„Som urológ a toto sú jedlá a nápoje, vďaka ktorým sa močíte častejšie“

Takže, ak tekuté potraviny a dráždivé močové mechúre sa nemusia nevyhnutne považovať za diuretiká od urológov, čo je? Nájdite najlepšie diuretické potraviny podľa DR. Kavaler nižšie.

Prírodné diuretické potraviny

1. Ovocie

Podľa Dr. Kavaler, jedna z najbežnejších prírodných diuretických potravín, patrí ovocie, najmä vodnaté. Takže, ktoré ovocie je najviac diuretické? Pravdepodobne kombinácia týchto troch: melón, hrozno a čučoriedky. V kontexte sú tieto hydratačné potraviny pozostávajúce z 90-99 percent, 80-89 percent a takmer 85 percent vody. Medzitým poznamenáva, že citróny a ananás môžu mať aj diuretický účinok na telo.

2. Zelenina

Chcete znížiť zadržiavanie vody? Títo vegetariáni môžu požičať pomocnú ruku. „Bežná zelenina, ktorá zvyšuje výrobu moču, sú uhorky, špargľa, repa a zeler,“ hovorí Dr. Kavaler, ktorý má podobný účinok ako vyššie uvedené ovocie bohaté na vodu. Medzitým sa zverené cibule a cesnak tiež považujú za diuretické potraviny.

3. Bylinky

Ostatné zdravé zelene, ktoré môžu podporovať močenie? „Byliny ako petržlena, ktorá sa rýchlo pohybuje cez systém, môžu z vášho tela zvýšiť vodný výstup,“. Hovorí Kavaler. Teraz, ak hľadáte možnosti diuretického nápoja, púpava a hibiscus sú ďalšie dve bežné diuretiká potravín, ktoré sa často konzumujú ako bylinné čaje a môžu byť skvelou možnosťou zdravých ranných nápojov.

4. Sóda

Soda vás tiež prinúti viac cikať (napríklad a veľa viac). "Soda je zlá správa všade okolo pre močový mechúr," hovorí Dr. Kavaler. „Môže to mať kofeín, takže dráždi močový mechúr a pôsobí ako diuretikum. To tiež môže mať veľa nezdravých chemikálií a má vysoký obsah oxalátov, ktoré sú jedným z látok vo formácii obličkových kameňov."

To znamená, že rovnako ako väčšina vecí je moderovanie kľúčom. "Kofeín vás prinúti viac močiť, ale to je to." nie urobte z toho viac -menej výživnú. Musíte si byť vedomí, že ak ho pijete, mali by ste mať prístup do kúpeľne.„Nápoje ako káva (ktoré obsahujú kofeín) v skutočnosti môžu ponúknuť kohút plný ďalších výhod, vrátane silných antioxidantov. Ale je hydratácia kávy? Možno nie toľko, ako by sa nám to páčilo, najmä vzhľadom na to, že môžete skončiť s väčšinou svojich hydratačných výhod len o pár minút neskôr. Preto je dôležité zostať na vrchole vašich cieľov pitia H2O s inými hydratačnými nápojmi po celý deň.

Ktorí by mali pravidelne konzumovať tieto diuretické potraviny?

Podľa Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, registrovaného dietológa so sídlom v Charlestone, môžu niektorí ľudia určite úžitok z konzumácie týchto prírodných diuretických potravín. „Jednotlivci, ktorí by mohli mať úžitok zo začlenenia prírodných diuretík do svojej stravy, patrí jednotlivci, ktorí sa zaoberajú vysokým krvným tlakom, opuchom, obličkovými kameňmi alebo inými zdravotnými podmienkami, kde zníženie prebytočnej tekutiny v tele môže byť prospešné,“ hovorí Manaker. „Športovci môžu tiež nájsť diuretické potraviny užitočné na splnenie požiadaviek na hmotnosť v určitých športoch. Je však dôležité poznamenať, že zatiaľ čo prírodné diuretiká môžu dopĺňať lekárske ošetrenia, mali by nie vymeňte predpísané lieky alebo profesionálnu lekársku pomoc, “hovorí.

A čo viac, Manaker vysvetľuje, že prírodné diuretiká potravín a voľne predajné (OTC) diuretické lieky fungujú veľmi odlišne ako navzájom. „Zatiaľ čo potraviny aj OTC formy diuretík hrajú úlohu pri podpore rovnováhy tekutín, robia tak rôznymi spôsobmi a rôznymi stupňami intenzity. Diuretiká potravín, ako sú uhorky a melóny. Poskytujú tiež množstvo ďalších výživových výhod, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu nad rámec ich diuretických vlastností, “hovorí.

Na druhej strane Manaker poznamenáva, že diuretiká OTC sú zvyčajne oveľa silnejšie ako diuretiká potravín a sú zvyčajne vyhradené na liečbu závažnejších chronických chorôb. „Sú navrhnuté tak, aby stimulovali významnú stratu tekutín, aby sa rýchlo zmiernili príznaky stavov, ako je vysoký krvný tlak alebo opuchy,“ hovorí. Je tiež dôležité mať na pamäti, že tieto drastické zmeny môžu mať za následok nerovnováhu elektrolytov, ktorá zvyčajne zahŕňa príliš veľa alebo príliš málo určitých minerálov v tele v jednom danom čase, ako je sodík, draslík, vápnik a horčík. „Aj keď sú účinné, môžu potenciálne viesť k nerovnováhe životne dôležitých elektrolytov, ak sa nepoužívajú pod vedením zdravotníckeho profesionála,“ hovorí Manaker. Preto je dôležité zabezpečiť, aby sa zachovala dobre vyvážená strava, aby sa znížilo riziko akýchkoľvek nerovnováhy.

Navyše, registrovaný dietológ zdôrazňuje, že OTC Meds neponúka rovnaké rozsiahle výživové výhody ako diuretiká potravín-say, vlákniny, antioxidanty, prebiotiká. Stručne povedané, diuretická spotreba potravín alebo OTC by sa mala posudzovať od prípadu k prípadu. „Aj keď sú obaja prospešné, ich použitie by malo byť prispôsobené individuálnym zdravotným potrebám a vždy po konzultácii s odborníkom v oblasti zdravotníctva,“ odporúča Manaker.

Ako znížiť časté močenie

Aj keď sa to môže zdať zrejmé, ak sa chcete znížiť na výlety v kúpeľni, nezabudnite na spotrebu vody. "Ak sa konzumuje vo veľkých množstvách definovaných ako viac, ako je potrebné telo v ktorejkoľvek danej časovej vode, bude eliminovaná ako moč,". Hovorí Kavaler. Možno však budete chcieť zvážiť udržiavanie denníka močového mechúra, najmä ak zistíte, že močíte nonstop, pomôžete sledovať vašu činnosť a zistiť, či môžu existovať nejaké základné problémy. V takom prípade je najlepšie konzultovať s lekárom, aby ste určili najlepšiu formu liečby na zmiernenie vašich príznakov.

RD zdieľa sprievodcu najviac hydratačnými potravinami:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.