplyv na naše zdravie, “. Bland hovorí.
DR. Bland tiež poznamenáva, že vyvážená strava s mnohými rôznymi rastlinami tiež poskytuje rôzne typy prebiotických vlákien na pomoc pri výžive mikrobiómu. Aby ste sa uistili, že sa dostanete dosť vo svojej strave, jeho všeobecným pravidlom je konzumovať päť až sedem porcií zeleniny a ovocia denne, aby ste ťažili najviac zdravotných výhod a znížili riziko chronických chorôb súvisiacich s vekom.
Presnejšie povedané, DR. Bland odporúča vyváženú stravu (predovšetkým z rastlín), vrátane potravín, ako sú celé zrná, fazuľa, koreňová zelenina, bezlepkové obilniny (ako pohánka a ovsené vločky), celé ovocie, štíhle strihy mäsa, čerstvé ryby a minimálne spracované oleje Rovnako ako panenský olivový olej, ľanový olej a oleje omega-3 (z rýb studenej vody, ako sú losos, treska alebo sardinky).
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
