10 s nízkym obsahom občerstvenia RDS vždy odporúča zdravé mundingové munding
„Kvôli prepojeniu medzi príjmom sodíka a zdravím srdca je to obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí majú rodinnú mozgovú príhodu, vysoký krvný tlak alebo kardiovaskulárne ochorenie, aby si uvedomili svoj príjem,“ hovorí Gyimah. Často hovorí, že to príde na to, aby ste prišli na to, na čo sa občerstviť. Je tiež užitočné uvedomiť si, aké potraviny majú obzvlášť vysoký obsah sodíka. „Toto často zahŕňa vysoko spracované potraviny, ako sú hranolky, ale sodík sa môže objaviť aj vo vysokých množstvách na menej očakávaných miestach, ako sú šalátové dresingy a omáčky,“ hovorí Gyimah.
Niečo iné, čo môže zabrániť tomu, aby ktokoľvek zabránil konzumácii nadmerného množstva sodíka, má po ruke arzenál lahodného občerstvenia s nízkym obsahom. Tým majúce skontrolovať výživový panel; Už viete, že je to voľba s nízkym obsahom sodíka. Podľa Gyimahu sa občerstvenie kvalifikuje ako nízky sodík, ak je množstvo sodíka menšie ako hodnota denne päť percent. Percentá dennej hodnoty sodíka sa vyžaduje, aby boli uvedené na paneloch potravín, takže je ľahké vyhľadať.
Môžete tiež použiť všetky občerstvenie zaokrúhlené nahor dole ako šikovné dandy s nízkym obsahom občerstvenia podvádzania občerstvenia. Zahŕňa možnosti, ktoré si môžete kúpiť v obchode, ako aj potraviny, ktoré si môžete pripraviť doma.
5 občerstvenia s nízkym obsahom sodia
Vyrobené z dedičného popcornu (s použitím kukurice vyrobenej bez komerčných poľnohospodárskych postupov), je tento popcorn s nízkym obsahom sodíka a stále uspokojuje túžbu po niečom slanom. Hľuzovkový olej dodáva bohatosť, ktorá má chuť na úplne novú úroveň.
Kúpte teraz
Chcete uhádnuť, koľko sodíka je v porcii týchto čipov? Zlovok. Zada. Nula.
Kúpte teraz
Ak hľadáte občerstvenie, ktoré prináša trochu tepla, hrášok Wasabi je skvelou voľbou. Bonus: Sú tiež plné bielkovín.
Kúpte teraz
Orechy sú ďalšie občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a ak pôjdete na tie, ktoré nie sú preplnené, rovnako ako tieto kešu, udrží váš príjem sodíka pri nulových gramoch.
Kúpte teraz
Je tu niečo také sakra. Zatiaľ čo väčšina z nich je plná sodíka, má iba 50 miligramov na porciu-asi dve percentá denného odporúčania hodnoty. Vyrobené zo zeleného hrachu, majú tiež päť gramov bielkovín na porciu.
Kúpte teraz5 občerstvenia s nízkym obsahom sodia
1. Čokoládové blažené gule
Mnoho čokoládových občerstvení nemá iba vysoký obsah cukru-sú plné sodíka. Nie tieto! Vyrobené z tmavej čokolády, majú vysoký obsah antioxidantov. Obsahujú tiež bylinku s názvom Mucuna, o ktorej je známe, že je to prírodná nálada.
2. Stretnúť hummus
Um, najkrajší hummus vôbec? Zoznam ingrediencií pre tento recept je jednoduchý: repa, tahini, olivový olej, citrónová šťava, rasca a cesnak. Ukazuje, že môžete mať skutočne pikantné, svieže občerstvenie bez akejkoľvek soli. Len si uvedomte, čo s ním spárujete, pretože niektoré sušienky alebo štiepky môžu byť plné sodíka; Držte sa zeleniny, ako je mrkva alebo uhorka, pre nulové občerstvenie sodný.
3. Srdcovo zdravý mix chodníkov
Trail Mix je jedným z najjednoduchších občerstvení, ktoré uspokojí túžbu po niečom, čo je slané a sladké-a áno, môže to urobiť bez toho, aby ste siahali po svojej slanej trepačke. Tento je vyrobený z mandlí, pekanových orechov, tekvicových semien, vlašských orechov, sušených čerešní, sušených jabĺk a tmavej čokolády.
Získajte recept: srdcovo zdravý mix chodníkov
4. Chrumkavé korenené cícer
Ak potrebujete hit bielkovín, aby ste sa presunuli popoludní, hŕstka chrumkavej cíceru by mohla urobiť trik. V celom recepte je iba polovica čajovej lyžičky soli. Namiesto toho sa stredná fáza dostane na zápaly bylinky ako rasca, paprika a kajenské korenie.
Získajte recept: chrumkavé korenené cícer
5. Paleo Tortilla Chips
Vytvorenie vlastných tortilla čipov môže znieť zastrašujúco, ale je to skutočne celkom jednoduché a poskytuje vám úplnú kontrolu nad zoznamom ingrediencií. Tieto sú vyrobené z potravín bohatých na bielkoviny, ako sú vajcia a mandľová múka. A na rozdiel od mnohých čipov kúpených v obchode, nie je tu sotva vôbec žiadna soľ.
Získajte recept: Paleo Tortilla Chips
Opakuje sa, že sodík nie je zlý; V skutočnosti to potrebujeme. Je len dôležité, aby ste príliš konzumovali. Čítanie štítkov výživy a po ruke, ktoré máte po ruke, o tom, že * viete, že sú občerstvenie s nízkym obsahom sodíka dlhú cestu, pokiaľ ide o to, že si uvedomujete príjem sodíka.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
