Som terapeuta párov a toto sú 6 najväčších komunikačných problémov, ktoré vidím vo vzťahoch

6 najbežnejších problémov s komunikáciou vo vzťahoch a ako ich psychológovia navrhujú riešenie.

1. Len nekomunikujte

„Ľudia ignorujú nepohodlnú komunikáciu a myslia si, že prejde bez toho, aby sa riešilo, ale tento druh popierania zriedka funguje,“ hovorí Deibler. „Tento typ myslenia a následná nečinnosť môžu viesť k rokom vyhýbania sa problémom, ktoré v konečnom dôsledku ubližujú vzťahu.„

Ak to chcete opraviť, budete musieť komunikovať o svojich komunikačných vzorcoch so svojím partnerom. Je dôležité sa ubezpečiť, že cieľom tohto registrácie v štýle meta je preskúmať, ako môžete vy a váš partner zlepšiť komunikáciu, nie vyriešiť žiadne ďalšie problémy, ktoré vznikli v dôsledku problémov s koreňovou komunikáciou.

Skúste položiť nasledujúce tri otázky od Marina, aby ste začali:

1. „Čo si myslíš, že robíme dobre, pokiaľ ide o komunikáciu?„
2. „Ako by sme mohli zlepšiť našu komunikáciu?„
3. „Čo odo mňa potrebuješ, pokiaľ ide o komunikáciu?„

Viete si predstaviť, ako sa dej Normálne ľudia mohlo byť pre Connell a Marianne iní, keby sa títo dvaja navzájom položili tieto otázky? Marin tiež odporúča mať pravidelnú registráciu, aby ste boli schopní riešiť problémy skôr, ako prídu, namiesto toho, aby ste ich vo vnútri púšťajú, až kým nevybuchnú, a zrazu sa vaša zavádzacia frustrácia prejavuje v boji o to, či je v poriadku opustiť alebo nie špachtle na panvici, keď varíte.

2. Znepokojujúce veci sa zhoršia, ak sa ponoríte hlbšie

„Ľudia sa často obávajú, že ak sa ponoria hlbšie do svojich ťažkostí, veci sa zhoršia. Je to však naopak: trenie rastie, keď sa ignoruje, “hovorí Deibler. „Konflikt je nevyhnutný a jediný spôsob, ako úspešne vyriešiť napätie, je o tom komunikovať.„Takže pri práci v problémoch priamo sa môže cítiť veľmi strašidelne a nepohodlne, je však dôležité urobiť to napriek tomu.

3. Očakávate, že váš partner bude čítacom mysle

Zdá sa, že nemôžete očakávať, že váš partner si prečíta vašu myseľ, takže je kľúčom k tomu, aby ste vedeli, čo osobne chcete a čo potrebujete, a ste uhádli, že to komunikuje. Marin hovorí, že úspešne získajte introspektívne, „vezmite si pár minút sami, aby ste zistili, čo sa pre vás skutočne deje. Položte si otázky ako: „Prečo je to také dôležité?'a' čo potrebujem?""

4. Snažím sa mať pravdu

Nie je efektívne pristupovať k akémukoľvek problému s cieľom, ktorý sa má považovať za správny. „Existujú tri pravdy pre každú situáciu: Vaša pravda, pravda vášho partnera a objektívna realita,“ hovorí Marin. „Musíte byť ochotní akceptovať, že váš partner má skúsenosti, ktoré má, aj keď je to veľmi iný zážitok ako to, čo máte.„

5. Získanie defenzívneho a nie skutočne počúvaním

„Cieľom komunikácie by malo byť porozumenie, nesúhlasím. Väčšina párov si myslí, že by sa mali dohodnúť, čo môže spôsobiť toľko problémov, “hovorí Marin a dodáva, že je skutočne pravdepodobné, že sa väčšinou nebudete môcť dohodnúť na väčšine času. To, čo dokážete urobiť, sa však navzájom rozumejú, čo si vyžaduje počúvanie a nesnažte sa „vyhrať.„

„Keď páry bojujú, často sa dobre bojujú; sú si navzájom zlí, obviňujú alebo hanbujú, aby sa dostali k svojmu názoru,“ hovorí Deibler. „Pokračovanie v boji spôsobom, ktorý je škodlivý, môže byť pre vzťah neuveriteľne deštruktívny. Ak človek môže vnímať argument ako príležitosť, napätie má v skutočnosti možnosť viesť k zvýšenému porozumeniu a empatii.„

6. Vypnutie a odmietnutie hovoriť

„Často ľudia Stonewall, pretože sa cítia ohromení,“ hovorí Marin. Aby tomu zabránilo, odporúča, aby sa nabudúce zvýšilo 20-minútový časový limit. „Povedzte svojmu partnerovi, že sa chcete vrátiť k konverzácii, keď ste v lepšom priestore, aby ste ju mali,“ hovorí.