„Som inštruktor fitness HIIT a certifikovaný odborník na výživu, a to je to, čo jem pre maximálnu energiu vo svojom tréningu

Samozrejme tiež nechcete jesť príliš veľké množstvo jedla skôr, ako sa začnete zahrievať až do rovnosti, ak váš mega-snack obsahuje všetky správne živiny. "Nechceš jesť veľký bielkovinový bar, nápoj s vysokým obsahom cukru, ako je sóda alebo akékoľvek veľké jedlo tesne pred tréningom.". Udržujte občerstvenie malé, ale so správnymi výživami a dostanete sa do triedy HIIT čo najlepšie, “hovorí Garcia.

Teraz, keď poznáte vedu za výživou pred fitness, ste pripravení dostať sa k dobrým veciam. A tým myslím ... občerstvenie. Nižšie Garcia zdieľa svoje štyri obľúbené občerstvenie na nosenie, *ahem *, vyhladenie telocvičňa.

4 najlepšie občerstvenie na stravovanie pred tréningom HIIT, podľa výživového slašského trénera

Stručne povedané: všetky tieto kritériá znamenajú, že výber občerstvenia pred Hiit nie je úplne jednoduché. Ale vo svojom celej svojej dobe, ktorá učí HIIT a študuje výživu, má Garcia niekoľko občerstvení, ktoré si môžete ukradnúť pre seba.

• Malý banán s orieškovým maslom
• Grécky jogurt s bobuľami
• Bielkovina s nízkym obsahom cukru
• Celozrnný toast s niekoľkými plátkami avokáda

Rovnako je to veda o občerstvení pred oficiálnym tréningom ... prasknutá? Nie tak celkom. „Každý je iný a to, čo funguje perfektne pre jednu osobu, nemusí byť pre inú osobu optimálna. Výber potravín, ktoré pre vás pracujú na základe vašich cieľov, zdravotných podmienok a preferencií, je tiež dôležité na vytvorenie udržateľných a úspešných výsledkov, “dodáva Garcia. Tak si vezmite jej občerstvenie ako návrh a experimentovať s vlastným tréningom-v poriadku?

Pohybujte sa s týmto celkovým telom, bez vybavenia HIIT Cvičenie: