„Som klinický psychológ a takto sa vyrovnať s výdavkami sviatkov sám“
2. Trávte osobným časom online
„Nájdite podporných ľudí, s ktorými strávia nejaký čas. Vyhľadajte aj ostatných, ktorí by mohli byť aj tento rok sami. Možno sa dostanete do online komunity okolo obľúbenej formy umenia alebo náhodne, “hovorí Dr. Draramus. To môže mať tiež podobu obrovskej rodinnej hry Charades cez Zoom alebo virtuálnu kartovú hru.
3. Teším sa na dobrý Časti výdavkov iba sviatkov
Rovnako frustrujúce, ako to počuje, sú k dispozícii strieborné podšívky na dovolenku strávené sami. Môžete ozdobiť strom podľa svojich predstáv, pozerať sa iba na slávnostné filmy, ktoré sa vám páčia, a pečieme iba s ohľadom na vaše stravovacie preferencie. „Zároveň sa necháš pociťovať svoj smútok a stratu, nájsť sa na niečo, na čo sa tešiť. Tento rok môžete slobodne urobiť sviatky, “hovorí Dr. Draramus.
4. Stanovte hranice so svojimi toxickými členmi rodiny
Karanténa alebo nie, sviatky vás môžu prinútiť cítiť sa, akoby ste sa museli zapojiť s rodinnými príslušníkmi, ktorí, povedzme, frustrujú vás. DR. Daramus odporúča nastaviť jasné hranice pre seba, aby ste nestrávili dve hodiny načasovaním tváre s niekým, koho nemôžete stáť v ročnom ročnom období mali by byť radostný.
5. Naplánujte si vymenovanie terapie na sviatky
„Ak sú vaše nálady alebo emócie nad rámec toho, čo zvládnete, preskúmajte zošity, online podporné skupiny, aplikácie duševného zdravia a hashtagy pre depresiu a úzkosť. Väčšina terapeutov je momentálne rezervovaná, takže majú niektoré z týchto ďalších možností ako zálohy, “hovorí Dr. Draramus. Ak už máte terapeuta, uistite sa, že máte rezervované stretnutie. A ak tak neurobíte, tu je návod, ako začať s virtuálnou terapiou.
Potrebujem niekoho, kto by len počúval? Môžete kontaktovať Národnú horúcu linku Samhsa na čísle 1-800-662-4357 24 hodín denne, sedem dní v týždni.
