„Som hormónový špecialista a toto je 8 položiek, ktoré nemôžem prestať kupovať od Trader Joe's“

Udržiavanie vašich hormónov vyvážené je užitočné pre problémy s PMS alebo obdobie. Pokiaľ ide o stravovanie pre vyvážené hormóny, je dobré sa ubezpečiť, že vaše jedlá skontrolujú všetky škatule výživne, ale nikto nechce spadnúť do koľaje jesť rovnaké veci znova a znova.

Jednou z vecí, ktoré sa mi na Traderovi Joeovi páči. Vstúpte do Paige Lindgren, certifikovaného špecialistu na hormón, ktorý je tiež veľkým fanúšikom TJ. Zdieľa svoju obľúbenú hormónovú bohoslužbu Trader Joe's Picks vo viacdielnej videozázname (toľko produktov na pokrytie, tak málo času!) na tiktok.

@Paigelindgren Trader Joes Hormone Zdravé obľúbené ?? #Traderjoeshaul #TraderJoes #HorMoneHealth #HealthyFood #TraderJoesfinds #groceryHaul #Hormonebalance ♬ hľadanie na vás - Radosť opäť

Ale predtým, ako sa spustíte k Traderovi Joe's, najskôr spoznajte niektoré z kľúčových faktorov, ktoré hľadá hormónový špecialista pri prehliadaní hormónov zdravých potravín. „Odporúčam počítať farby a živiny, nie kalórie,“ hovorí Lindgren. „Jedlá a občerstvenie by mali byť vyváženie cukru v krvi. To znamená, že všetky jedlá a občerstvenie obsahujú kvalitný bielkoviny, kvalitný tuk a vlákninu.„Toto sú kľúčové živiny Lindgrena pre hormonálnu zdravú diétu:

• Proteín (plátky kuracie mäso, morčacie, rotisserie kurča, mrazené morčacie hamburgery)
• Kvalitný tuk (avokádo, olivový olej)
• Vláknina (zelenina, bobule, semená)
• Antioxidanty a vitamíny (ovocie, zelenina)

8 hormónov zdravých obchodníkov Joe zistil, že hormónový špecialista miluje

Turecké prsia s organickou rúrou - 6 dolárov.00

Ak nemáte čas variť nejaké kuracie mäso, ryby alebo dokonca variť vajíčko, deli mäso sa môže hodiť, pretože vyžaduje nulovú prípravnú prácu. Ale pripravené potraviny nemajú vždy dobré opakovanie vo svete výživy, a to vďaka množstvu prísad a pochybných prísad.

To nie je prípad tohto nálezu TJ, hovorí Lindgren. Vo videu Tiktok poukazuje na to, že tento typ deli mäsa má svoju „známku schválenia“, pretože obsahuje iba ingrediencie moriaky a soľ. „Proteín je mimoriadne dôležitý pre dobré zdravie hormónov,“ hovorí. „Proteín priamo ovplyvňuje uvoľňovanie leptínu a ghrelínu, ktoré sú hormóny, ktoré kontrolujú chuť do jedla a príjem potravy."

Nakupuj teraz

Organický kokosový smoothie - 3 doláre.00

Smoothie Trader Joe's Coconut Smoothie je krémová zmes kokosu a kokosovej vody, ktorá bola vyčistená do nápoja podobného alt. Môžete ho pridať do svojho ovocného smoothie, kávy, čaju alebo piť tak, ako je to, ak máte radi kokosu.

Lindgren má rád nápoj, pretože je to dobrý zdroj tuku a môže prirodzene osladiť ďalšie nápoje, ako je matcha alebo káva. „Konzumácia zdravých tukov pri každom jedle spustí uvoľňovanie hormónov, ktoré vám pomôžu cítiť sa spokojné,“ hovorí. „Zdravé tuky sú potrebné na pomoc telu v mnohých dôležitých funkciách vrátane mozgu a nervového systému.„Okrem kokosu hovorí, že jej obľúbené podporné tuky sú olivový olej, avokádový olej, avokádo a ghí.

Nakupuj teraz

Nórsky Crispread bez lepku - 4 doláre.00

Tieto nórske chrbtice sú trojnásobnou hrozbou výživy, pretože obsahujú vlákninu, bielkoviny a sú „dokonalým vozidlom pre zálievky“, podľa Lingdren. Jej najobľúbenejší spôsob, ako jesť chrbticu. "Je to perfektné občerstvenie pre hormonálnu rovnováhu, pretože z homosu je vláknina a bielkoviny [z chrbta] a tuk z homosu," hovorí.

Nakupuj teraz

@paigelindgren My Daily Snack, keď 3:00 zasiahne #glutenfree #TraderJoes #Healthysnack #Hormonebalance #EasyreCipe ♬ Originálny zvuk - Paige Lindgren

Organická šošovica vegetariánska polievka - 2 doláre.00

Pre špičku priateľskú k hormónom je táto polievka šošovky. Má nejaké bielkoviny, obsahuje vlákninu a robí ľahkú večeru alebo obed, keď ste na čas pripútaní, podľa Lindgrena.

Nakupuj teraz

Organické čučoriedky

Lingdren je fanúšikom čučoriedok (ktorý nie je, TBH), pretože ide o nízko glykemické ovocie. Nízka glykemická látka jednoducho znamená ľahšiu hladinu cukru v krvi, čo je tiež prioritou, pokiaľ ide o rovnováhu hormónov. Lindgren ich rád pridáva do jogurtovej misky na raňajky, ale spôsoby, ako používať čučoriedky, sú do značnej miery neobmedzené.

Mix organického masla - 3 doláre.00

Keď chytíte rovnakú starú rímsku, kapustu alebo jarnú zmes, ale ste pripravení premiešať svoje zelené, prečo nevyskúšať maslový šalát? Tiež sa stáva, že Lingdrenovo obľúbené zelene vyberú na TJ's. Aj keď to nechutí ako maslo (môžeme snívať), má takmer orechovú alebo krémovú chuť, ktorá zvyšuje akýkoľvek šalát. Môžete ho tiež zdvojnásobiť ako zábal a prevrátiť s trochou morky a avokádo alebo syra.

Divoký chytený údený losos

Balíc s zdravým tukom, bielkovinami a vitamínom D, údený losos kontroluje veľa hormónov zdravých výživových škatúľ. Navyše chutí jasne úžasne. „[Údený losos] je vynikajúci na avokádovom toaste na vyvážené občerstvenie alebo na raňajky,“ hovorí Lindgren.

Dusené šošovica - 3 doláre.00

Tieto dusené šošovky od Trader Joes's uloží vás krok varenia a sú prekvapivo chutné a všestranné. Sú pripravení s niektorými korením a soľou, vďaka čomu sú v podstate pripravené na jedenie tak, ako je to na strane, na šaláte alebo s bruschetta, čo Lindgren hovorí, že je to jej spôsob, ako ich jesť. Poukazuje na to, že sú ideálnym občerstvením (a dokonca sa dobre ponorí), pretože majú bielkoviny a vlákninu priateľské k hormónom.

Nakupuj teraz