„Som gastroenterológ, a tu je dôvod, prečo je riadenie IBS o oveľa viac ako to, čo jete“

Toto je malá štúdia; Iba 110 ľudí. Existujú aj ďalšie štúdie, ktoré zistili, že rezanie fodmapy a gluténu môže byť prospešné pre IBS. Štúdia však jasne objasňuje, že riadenie IBS je o viac ako jedle samotného. Tu dvaja gastroenterológovia vysvetľujú, prečo je strava iba časťou riešenia.

Čo spôsobuje IBS?

Predtým, ako sa dostaneme k najlepšiemu spôsobu liečby IBS, je užitočné vedieť, čo je dokonca IBS. „Syndróm dráždivého čreva má formálne diagnostické kritériá, ktoré sa musia splniť, aby sa dostala formálna diagnóza,“ hovorí gastroenterológ Marvin Singh, MD. V zásade toto formálne diagnostické kritériá kladie veľa otázok o vašom hovno. Ako to vyzerá, ako často idete, ak máte bolesť ... „Existuje kalkulačka, ktorá berie do úvahy [príznaky] a pomáha určiť, či spĺňa oficiálnu diagnózu,“. Hovorí Singh. Gastroenterológ Rabia de Latour, MD, dodáva, že existujú aj podkategórie, IBS-Diarrhea a IBS-Constipation.

Je to dôležité vedieť, pretože to ukazuje, že IBS nie je len to, že niekto, kto má zažívacie ťažkosti, má, ak lekári nedokážu zistiť, čo by ešte mohlo byť alebo ak po jedle zažívate trochu nadúvanie; Musia byť splnené určité kritériá. Ak si myslíte, že môžete mať IBS, stretnite sa s gastroenterológom, aby ste to určite vedeli.

Aj keď existujú jasné, stanovené kritériá o tom, čo je IBS, obaja odborníci tvrdia, že to, čo spôsobuje, je menej jednoduché. „IBS je viacstranný; nie je to také jednoduché,“. Hovorí Singh. „Zistilo sa, že jedlo, stres, spánok a ďalšie faktory životného štýlu ovplyvňujú mikrobióm, čo spôsobuje problémy, ktoré nakoniec vedú k diagnóze IBS." DR. De Latour hovorí, že jedným z faktorov, ktorý vedecké štúdie zistili, že sú zvlášť spojené s IBS, je stres. „Medzi IBS a duševným zdravím existuje veľmi silné spojenie,“ hovorí. „Mnohí gastroenterológovia to dobre založili, že človek, ktorý prežíva veľa osobného stresu alebo úzkosti, má horšie príznaky IBS horšie príznaky IBS.„Dodáva, že je to ďalší príklad toho, ako sa prelínala myseľ a črevo.

To je presne dôvod, prečo obaja g.I. Dokumenty hovoria, že jedlo je iba jednou časťou riešenia pre správu IBS.

Ako zvládnuť IBS okrem zmeny toho, čo jete

Ak máte IBS, DR. Singh a Dr. De Latour hovorí, že zvládanie stresu musí byť súčasťou riešenia. „Mozog má priamy vplyv na zloženie mikrobiómu. Ak sa pravidelne cítite úzkostne, nielenže to môže zmeniť make -up baktérií v čreve, môže tiež spôsobiť, že tráviaci trakt funguje rýchlejšie alebo pomalšie, “. Singh vysvetľuje. „To môže viesť k príznakom, ako je zápcha, hnačka alebo nafúknutie.„Takže, ak ste niekedy zažili nejaké nepríjemné problémy s bruškom pred veľkou prezentáciou alebo stretnutím, videli ste toto silné spojenie z prvej ruky.

Preto obaja lekári rady hľadajú nejaký spôsob, ako pravidelne zvládať stres a úzkosť. Hovorí sa, že to bude pre rôznych ľudí vyzerať inak. Možno váš reliéf stresu sa po práci chystá na vonkajší beh. Možno je to dýchacie alebo rozťahovacie cvičenia. Mohlo by to byť luxusný bublinkový kúpeľ. Kľúčom je niečo nájsť. Mnoho z týchto reliéfov stresu sa zistilo, že vedecky pomáhajú zlepšovať príznaky IBS, ako je jogu a meditácia. Iní je stále potrebné študovať, aby potvrdili spojenie. (Kde je registračný list pre luxusné štúdium kúpeľa?) Ale obaja lekári tvrdia, že riadenie stresu je kľúčové.

Samozrejme, ak pravidelne zažívate plachty pravidelne po jedle, jednoduchý akt kŕmenia môže byť stresujúci. Ak je to pre vás, DR. De Latour navrhuje prácu s terapeutom okrem gastroenterológa, konkrétne toho, kto sa špecializuje na neusporiadané stravovanie. Títo odborníci môžu poskytnúť tipy, ako si skutočne vychutnať čas na jedlo namiesto toho, aby sa tým stresovali a zároveň sa ubezpečili, že získate živiny, ktoré vaše telo potrebuje.

Okrem riadenia stresu, DR. Singh hovorí, že sa uistite, že máte dostatok spánku, je tiež dôležité pre správu IBS. „Hryzdy v spánkovom cykle sú ďalším faktorom, ktorý môže zmeniť mikrobiom,“ hovorí. Vedecké štúdie zistili, že niektorí ľudia s IBS majú tiež poruchu spánku.

Ak užívate lieky, DR. De Latour hovorí. Napríklad niektoré lieky proti bolesti, lieky proti kašľu a antidepresíva môžu zhoršiť príznaky. Z tohto dôvodu hovorí, že je dôležité povedať svojmu lekárovi primárnej starostlivosti (alebo iným špecialistom), že máte IBS pred získaním lekárskeho predpisu; IBS nie je len o čom hovoriť s G.I. doc.

A čo jedlo? Stále to hrá úlohu v správe IBS? Obaja lekári tvrdia, že to nie je jediná úloha. „Strava s nízkym obsahom fodmapy nie je určená pre niekoho, kto bude nasledovať navždy, pretože vylučuje veľa zdravých potravín, takže s pacientmi pracujem s zavedením Fodmap Foods späť vo veľmi pomaly, takže ich sledujú, ako sa cítia rôzne podskupiny,“ DR. Hovorí Singh.

Je zrejmé, že starostlivosť o vaše črevo presahuje stravu; Musíte sa tiež postarať o svoje duševné zdravie. To je jediný spôsob, ako môžete zabrániť tomu, aby sa IBS nedostal do cesty prežitia vášho najlepšieho života. Najpríjemnejšou správou o všetkých je to, že to môcť byť riadený. Stačí to len trochu starostlivosti o seba a to je niečo.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.