Som olympijský surfer a toto je moje jadro tréning
Navyše nepotrebujete reformátor alebo iné ozdobné stroje, aby ste mohli ťažiť z výhod pilates. Existuje veľa cvičení na podložka, ktoré môžete robiť doma. Či už dúfate, že sa jedného dňa surfujete, alebo sa len snažíte, aby vás počas života poháňalo super svalné jadro. (A nenechajte si ujsť tento týždenný plán tréningu Pilates pre podrobnejší režim.)
Pokračujte v čítaní pre 4 pilatesové tréningy pre silu jadra, ideálne pre surferov a neproscov:
1. Ak ste celkový pilates nováčik: 20 minút Pilates pre začiatočníkov
Nikdy predtým som sa neskúšal Pilates? Inštruktor Chloe de Winter vás dostal k tomuto skvelému úvodnému cvičeniu. Budete cítiť popáleniny, keď sa dozviete, že sú prínosy pilates.
2. Ak máte krátky čas: 15 minút celotelové matné pilates cvičenie
Toto cvičenie Pilates je ideálne na vytlačenie prestávky na obed. S touto sekvenciou sa zacieľujete predovšetkým na svoje glute a jadro, ale celé telo dostane lásku za krátku dobu.
3. Ak hľadáte popálenie celého tela: 25 minút celotelové pilatesové cvičenie
Prijmite svoj záväzok Pilates na ďalšiu úroveň pomocou tohto skvelého cvičenia na celom tele. Budete potrebovať odporové pásky, dva posúvače a rohož. (Voliteľné: uterák na nasiaknutie potu.)
4. Ak sa chcete zamerať na svoje jadro: 10 -minútové stojace jadro tréningu
Pilates pre základnú silu nie je iba drvenie a dosky. Tu inštruktor Pilates Brian Spencer poskytuje rýchle, 10-minútové stojace jadro cvičenia, ktoré je prekvapivo náročné.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
