„Som RD, a to je 5 potravín priateľských k črevám, ktoré mi vždy stále zásobujú v mrazničke“

"Možno nebudete myslieť na pizzu ako na črevné jedlo podporujúce jedlo, ale Milton's Craft Bakers Cauliflower Crust Pizza je podľa môjho skromného názoru pizza kouliflower Crust," hovorí Manaker. „Je certifikovaný bez lepku a je prírodným zdrojom vlákien podporujúceho zdravie čriev. Život je potrebné mať možnosť pizze, ktorá je v skutočnosti vhodná pre vnútornosti!„

2. Vlašské orechy

Možno budete chcieť prehodnotiť udržiavanie svojich orechov na pulte ... ASAP (ak ešte nie sú žltá). Jemné oleje v orechoch, ako sú vlašské orechy, sú skutočne náchylné na kazenie, keď sú vystavené environmentálnym prvkom, ako je teplo a svetlo.

„Orechy sú nutričnou powerhouse, plné rastlinných bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. A veľa ľudí si nemusí uvedomiť, že ich môžu byť uložené v mrazničke až do jedného roka, “hovorí Manaker. Navyše, podľa nej sú tiež skvelé pre vnútornosť. „Štúdie ukazujú, že denný príjem 43 gramov vlašských orechov počas ôsmich týždňov významne ovplyvňuje črevný mikrobióm tým, že sa zvyšuje druhy kyseliny probiotických a butylových u zdravých jedincov, ktoré môžu v konečnom dôsledku podporovať zdravie čriev.„

3. Jogurt

Povedali ste, že nemôžete mať večeru bez dezertu? Istota. Našťastie, Manaker uchováva stabilné zásoby mrazených jogurtových barov schválených RD, aby si po hodinách vychutnali. "Yasso Frozen Grécke jogurtové bary sú chutný dezert, ale pretože sú vyrobené z jogurtu, každý bar obsahuje živé a aktívne kultúry, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť črevnú mikrobiotiotu, ktorá má úžitok z čreva," hovorí Manaker.

Najlepšia časť? Bary sa dodávajú v chutných príchutiach, ako je čokoládová štiepka mäty a čierny malinový čip. "Čokoládový arašidový maslo je môj osobný favorit, pretože jesť, čo vyhovuje mojej láske k čokoláde aj arašidovému maslu v uspokojivom balení s jedným serverom," hovorí Manaker.

4. Greeny

Manaker rád drží mrazené zelené po ruke, aby pridal k receptom, ktoré robí počas celého týždňa. "Tetovaný šéfkuchár Organic Greens je zmes mrazených ochutených cukety, brokolice, Haricots Verts, Peas a pól, takže je to konečný kombo podporujúci zdravie, najmä pre tých, ktorí majú každý deň ťažko vkričiace v dostatočnom prepichnutí vegetariánov," ujasniť.

Ak jete, ak jesť greeny skôr, ako sa zmení na zväčšenú neporiadok v chrumkavejšej zásuvke vašej chladničky. Navyše, Manaker hovorí, že konzumácia zeleniny, ako je brokolica, je spojená so zdravou črevnou mikrobiotou a vlákno môže pomôcť udržať veci aj v pohybe.

5. Čučoriedka

ICYMI, výskum ukázal, že zdravie a dlhovekosť čriev sú úzko prepojené. Jedným zo spôsobov, ako súčasne podporovať mikrobióm a podporovať zdravé starnutie, je konzumácia potravín s vysokým obsahom antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom v tele. GO-TO pre Manaker je mrazené čučoriedky.

„Mrazené čučoriedky môžu byť rovnako výživné ako čerstvé a ich konzumácia je spojená s pozitívnymi účinkami na črevnú mikrobiotu. Tieto bobule sú prirodzene sladké bez pridaného cukru a sú skvelé pre naše zdravie čriev, “hovorí Manaker.

Len v prípade, že sa rozhodnete namiesto toho vyrobiť pizzu od nuly: