Išiel som na odpojený ústup v Nape, aby som zistil, či je ticho skutočne zlaté

Digital Detox: 101

Pre niektorých koncept digitálneho detoxu znamená brať hiatus zo sociálnych médií a pre iných to znamená úplne odchod z mriežky bez toho, aby ste mali prístup k čomukoľvek, čo poháňa alebo vypína. Aj keď neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako ísť po digitálnom detoxikácii alebo povinný rozsah extrémnosti potrebnej na vytvorenie jedného legitímneho, požadovaný cieľ je často rovnaký. „Je to príležitosť ísť dovnútra,“ hovorí inštruktor Meditation Standard Dávka, Kirat Randhawa. „Keď hľadám jasnosť o niečom konkrétnom v mojom živote, je najlepšie zapojiť sa do digitálneho detox."

Rýchlo som sa dozvedel, že nastavenie mojej cesty-bez použitia technológie alebo slov, ktoré by ma mohli spojiť s ostatnými, s určitými výhodami a nevýhodami. Nižšie nájdete šesť jedál z môjho sólového tichého ústupu.

Takeaway 1: Príprava je kľúčom k zážitku bez technológií

V týždňoch, ktoré viedli k môjmu tichému ústupu, som sa začal odstavovať zo sociálnych médií (konkrétne Instagram) obmedzením môjho použitia iba na víkendy. Nakoniec som dočasne odstránil aplikáciu, v nádeji, že by to minimalizovalo môj zvyk bezdôvodného posúvania. Rýchlo som si mohol všimnúť pozitívne účinky tohto výberu na moju produktivitu a rozpätie pozornosti.

Aj keď som rád, že som prešiel týmto cvičením Weening, v spätnom pohľade by som si želal, aby som sa zaviazal k niekoľkým ďalším prípravám. Konkrétne, prineste hodinky (po väčšinu cesty som netušil, koľko je čas, a neustále sa spoliehal na ostatných) a budík (pretože je to zrejmé). Tiež by som si prial, aby som si uvedomoval kontrolu predpovede, pretože teplota skončila teplejšou, ako som predpokladal (takže som nakoniec kúpil sandále aj plavky). Toto pre mňa skutočne destilované, ako sa spolieham na svoj telefón.

Som rád, že som sa rozhodol zabaliť fotoaparát s bodom a stretmi, pretože som bol počas môjho tichého ústupu bez telefónu, ale stále som chcel zdokumentovať ohromujúcu nehnuteľnosť.

Takeaway 2: Kúpele sú konečný tichý únik

V mojom vytlačenom rozvrhu som videl kúpeľnú liečbu, ktorú som so sebou priniesol všade, aby som vysvetlil svoju identitu zamestnancom zamestnancov. Dostal som sa do haly, kde som trápne poukázal na uvedený tlačový rozvrh predtým, ako bol odhodený cez golfový vozík do kúpeľov. Prišiel som na ošetrenie o dve hodiny skôr, čo mi umožnilo využiť parnú miestnosť, minerálny bazén a vírivku, ktorá má výhľad na rozľahlú nehnuteľnosť.

Keď nastal čas začať s mojím „108 dôvodmi na meditáciu“, najprv som dokončil krátky kvíz, aby som identifikoval môj Dosha-etare buď vata, pitta alebo kapha-a zmerajte, ako som sa cítil. Potom som bol vedený cez vedúcu meditáciu a stanovil som úmysel na liečbu. Rýchlo som vkĺzol do meditatívneho stavu, v ktorom som mal problémy s identifikáciou toho, čo sa deje. Potom som bol dosť uvoľnený na posteľ, ale bol čas na večeru.

Soaaway 3: Samotné jedlá sú celkom skvelé

Aby som minimalizoval moje interakcie s ostatnými počas tichého ústupu, všetky moje jedlá boli predobjednávané buď do mojej izby, alebo naplánované v reštaurácii. Stravovanie ma prinútilo, aby som si dal čas nielen na jesť moje jedlo, ale naozaj si to užiť. A toto úsilie bolo pomerne ľahké vzhľadom na chutné jedlá, ktoré sa mi páčili, napríklad čerstvé denné lastúry, palacinky cmaru a tekvica panna cotta.

Toto ma prekvapilo, pretože pre mňa je zamerané na komunitu: Je to, keď dohnal priateľov, rodinu alebo môj snúbenica. Ale aj keď sa mi určite páči spojenie s ostatnými nad jedlom, môj posun v zameraní počas tichého ústupu sa cítil produktívny. Nemal som nikde inde, aby som bol, a žiadne ďalšie požiadavky na moju pozornosť, tak som si vychutnal každé sústo, obdivoval detail a prípravu, ktoré šli do každého jedla, a často som si užíval pohár vína.

Takeaway 4: Váš denník sa môže stať práve vašim novým najlepším priateľom

Žurnálovanie sa stalo mojou aktivitou za zachytenie rôznych myšlienok-a to bolo pre mňa nové. Napriek tomu, že som bol spisovateľom obchodom, denník doma bol zvyčajne činnosť, ktorú som vykonal, keď som bol zdôraznený, nie je uvoľnený. V priebehu ústupu som naplnil stránky svojimi obavami, cieľmi a ha momentmi. Keby som bol celý čas pripojený? Možno som zmeškal tie vedomé, introspektívne zisky.

