„Som klinický psychológ, a takto si obmedzuje alkohol na vašu úzkosť“

2. Budete mať viac energie

Už ste sa niekedy zobudili ráno po noci pitia pocitu úplne vyčerpaného energie? „Odrezávanie alkoholu nám umožňuje mať počas nášho dňa zvýšenú energiu,“ hovorí Stone. „To znamená, že sa lepšie podieľame na pohybe, činnostiach a cvičení, ktoré sa ukázalo, že pomáha znižovať úroveň úzkosti a stresu."

3. Vaše trávenie sa zlepší

Alkohol môže ovplyvniť telo mnohými spôsobmi vrátane tráviaceho traktu. „Mnoho ľudí, ktorí pijú pravidelne hlásenia pocitov pomaly tráviacich funkcií, a tí, ktorí zápasia s úzkosťou. „Zníženie užívania alkoholu preto môže znížiť zápal čriev a celkovo zlepšiť trávenie."

4. Budete sa cítiť menej depresívne

Pretože existuje silný vzťah medzi úzkosťou a depresiou, zvýšené užívanie alkoholu môže tiež viesť k zhoršeniu príznakov depresie. „Alkohol je depresívny, čo znamená, že funguje ako sedatívne pre nervový systém,“ hovorí Goldman. Ak ste náchylní na pocity depresie, chýba mu motivácia, letargia, ťažkosti v tele a znížená chuť. „Mnoho ľudí zápasí s úzkosťou a depresiou; Ak teda obmedzíme konzumáciu alkoholu a telo je menej depresívne, je možné, že celkovo tiež zníži príznaky úzkosti.„A čo je dôležitejšie, ak sa cítite depresívne, naplánujte si schôdzku s licencovaným pracovníkom v oblasti duševného zdravia, ako je psychológ alebo sociálny pracovník, okamžite. Ak vy alebo blízki zápasíte s problémami so zneužívaním návykových látok, môžete tiež zavolať na číslo 1-800-622 Help 24 hodín denne, sedem dní v týždni, aby ste pomohli pri liečbe.

5. Budete mať ľahší čas zaostrenie

Podľa Stone, keď pijeme dôsledne, ovplyvňuje to schopnosť nášho mozgu sústrediť sa a sústrediť sa na úlohy. To môže ovplyvniť našu prácu, vzťahy a viesť k zvýšenému stresu a úzkosti. „Zníženie spotreby alkoholu umožňuje nášmu mozgu lepšie pracovať pre nás a podporovať nás pri spájaní a zameraní na naše každodenné úlohy a naše vzťahy,“ dodáva Stone.

6. Budete lepšie schopní samoregulovať

Stone zdôrazňuje, že klesajúca spotreba alkoholu umožňuje vyvinúť a využívať priestor pre ďalšie nástroje na zvládanie zvládania (čítaj: dýchanie, meditácia, denník), ktoré sú účinné pri zlepšovaní úzkosti v dlhodobom horizonte. „Namiesto toho, aby sme skákali na rýchlu fixáciu, môžeme sa zmocniť, aby sme pracovali na schopnostiach upokojenia a nakoniec sa cítili lepšie, bez toho, aby sme sa cítili, akoby sme potrebovali tento nápoj alebo tri do zničenia. Nielenže je to lepšie pre naše fyzické zdravie, ale tiež zlepšuje našu náladu, sebaúctu a skutočnú úroveň dôvery, “hovorí Stone.

7. Vaše celkové zdravie dostane podporu

Chronické užívanie alkoholu môže podľa Dr. zvýšiť výskyt srdcových chorôb, rakoviny a iných zdravotných problémov. Tal, z ktorých všetky sú sprevádzané zvýšenými príznakmi úzkosti. „Okrem toho alkohol vedie k menšej inhibícii, ktorá potenciálne spôsobuje zapojenie sa do nebezpečných situácií a dôsledkov vyrábajúcich úzkosť a úzkosť,“ hovorí, “hovorí.

Zrátané a podčiarknuté: Podľa DR. Tal, zatiaľ čo zdržanie sa konzumácie alkoholu v krátkodobom horizonte môže vyžadovať dobu úpravy, ak ste zvyknutí na odvíjanie nočným pohárom pinot, z dlhodobého hľadiska vedie k výrazne menším výškom bez regulácie nálady, a teda menej minimá, čo znamená Celá dávka Viac pozitív pre vašu úzkosť, ako aj vaše celkové duševné a fyzické zdravie.