Tréner flexibility hovorí, že tento 10-sekundový test vám ukáže, ako sú vaše bedrové flexory
Dobrá správa je, že vás máme. Ak potrebujete trochu inšpirácie na úsek.
1. Tok jogy otvárania bedra
Tento 25-minútový tok sa venuje výlučne otvorenia bokov a prevedie vás pózami, ktoré sa budú cítiť ako záber WD-40 pre vaše kĺby. V čase, keď sa usadíte v Savasane, celé vaše telo dýcha úľavu.
2. 20-minútová rutina s celkovým telom
Ak vaše boky nie sú jedinou vecou, ktorá je tesná (čo je rovnaké), tento úsek na celom tele pomôže zmierniť napätie na všetkých správnych miestach. V priebehu 20 minút sa uvoľníte každý sval od krku až po prsty na nohách.
3. Séria obnovy po tréningu
Mám minimálny čas na šetrenie? Táto šesťminútová rutina zotavenia je silne zameraná na bedru a je perfektným po tréningu (alebo po práci) ošetrenie pre vaše telo.
4. Rutina s celkovým telom
Pretože každý sval vo vašom tele je prepojený, trvá niekoľko minút, kým natiahnite boky, chrbát a ramená-aca, tri miesta, ktoré pravdepodobne pociťujú účinky vášho nastavenia WFH najviac. Budete potrebovať lakros alebo tenisovú loptu, aby ste pomohli vyvaliť svaly, čo je najjednoduchšia (a najdostupnejšia) masáž celého tela, akú kedy dostanete.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
