Som moderný psychoterapeuta lásky a tu sú 3 tipy na riešenie žiarlivého partnera

Lia Love Avellino, LCSW, je vzťahový psychoterapeut, ktorý sa špecializuje na modernú lásku. Verí, že hlboké a úmyselné spojenie je balzamom na uzdravenie a že všetci máme v nás to, čo potrebujeme, aby sme našli cestu. Tu poskytuje odporúčania pre vzťahy otvoreniu mysle a zmeny perspektív.

Drahá láska,

Moja priateľka žiarli a paranoiduje, že sa romanticky a sexuálne zaujíma o iných ľudí. Chce vedieť, čo som za všetkých okolností, a cíti sa úzkosť, ak na jej texty neodpovedám alebo sa pozerám na inú ženu. Považujem to za všetko iracionálne a vďaka tomu sa stávam tajnejším, aj keď nerobím nič zlé. Chcem sa len vyhnúť tomu, aby som ju znova vyložil, takže zadržiavam. Milujem ju, ale jej vlastníctvo je pre mňa skutočne neatraktívna. Akékoľvek nápady, ako sa vysporiadať s žiarlivým partnerom, keď ste neurobili nič zlé?

Úprimne,

V láske, ale zacvaknite

***

Drahá v láske, ale unavte sa,

Jedným z dôvodov, prečo je žiarlivosť taká zložitá, je to, že samotná emócia nie je problém, ale ako na ňu reagujeme vytvárať hlavné problémy. Znie to, že to, čo vás núti „naparovať“, nie je pocit vašej priateľky, ale ako ten pocit vedie k jej pokusu otočiť sa do jazdného pruhu vašej autonómie a ovládať vaše správanie.

Niekedy, keď sa cítime ohrození, snažíme sa ovládať svet okolo nás, aby sme zvládli neistotu v nás. A aj keď úplne potvrdím, že ide o stratégiu, ktorá môže predstavovať poškodenie vzťahov, nezbavuje vás to, aby ste sa pozerali na časť, ktorú hráte v tom, čo by vás mohlo prinútiť. Vzhľadom na to, že ste ten, kto píše o tvojej utrpení, budem hovoriť váš Zodpovednosť pri konaní.

Niekedy, keď sa cítime ohrození, snažíme sa ovládať svet okolo nás, aby sme zvládli neistotu v nás.

V našich vzťahoch si želáme, aby druhý človek zmenil svoje správanie, aby zmiernil našu bolesť alebo utrpenie. Ale keďže nemôžete ovládať svoju priateľku alebo jej správanie, musíte sa pozrieť na svoju úlohu vo vzorke. Ak sme opakovane zasiahli slepá uličku alebo narazíme na rovnaký konflikt, môžeme predpokladať, že dynamika sa spoluvytvára, a ak nezmeníte svoju úlohu, myslím, že sa budete naďalej cítiť uviaznutí a zavedení. Preskúmanie toho, ako jej pocity potenciálne zahŕňajú, že by ste mohli byť tým, čo vám pomôže vysporiadať sa s žiarlivým partnerom.

Po prvé, však trochu žiarlivo vo vzťahoch, pretože emócia je často nepochopená: je to niečo, čo vznikne, keď sa bojíme stratiť niekoho veľmi dôležitého pre nás. Stále si pamätám potopený pocit, keď som prvýkrát videl svoju vysokú školu s jeho novou priateľkou. Alebo keď som sa stal mamou a uvidel som, ako sa moji priatelia, ktorí sa na svete vrhajú, medzitým som bol pripútaný k pohovke, dojčil a vyčerpaný.

Žiarlivosť môže tiež fungovať ako znamenie, že niekto má vo vzťahu neuspokojenú potrebu, a jednoducho nevedia, ako vlastniť a vyjadriť tieto potreby. Naša kultúra nám hovorí, aby sme reagovali na negatívne emócie tým, že sme ich vytlačili, ignorovali alebo ich popierali, ale v skutočnosti sa k nim priblížime, že uvoľnia svoju zovretie. V skutočnosti je to často kvality kódované ako negatívne, že pri vyšetrovaní majú najcennejšie skryté poklady.

Tu je návod, ako sa vysporiadať s žiarlivým partnerom a chrániť váš vzťah

1. Skôr smerom k žiarlivosti ako preč od nej

Vidím, že sa vám nepáči reakcia vašej priateľky na jej žiarlivosť, a preto by ste sa od nej mohli pokúsiť dištancovať. Ale čo keď urobíte opak?

Zvážte, kedy ste zažili žiarlivosť. Aké to bolo obávať sa, že niečo je ohrozené? Čo vás nakoniec prinútilo cítiť sa bezpečne alebo sa o to postaralo, čo vám umožnilo pracovať cez emócie?

Možno sa budete chcieť dozvedieť viac o žiarlivosti svojej priateľky: čo ju spúšťa? Mala nejaké skúsenosti s tým, že jej dôvera bola zradená v minulosti, ktorá by mohla vzniknúť v súčasnosti? Čo sa najviac bojí, stane sa, ak nekontroluje vaše správanie? Čím viac priestoru môžete vytvoriť, aby ste hovorili o svojich prežívaných zážitkoch a o tom, ako vás formovali, tým viac príležitosti musíte uzdraviť rany, ktoré vás môžu udržať uviaznuté v tejto slučke trestného činu/obrany.

2. Buďte otvorení pre zraniteľné miesta a stratégie prežitia svojho partnera zdieľaním vlastných

Všetci máme zraniteľné miesta a stratégie prežitia na ochranu týchto zraniteľností pred vystavením. Stratégie prežitia môžu vyzerať, že sa búchajú, snažia sa ovládať, pretekať alebo sa oboznámiť. Naše stratégie prežitia často vyvolávajú zraniteľnosť nášho partnera, a teda aj ich vlastnú stratégiu prežitia. Jednota sa môže stať iba vtedy, keď obe strany zložia svojich strážcov, takže vám a vašej priateľke pomôžte urobiť to.

Možno zraniteľnosť vašej priateľky je odmietnutie alebo nemilovateľná. Ak je to tak, mohla by to maskovať so svojou stratégiou kontroly kontroly. Toto potom vykopne vašu stratégiu prežitia-možno jej „vyriešenie“ problému tým, že popiera jeho realitu?

Naše stratégie prežitia často vyvolávajú zraniteľnosť nášho partnera, a teda aj ich vlastnú stratégiu prežitia. Jednota sa môže stať iba vtedy, keď obe strany zložia svojich strážcov.

Bez ohľadu na špecifiká by mohlo byť užitočné zvážiť: ako sa chránite, keď sa cítite kritizovaní alebo napadnutí? Aká je zraniteľnosť, ktorá by mohla byť pod vašou ochrannou stratégiou? Vyjadrili ste, aké to je, keď ste obviňovaní z vecí, ktoré ste neurobili? Pripomína vám to akýkoľvek aspekt vašej minulosti?

Zvážte, ako jej môžete povedať túto časť svojho príbehu, namiesto toho, aby ste sa ju snažili presvedčiť, aby necítila, čo cíti, alebo ju ubezpečiť, že sa nič nedeje. Koniec koncov, je jej úlohou upokojiť sa. Zvyčajne, keď sa cítime obvinení, snažíme sa presvedčiť toho druhého, že ich viera alebo pocit je iracionálne, aby to zmizlo, ale to len zosilňuje ich emócie.

Tým, že je viac transparentnejší váš Skúsenosti, namiesto toho, aby ste sa snažili brániť sa, nesnažíte sa situáciu vyriešiť, ale namiesto toho ponúkate možnosť byť s ňou novým spôsobom.

3. Vytvorte spolu nový príbeh

Keď sme v konflikte, často sme chytení obsahu a zanedbávania, aby sme sa pozreli na to, čo sa skutočne deje medzi nami. V skutočnosti výskum ukazuje, že sme najhorší pri počúvaní tých, ktorých milujeme najviac. Môže to byť spôsobené presvedčením, že už môžeme predpovedať, čo povedia.

Namiesto toho, aby ste videli potrebu učiť sa, ako sa vysporiadať s žiarlivým partnerom, ako to, čo zachráni váš vzťah, zvážte príležitosť, ktorú musíte položiť nové otázky, ktoré vyvolávajú nové rozprávanie príbehov. Páry, ktoré sa darí najlepšie, nie sú tie, ktoré sú rovnaké alebo majú najčastejšie, ale skôr tie, ktoré rokujú o ich rozdieloch s hlbokou úctou a zvedavosťou.

So starostlivosťou,

Lia Love

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.