„Som farmaceut a toto sú moje top 4 doplnky na podporu imunity †“

„Ak to nie je rozbité, neopravujte to“ je všeobecne dobrá rada pre veľa vecí-váš obľúbený recept, stenu galérie, ktorá trvala večne, aby sa postavila, cvičenie Rutina, ktorú vaše telo milovalo, ale niečo, čo robí, “ T sa nevyhnutne vzťahuje na? Váš imunitný systém.

Aj keď nie, nemusíte „opravovať“ svoj imunitný systém (ani nemôžete), existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na jeho podporu, aj keď sa cítite fantasticky.†

„Nič nie je kritické pre zdravý život ako dobre fungujúci imunitný systém,“ hovorí farmaceutka klinickej komunity Kathy M. Campbell, PharmD. Cieľ, podľa Dr. Campbell, je prístup Goldilocks-chcete imunitný systém, ktorý nie je príliš slabý a nie príliš silný.†

„Nič nie je kritické pre zdravý život ako dobre fungujúci imunitný systém.„

„Zdravý, dobre fungujúci imunitný systém je ľahké považovať za samozrejmé,“ hovorí, ale našťastie existujú návyky, ktoré môžu pomôcť podporiť váš imunitný systém-ktoré už môžete robiť. Jesť potraviny nabité živiny, uprednostňovanie spánku a získanie priameho slnečného žiarenia sú potrebné pre celkové zdravie a môžu tiež prejsť dlhú cestu pri podpore vášho imunitného systému, Dr. Hovorí Campbell.†

Za predpokladu, že tieto návyky sú pod kontrolou, obracia na doplnky imunitnej podpory môže byť skvelým ďalším krokom. „Primerane zvolené, kvalitné doplnok môže byť veľmi efektívnym doplnkom pri podpore zdravého imunitného systému,“. Hovorí Campbell.†

Pripravený začať zásoby? Najprv sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Ďalej sa obráťte na dôveryhodnú značku, ako je Nature Made®, ktorá vytvára doplnky podporované vedou o veľa zdravotných potrieb vrátane imunitnej podpory.†

Pokračujte v posúvaní 4 doplnkov pre imunitnú podporu.†

1. Vysoko kvalitný multivitamín

Dobre, takže áno, chcete, aby boli všetky vaše doplnky kvalitné, ale DR. Campbell to skutočne zdôrazňuje pre multivitamíny. „Je dôležité poskytnúť rovnováhu všetkých živín v snahe minimalizovať nadmerné doplnenie s jednou živinou,“. Hovorí Campbell. Vysoko kvalitný multivitamín by mal urobiť tento vyvážený akt pre vás. Len si dajte pozor na bežné multivitamínové vedľajšie účinky, ako napríklad GI.

2. Vitamín C

Ďalej pre doplnky, ktoré podporujú imunitné zdravie? Žiadne prekvapenie: dobrý vitamín C. „Vitamín C je nevyhnutná živina, ktorú nemožno syntetizovať ľuďmi, a preto sa musí konzumovať stravou alebo doplnkom,“. Hovorí Campbell. „Funkcia je kľúčom v mnohých biochemických procesoch v imunitnom systéme.„†

Doplnky

Kúpiť teraz ženské multivitamínové softgély Kúpte si teraz vitamín C 1000 mg tablety Kúpte si teraz vitamín D3 1000 IU (25 mcg) tablety Kúpte si teraz zinok 30 mg tablety

3. Vitamín D3

Vitamín D už môže byť vysoko na vašom zozname, ktorý musí mať, (ahoj, slnečné svetlo), ale ak s ním dopĺňate, nezabudnite ho vziať s vitamínom K pre najväčší dopad, Dr. Hovorí Campbell. Poznamenáva tiež, že vitamín K sa často vyskytuje v kvalitných multis (pssst-it v prírode vyrobených dámskych multivitamínových softgels)). Vitamín D má v tele viac úloh a môže pomôcť podporovať imunitné zdravie, hovorí.†

4. Zinok

Optimálne hladiny zinku pomáhajú podporovať zdravý imunitný systém, DR. Campbell hovorí, ale tiež budete chcieť byť opatrní, aby ste to nestanovili. Ak dopĺňate zinok, odporúča ho kombinovať s meďou, ktorá sa často nachádza v multivitamínoch, ako je to, že ste uhádli, že to urobíte z multivitamínových softgelov žien, ktoré urobili.† Váš imunitný systém hovorí vopred ďakujem.

Foto: Getty Images/shurkin_son

† Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Úradom potravín a liečiv. Účelom týchto výrobkov nie je diagnostikovať, liečiť, liečiť alebo predchádzať akejkoľvek chorobe.