Som učiteľ jogy a toto sú 4 pózy, ktoré klepnem na zmiernenie stresu dovolenky

2. Pes

Okrem posilnenia rúk, zápästia, nôh a jadra, prechod na psa smerujúceho smerom nadol pomáha posunúť vaše zameranie. Môžete zažiť okamžitý nápor prietoku krvi do hlavy, ktorý slúži ako znak toho, že bunky vo vašom tele sa dopĺňajú, aby sa zvýšil cirkulácia a kyslík. Ak potrebujete väčšiu podporu, vložte bloky pod rukami a vedzte, že ste vždy pozvaní, aby ste sa vrátili k póze dieťaťa, keď potrebujete chvíľu. Kľúčom je robiť to, čo funguje pre vás a vaše telo, a chvíľu si vyžaduje vytvorenie tepla vo svojom tele a sústredení späť na to, čo je pre vás dôležité počas tejto sezóny.

3. Sediaci zákrut

Jednou z najlepších častí jogy je, že môžete definovať, čo to pre vás znamená. Na stoličke, na podlahe, alebo s nohami prekríženými v lotosovej póze, sa môže konať jednoduchý zákrut. Zvraty sú skvelé na očistenie vnútorných orgánov zvnútra von. "Sedenie zvratov sú perfektným spôsobom, ako uvoľniť napätie ... z tela.". Keď sme zdôraznení, utiahli sme sa a nedovolíme, aby naša prirodzená energia prúdila, “hovorí renomovaný učiteľ jogy a tréner Elizabeth Flint, ktorý by často opísal zvraty ako„ dáva vašej masáži tela masáž tela."" Jemná kompresia a uvoľnenie našich svalov, orgánov a chrbtice pomáhajú, aby našu energiu opäť voľne plynuli."

4. Póza

Podnikanie sviatkov nás môže ťahať viacerými smermi, čo nám sťažuje zostať uzemnený. Póza stromov je jedným zo spôsobov, ako sa spojiť s vyvážením v našich životoch a dovoliť si počas procesu milosť. Niektoré dni sa môžete cítiť zakorenení vo svojom strome póza a iné dni môžete stratiť rovnováhu a kývať sa zľava doprava. Bez ohľadu na to, ako sa ukážete, stretnete sa na podložke s úmyslom vytvárať rovnováhu pozýva túto rovnováhu do vášho priestoru a zároveň vám umožní zostať v kontakte k súčasnému okamihu. Čoskoro si všimnete, že sa postavíš vyššie vo svojom každodennom živote.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.