„Som 69-ročný tréner milujúci HIIT a toto sú cvičenia, ktoré prisahám“
Deň 2: Dolné telo
V deň druhého dňa Emanuel hovorí, že sa zameriava hlavne na svoje glutes. „Robím to tak s telesnou hmotnosťou (Donkey Kicks and Clam vleky) a bezplatné váhy. Milujem mŕtve ťahy a predné drepy alebo používanie niektorých kapiel, “hovorí. „Mojím cieľom fitness je postaviť moje glutes a udržiavať sa zdvíhané a tónované, najmä keď sa naďalej starnem a gravitačný zákon nepretržite preberá moje telo.„
Deň 3: Váhy z celého tela
Tretie týždenné cvičenie Emanuela pozostáva z váh celého tela. „Robím kliky a kombá s drepmi, aby som stál valcy do ramena,“ hovorí. „Pracujem tiež na svojich abs zakaždým, keď robím tréning. Milujem dosky a robím rôzne variácie dosiek, ako sú kopy nôh alebo pavúky, ako aj výťahy na nohy a bočné zvraty v polohe v tvare V.„
Deň 4: kardio
Po týždni naplnenom nespočetným počtom drepov, dosiek a kučery bicepsov Emanuel venuje svoje posledné cvičenie kardio akéhokoľvek druhu.
Pripravený na pot? Vyskúšajte toto celotelové cvičenie HIIT:
