Ak máte sedlové vredy z cyklistiky, tu je návod, ako sa

Mať bicykel, ktorý je príliš malý alebo príliš pevný, je jedným z najväčších prediktorov sedlových vredov. To platí najmä vtedy, ak jazdíte na bicykli prvýkrát alebo pravidelne bicyklovajte. Bežná mylná predstava o sedadlách bicyklov je, že je normálne, že sú bolestivé. „Toľko nových cyklistov skákajú na svoje bicykle, ženy alebo ľudí so širšími stehnami, a to v nedotknutých dna, ktoré si myslia, že musia trpieť nepohodlie pri prispôsobovaní sa sedadlu na bicykli,“ hovorí Stephanie Petersen, odborníčka na cyklistiku a COO spoločnosti Samsara. cyklistika.

Ako liečiť a zabrániť vredom na sedlo

„Ak máte podozrenie, že máte sedlové vredy, mali by ste sa riadiť typickým protokolom zranenia zastavenia alebo znižovania množstva aktivít, ktorá ju (v tomto prípade sedí na bicykli), pomôže uzdravenie,“. Hovorí enad. Odporúča, aby ste oblasť vyčistili jemným, necenným mydlom a dôkladne ju vysušili. „Ľahká aplikácia hydrokortizónu alebo antibakteriálneho krému, ako je neosporín niekoľko dní. Zavrieť. Dodáva, že vážne prípady, ako sú abscesy, budú potrebovať lekársku alebo chirurgickú pozornosť, preto kontaktujte svojho lekára, ak sa obávate stavu svojich sedlových vredov.

Uistite sa, že dostanete správny bicykel vhodný pre typ sedadla, výšku sedadla a polohu sedadla, hovorí DR. Zavrieť. Najlepším spôsobom, ako nájsť dobré sedadlo, je vyskúšať si svoje možnosti a uistiť sa, že veľkosť vášho sedadla podporuje všetky vaše zadné. Na rozdiel od všeobecnej viery nemusíte trpieť bolesťou, aby ste „prelomili bicykel“, a toto myslenie môže viesť k ďalšiemu zraneniu. DR. ENAD tiež navrhuje, aby ste si počas jazdy robili prestávky, pracovali na dlhších vzdialenostiach a často stojíte počas jazdy.

Aby ste v budúcnosti zabránili vredu sedla, zvážte zníženie výskytu troch príčin zranenia. Noste nohavice alebo kraťasy, ktoré sú pohodlné, pružné a umožňujú vám pohybovať sa bez trenia. Peterson navrhuje investovať do čalúnených kraťas. Holá pokožka, ktorá trieva spolu, je tiež obrovským prispievateľom k treniu, takže dobrým pravidlom je zabezpečiť, aby ste boli oblečení kdekoľvek na stehennej oblasti, ktorá sa dotýka.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.