Pracoval som s Kayla Ishines Ill-Along s tisíckami kričiacich fanúšikov

Zrazu Taylor Swift začal trhať z reproduktorov a dav sa rozpadol divoký. Mysleli by ste si, že sa objavila Swift, pripravená poskytnúť živé vystúpenie. Ale nie, namiesto toho veľký svalnatý subjekt svalnatého subjektu, ktorý sa objavil na vrchu schodiska a zabehol cestu do stredového pódiu.

Aj keď akustika nebola skvelá a jeho rýchle rozprávanie, silne austrálsky hlasový hlas bol ťažko chytiť počas väčšiny jeho prejavu, mohol som povedať, že bol skutočne tak nadšený a vďačný za všetkých fanúšikov a nemohol som uveriť, že viac ako 4 000 (!) boli tam ľudia. Po 30-minútovej, dosť ťažko-bohatej reči, sa konečne dostal do vstupu do jeho.

Keď ste sa dostali po schodisku na pódium, ako je Kobe Bryant, ktorý vstupuje do centra Staples. (Trvalo to dve celé minúty.)

Teraz to bolo dobre pre posledné 1:30 s.m. A ja som sa trochu obával, že môj hodinový záväzok voči sobotnému bootovaniu sa zmenil na viac hodín záväzku.

Ale šťastne som sa mýlil. Isines bol skutočný profesionál v oblasti bootovania. Začala nás s hrou „Nikdy som nikdy“ burpees. Príklad: „Nikdy som sa po bbgovej sade nikdy necítil bolesti.„Ak máš, pustite a urobte jeden burpee.

Po skončení zábavy a hier spustila 45-minútovú full-on intervalový bootový tábor a nebol to vtip. Bezchybne demonštrovala každý krok a urobila s nami takmer celú sekvenciu, len sa zastavila, aby sa pozrela na našu kolektívnu formu a vykrikovala slová povzbudenia. To, čo sa začalo ako jednoduché burpees, sa rýchlo zmenilo na skoky v drepe, push-up dosky a striedavé výpady.

Stačí povedať, že jej dokonale vyrezávané abs a tónované ruky a nohy nie sú ilúziou, ktoré sa konajú perfektná forma v celej sekvencii, aj keď (pekne) kričala cez mikrofón, aby sme pokračovali v pokračovaní. Bolo to tvrdé cvičenie podľa akéhokoľvek štandardu a hoci som predtým nebol ani fanúšikom, bol som skutočne ohromený bootovacím táborom-a možno som ju dokonca nasledoval na Instagrame.

Nešťastie, že ste zachytili vyhľadávané miesto na prehliadke potu jeho potu jeho? Prejdite nadol, aby ste videli časť tréningu a vyskúšajte si ju sami!

Kayla Itsines Inspirované boot Camp Workout

Jej tréning je o tom, že do 30 sekúnd môže robiť čo najviac vysoko intenzívnych pohybov, koľko môžete. Zatiaľ čo jeho jeho silne povzbudzujú, aby ste sa posunuli na svoje limity, tiež hovorí.

Náš tréning pozostával z variácie uvedených ťahov. Každé cvičenie po dobu 30 sekúnd, čo najviac opakovaní, a medzi medzi sebou odpočívajte 30 sekúnd. A nezabudnite ochladiť a natiahnuť sa potom, jeho rozkazy! Pripravené, set, boot camp:

- Skoky Star
- horolezci
- Vysoké kolená
- Skok
- Skákacie jack dosky
- Výpadky
- Bicykel
- Pravidelné push-upy
- Doska
- Striedavá doska

Takéto cvičenie si zaslúži osviežujúcu, postnatú ošetrenie. Vyskúšajte super hydratačný mangový slnečný smoothie Dogpound's Dara Hartman. Alebo sa doprávajte s týmto chutným, mrazeným dezertom, ktoré vám poskytnú podporu energie (nie vysoký cukor).