„Som zubný hygienik a toto je moja šesťstupňová perorálna zdravotná rutina“

Ak ste ľudská bytosť, vaša perorálna zdravotná rutina je pravdepodobne váš najstarší zvyk. Dvakrát denne si čistíte zuby a vy naprosto Floss každú noc ... správne? Ak ste od tej doby pracovali na autopilote, dobre, navždy, Je čas sa pozrieť na druhý pohľad na to, ako praktizujete orálnu starostlivosť o seba. Aby ste sa naučili nové tipy a triky, Whitney Rose Difoggio, RDH, registrovaná zubná hygienička a zakladateľka kanála YouTube, zubné dievčatá, ponúkol jej ráno prejsť a nočná perorálna zdravotná rutina. Je to zubný voyeurizmus v najlepšom prípade.

Predtým, ako sa dostaneme do rutiny Difoggio, rýchle slovo o tom, prečo dva hlavné stĺpy zubného zdravia-ii, flossing a kefovanie-rovnomerne hmota v prvom rade. (Hej! Základy sú dôležité.) Čistenie zubov dvakrát denne pomáha zbaviť sa zubov jedla a plaku: ten biely, lepkavý materiál na zuboch, ktorý obsahuje baktérie, ktoré sú škodlivé pre vašu sklovinu.„Nakoniec môže kyselina rozobrať zubnú sklovinu, čo spôsobuje dutiny. Plán, ktorý nie je odstránený, môže tiež stvrdnúť do kameňa, takže je ťažšie udržiavať zuby čisté, “podľa Mayo Clinic. „Zhromažďovanie zborov na ďasnách vedie k zápalu, ktorý spôsobuje ochorenie ďasien.„Flossing medzitým pomáha spomaliť nástup ochorenia ďasien tým, že sa ďalej zbaví úst baktérií a zastavuje vývoj gingivitídy, zlého dychu a zápalu.

---

Odborníci v tomto článku

• Whitney DiFoggio, RDH, registrovaný zubný hygienik a zakladateľ YouTube Channel, zubné dievča a zuby.com

---

Je tiež potrebné si uvedomiť, že zdravé ústa sú investíciou do celkového zdravia a pohody. „Odstránenie baktérií zdvíha bremeno z imunitného systému a dáva vášmu telu šancu poslať zdroje inde,“ Chris Strandburg, DDS, zubný lekár a hovorca spoločnosti Waterpik, predtým dobre+dobrý+dobrý. „Keď vaše telo neustále bojuje proti týmto baktériám, váš imunitný systém je zdaňovaný, dochádza k zápalu, a to môže mať domino účinok na vaše celkové zdravie.„

Teraz, keď viete, prečo vaše zdravie orálne zaslúžiť si Aby som bol dôležitým zvykom číslo jedna, je čas získať špecifiká rutiny DiFoggio. Len sa uistite, že ste sa tiež poradili so svojím zubným lekárom o tom, ktorá rutina bude pre vás tá správna.

Runná rutina zubného hygienika

1. „Absolútna prvá vec, ktorú robím ráno, je vytiahnuť moju nočnú stráž a držať ich a vyčistiť ich,“ hovorí DiFoggio. „Používam mydlo a vodu s mäkkou zubnou kefkou, ale v závislosti od toho, aký typ držiaka alebo aký typ nočnej stráže máte, váš zubný lekár pre vás môže mať rôzne pokyny, ako ich vyčistiť. Takže vždy postupujte podľa ich pokynov.„Otvorí svoje držiak a puzdro na nočnú stráž, aby mohli počas dňa vyschnúť.
2. Ďalej je kefka! „Kefujem s elektrickou zubnou kefkou skôr, ako budem raňajkovať,“ hovorí zubný hygienik.
3. Po tretie, Difoggio vytiahne škrabku jazyka. „Škrabka na jazyk je taká dobrá na použitie, najmä ráno, aby ste z vášho jazyka dostali celý ranný dych,“ hovorí.
4. „Ďalej opláchnem a potom použijem svoje medziznačné kefy. Sú super rýchle a cítim, že tieto pomáhajú toľko používať ráno hneď, keď sa prebudíte, najmä pre tých z nás, ktorí dostávajú ťažkú ​​plaketu a tatár, ktoré sa hromadia na našich dolných zuboch, “hovorí DiFoggio.
5. Potom opláchne ústa, zvlhčuje, ide o raňajky.
6. „Po raňajkách som späť do kúpeľne, aby som si kefl (ak to bolo najmenej 30 minút po jedle). Nechcete si po jedle čistiť a mali by ste počkať najmenej 30 až 60 minút. Je to preto, že príliš skoro kefovanie môže poškodiť vašu sklovinu, keď je v jeho oslabenom stave z kyselín z potravín, ktoré ste práve v tom, “hovorí DiFoggio. Ak nemá čas čakať 30 minút, jednoducho si opláchne ústa vodou a ústnou vodou proti dúšku.

Večerná rutina zubného hygienika

1. „Celé nočné obdobie, kefujem pomocou svojej elektrickej zubnej kefky. Kefujem s akýmkoľvek zubnou pastou, ktorú mám po ruke, pokiaľ obsahuje fluorid. Nepláchm vodou, ale všetko, čo robím, je vyplivnúť zubnú pastu von. Potom som vyčistil svoju elektrickú zubnú kefku tým, že ju opláchnem, keď je zapnutá, “hovorí DiFoggio.
2. Je to nočné a to znamená ... flossing! Pretože Difoggio ešte neopláchla ústa, na zuboch je stále nejaká zubná pasta. „Myšlienka je, že niť rozširuje zubnú pastu nahor a dole medzi zubami,“ hovorí. Hovorte o profesionálnom tipe.
3. „Potom použijem škrabku jazyka. Škrabka na jazyk, ktorý používam, má gumové štetiny a škrabku na chrbte, takže kefuje a škraba váš jazyk, “hovorí DiFoggio.
4. Teraz je Difoggio konečne pripravený opláchnuť a kloktajte vodou. „Rád používam super teplú vodu na kýzanie, aby som zabránil mandľovým kameňom a dostal z môjho hrdla hlienu,“ hovorí a poznamenáva, že to je v skutočnosti odporúčal nechať zubnú pastu na zuboch, ale uprednostňuje kloktau a opláchnutie.
5. Potom difoggio rád buď používa svoje medziznačné kefy alebo vodná niť. „V noci nepoužívam medziznačné kefy, budem vodiť Flosser. Zatiaľ čo niektorí ľudia potrebujú denne vodovodnú niť, najmä tí, ktorí majú gingivitídu alebo ochorenie ďasien-stále ju milujem a ktokoľvek z toho môže mať úžitok, “hovorí.
6. „Blížim sa ku koncu, robím svoju fluoridovú ústnu vodu. Snažím sa prejsť celú minútu podľa pokynov. Akonáhle skončím opláchnutím, vyplivnem ho a nebudem opláchnuť vodou, “hovorí DiFoggio. Nasadí si nočnú stráž a jej držiak a naposledy zvlhčuje pery. Potom, bam, urobí!

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.