„Som RD, a toto je 4-krokový vzorec na nájdenie občerstvených tyčí, ktoré sú pre vás * skutočne dobré“

V tomto videu nájdite najvyššie vegánske a vegetariánske zdroje bielkovín podľa RD:

3. Obsah vlákien

Spolu s bielkovinami vláknina pomáha so sýtine. Obaja odborníci tvrdia, že tri gramy vlákniny sú dobrým množstvom na hľadanie. Vlákno tiež pomáha regulovať trávenie, zlepšovať zdravie srdca, zabrániť cukrovke 2. typu, bojovať proti zápalu a znižovať riziko rakoviny.

4. Obsah cukru

Pokiaľ však ide o obsah cukru, menej je viac. Tabaie odporúča hľadať bary, ktoré majú menej ako päť gramov pridaného cukru. Tento REC je založený na odporúčaní American Heart Association, že pridané cukry sú obmedzené na menej ako 25 gramov za deň pre ženy. „Menej ako päť gramov pridaného cukru by bolo menej ako desať percent dennej odporúčanej hodnoty, ktorá umožňuje kategorizáciu podľa FDA ako„ nízky obsah cukru “,“ hovorí. A ak nájdete bar, ktorý sa prirodzene osladil ovocím, povedzte, že aj Gans, je to ešte lepšie.

4 Zdravé občerstvené bary s výživou odporúčam

Bar tekvice Spice RX, 12 -pack - 25 dolárov.00

Gans Stans tento Rxbar, ktorý sa môže pochváliť nulovými gramami pridaného cukru, 12 gramov bielkovín a trom gramom vlákniny-All pre iba 210 kalórií. "Milujem pridanie prírodného korenia, škorice a klinčekov," hovorí.

Nakupuj teraz

To je jablko + ovocný bar Blueberry, 12 -pack - 18 dolárov.00

"Zvonenie ovocia pre dospelých nie je o nič lepšie ako toto," hovorí Gans. „S iba jablkami a čučoriedkami ako ingrediencie je ťažké nezahrnúť to do zaokrúhlenia občerstvených tyčí, keď dostanete dve celé porcie ovocia [v každom bare].„Navrhuje, aby to malo spolu s hrsťou orechov alebo strunovým syrom, aby do zmesi pridal nejaký bielkovinový proteín.

Nakupuj teraz

Krížové chrumkavé arašidové maslo, 12 -count - 18 dolárov.00

"Milujem tento bar, pretože jej prvou ingredienciou sú celé arašidy a obsahuje šesť gramov srdcového zdravého vlákna, čo je ťažké prísť v občerstvovacom bare," hovorí Gans.

Nakupuj teraz

SKOUT Organic Protein Bar Pack, 12 -pack - 30 dolárov.00

Tabaie, medzitým má len jeden výber kozí. "Sú organické, rastlinné a vyrábané z minimálnych ingrediencií celého občerstvenia, ako sú semená, orechy a ovocie," hovorí. "Neobsahujú žiadne pridané cukry a sú jednoducho osladené ovocím."."

Bielkovinové tyče pre dospelých, hovorí, obsahuje desať gramov bielkovín, šesť gramov vlákniny a nulové gramy s pridaným cukrom. Obsahujú tiež esenciálne minerály, ako je železo, horčík a draslík. "Detské bary sú podobne úžasné-nulové pridané cukor a dobré množstvo bielkovín a vlákniny," dodáva. "Navyše, môj syn ich miluje, čo je vždy najvyššie kritérium."!"

Nakupuj teraz

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.