„Som gastro, a toto je šťava #1, ktorú pijem pre tráviacu pravidelnosť a protizápalové výhody“

Ale to všetko určite neznamená, že by ste sa mali vyhnúť odšťavovaniu za každú cenu. Podľa recenzie 2021 v časopise Živiny, 100-percentná ovocná šťava (FJ) „Zdá sa, že ponúka väčší úžitok ako riziko a zdá sa, že neexistuje odôvodnenie odrádzania FJ v rámci vyváženej stravy pre deti a dospelých.„Aj keď sú tieto prínosy menej špecifické pre zdravie čriev, zdravá strava so stredným príjmom ovocnej šťavy môže podporovať vaskulárne funkcie, znížiť krvný tlak a potenciálne znížiť riziko mozgovej príhody. Okrem toho, užívanie až 224 ml (takmer osem tekutých uncí) ovocnej šťavy denne „nezvyšuje riziko obezity, cukrovky 2. typu, kardiovaskulárne ochorenie alebo zlá kontrola glykemiky“, vstup pokračuje.

Podľa recenzie 2021 v časopise Živiny, 100-percentná ovocná šťava (FJ) „Zdá sa, že ponúka väčší úžitok ako riziko a zdá sa, že neexistuje odôvodnenie odrádzania FJ v rámci vyváženej stravy pre deti a dospelých."

Stručne povedané, zatiaľ čo smoothies a celé ovocie a zelenina sú pre vaše črevo ideálnejšie, šťavy môžu byť určite hodnou súčasťou zdravej, dobre zaoblenej stravy.

Aké ingrediencie sú dobré pre recept na šťavu v zdraví?

Opäť, DR. Hnedá neprisahá ovocnú šťavu úplne. V skutočnosti ponúka svoj vlastný recept na šťavu pre čreva nižšie, ktorý podľa neho môže podporovať trávenie, pravidelnosť a vašu väčšiu pohodu.

Tu je päť plodov, ktoré (ahem) urobilo strih a prečo:

• Čučoriedka. "Sú dobrým zdrojom vitamínov C, E a K a minerálov ako mangán," hovorí Dr. Hnedý.
• Kivi. Gastro hovorí, že Kiwis má prírodný enzým, ktorý pomáha trávenie. Okrem toho je tropické ovocie bohaté na vitamín C a draslík.
• Pomaranče. Pomaranče sú známe svojím obsahom vitamínu C. DR. Brown dodáva, že sú tiež dobrým zdrojom folátu, ktoré pomáhajú podporovať srdce a imunitný systém.
• Ananás. "Ananás má enzým nazývaný Bromelain, ktorý môže pomôcť tráveniu, znížiť zápal a môže mať protirakovinové vlastnosti,". Hnedé akcie. FYI: Bromelain je tiež prospešná pre zápchu a môže pomôcť zmierniť zápalové choroby čriev.
• Granátové jablko. "Granátové jablká sú plné polyfenolov, ako sú ellagitaniny antokyany, o ktorých je známe, že majú protizápalové účinky," pokračuje.

DR. Brownov recept na zdravú šťavu z piatich ingrediencií

Výnosy 2 porcie

Prísady

1 šálka čerstvých čučoriedok
2 zrelé kiwis, olúpané
2 stredné pomaranče, olúpané
1/2 stredného ananásu, olúpané a korené
1 stredné granátové jablko

1. Pripravte všetky svoje ovocie opláchnutím, odlupovaním, rezaním a/alebo sekaním. Pre granátové jablko ho nakrájajte na polovicu a odstráňte arily (šťavnaté semená).
2. Najskôr džús najskôr najskôr ovocie, počnúc pomarančmi, potom kiwis a čučoriedky. DR. Brown hovorí, že ananás by mal ísť na ďalší. Dokončite odšťavovaním tvrdších granátových granátových granátov.
3. Dobre premiešajte, aby ste sa skombinovali. Nalejte na vlastnú alebo cez ľad alebo ho nechajte ochladiť v chladničke.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.