„Som profesionálny golfista, a to je to, čo robím pre lepšiu rovnováhu a flexibilitu“

Ako zlepšiť rovnováhu a flexibilitu, podľa profesionálneho golfistu

1. Priekopník

Viete, že je dôležité prepnúť svoju rutinu a dať svojmu telu prestávku. Okrem golfu každý deň, Joh tiež začleňuje surfovanie do mixu. „Nerobím veľa štruktúrovanej rovnováhy, ale surfujem takmer každý deň, keď som doma v San Diegu,“ hovorí. „Pre mňa mi to pomáha vyvážiť, zatiaľ čo sa bavím. A na konci dňa, ak niečo nie je zábavné, neurobím to dôsledne.„Môžete urobiť zábavnú aktivitu, ktorá vám prirodzene zvyšuje vyváženie, napríklad skateboarding, jogu alebo Slacklining. Alebo získajte surfovacie cvičenie odkiaľkoľvek s zostatkovou doskou (129 dolárov), nie je potrebný žiadny oceán.

2. Pena prevráťte chrbtom

Jednoduchý spôsob, ako Joh zlepšuje jej flexibilitu, je použitie penového valca (18 dolárov). „Jedna vec, ktorú sa snažím robiť každú noc, je ležať chrbtom chrbtom na penovom valení, ktorý sa po mojej chrbtici zdĺhal a pokúsil sa nechať váhu rúk spadnúť na podlahu a natiahla sa mi hrudník,“. Okrem uvoľnenia vášho tela sa tento úsek cíti po dlhom dni sedenia.

3. Roll a dole po chrbte

Zatiaľ čo normálny penový valec dokáže na zadnej strane zázraky, Joh má vždy po ruke penový valec s dvojitým loptičkou (13 dolárov). „Golf je super rotačný, takže by som tiež rád vzal jeden z tých valčekov v tvare arašidov (môžete tiež dať iba dve tenisové loptičky do ponožky) a rolovať sa nahor a dole po chrbtici, čím sa ubezpečí chrbtica je, “hovorí. „To mi pomáha uvoľniť tie svaly na oboch stranách mojej chrbtice a udržiava mi uvoľnenú trávu, aby sa mohla otáčať.„

4. Robiť nejakú jogu

Yoga je pre Joh biggie, ktorá si udržuje bez zranení a v prvotriednom stave, aby zložila súťaž. „Golfový švih kladie na spodnú časť chrbta veľa krútiaceho momentu a ja som videl dosť hráčov na turné zápasy s problémami s diskom, takže zdravie back je vždy niečo na mysli,“ hovorí. „Zistil som, že robenie 2 sady 10 až 15 kobrov ráno a striedanie tých s 5 až 10 mačkami/kravami mi skutočne pomáha zahriať mi chrbát a pripraví ma ísť hrať.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.