„Žurnálovanie je intímna aktivita a vyzýva hlbšie vyjadrenie pocitov človeka, vrátane vecí, ktoré si človek možno nebol vedomý,“ hovorí Randhawa. „Vyzýva jedného, ​​aby sa dostal hlbšie do zážitku a cítil sa viac spojený s pamäťou, že dokumentujú."

Takeaway 5: Fitness je skvelá samostatná aktivita

Calistoga Ranch má turistické chodníky na prvom mieste, ale rozhodol som sa pre pelotón, bežec. Tiež som mal možnosť absolvovať sólovú triedu jogy (nehnuteľnosť ponúka denné kurzy). Môj inštruktor ma viedol cez sériu slnečných pozdravov, otváračov bedier a mantier, aby mi pomohol zostať na pamäti.

Takeaway 6: Ticho je zlaté, ale každý to musí rešpektovať

Zdá sa, že väčšina zamestnancov si uvedomuje, že sa zúčastňujem programu Silent Retreat, ale ako sa očakávalo, bolo tu niekoľko sklzov. (Pri rezervácii tichého ústupu na Calistoga Ranch, zástupca letoviska pomáha naplánovať logistiku a špecifiká, vrátane poznamenania, ktoré hostia sú pred príchodom tiché ústupy, aby pomohol zážitku úplne bezproblémový.) Keď som náhodou objednal fľašu vína, ktorá mala byť odoslaná do môjho bytu, ale omylom priviedlo do mojej izby, musel som použiť skutočné hovorené slová na vyčistenie situácie. Spravidla som však mohol obísť s perom a papierom, ktoré som nosil okolo.

Keďže však nie je každá osoba na pozemku (rovnako ako ostatní hostia) tiež na tichom ústupe, určité interakcie sa určite cítili trápne. Zistil som, že sa usmievam, prikývol a nakoniec som sa vyhýbal ostatným hosťom, ktorí sa snažili zistiť, prečo som na ich malú reč nereagoval. Jedna žena v telocvični bola obzvlášť chatrná, a keďže som nemal na sebe slúchadlá (vzhľadom na to, že som nepočúval hudbu), nemohol som ju skutočne podplávať. V spätnom pohľade, možno na sebe špendlík, určitú farbu alebo bytie s väčšou skupinou by bolo ideálnejšie na komunikáciu s ostatnými, že som bol na tichom ústupe a nielen hrubý.

Zrátané a podčiarknuté na mojom tichom zážitku z ústupu?

V posledný deň tichého ústupu som zapol telefón, aby som sa prihlásil k svojmu letu. Uvítali ma neuveriteľných 48 textových správ, 308 e -mailov a hlasových schránok od svadobných predajcov, ktorí sa ma snažia dostať. I. bol. stresovaný. Cítil som sa bombardovaný dopytom po termínoch a reagovaním na správy. Ale aspoň som mohol znova vypnúť telefón na niekoľko ďalších sladkých hodín-tak to je presne to, čo som urobil, keď som sa snažil prísť na to, ako by som sa dostal späť do hojdania svojho digitálneho života bez zvýšeného stresu. „Uvoľnite sa späť do sveta tým, že sa uvažujete o tom, čo ste sa naučili na dovolenke a stanovovaní nových hraníc a vedomých praktík, ktoré vám pomôžu udržať túto dovolenkovú radosť nažive po celý rok,“ hovorí zakladateľ I Vidím ťa wellness a uzdravenie, Mariam Mouna.

A cez líniu môjho odrazu? Tichý ústup Calistoga Ranch's „Sound Off“ je určite malý kúsok neba v údolí Napa. Našťastie je však možné dosiahnuť aj výhody v oblasti pohody dostupné. Nižšie nájdete šesť spôsobov, ako odpojiť, sankcionovaných GAYSUS a RANDHAWA, nie je potrebné žiadne cestovanie:

1. Začnite (a koniec) svoj deň meditáciou

Meditácia nás vedie späť do súčasného okamihu a zvyšuje naše povedomie o našom okolí. Čím viac sme vedomí, tým menej je pravdepodobné, že sa dostaneme k svojim telefónom.

2. Vložte telefón do režimu lietadla

Pokúste sa najmenej 60 minút pred spaním a ak je to možné, 60 minút po prebudení, keď sa pripravíte na svoj deň.

3. Upozorniť ľudí vo vašom živote

Povedzte svojim osobným a profesionálnym kontaktom, že budete preč, aby ste znížili množstvo prichádzajúcej stimulácie, ktorú dostanete z vonkajšieho sveta. S menším počtom ľudí, ktorí vás kontaktujú, budete mať zníženú potrebu byť vo vašom telefóne.

4. Plán odpojené činnosti

Nájdite veci, ktoré vás prinútia, aby ste boli plne prítomní a váš telefón, aby ste boli úplne neprítomní.

5. Mať ďalšie objekty

Používajte tieto objekty ako zdroje, ktoré váš telefón zvyčajne poskytuje, napríklad fotoaparát, prenosný budík a denník. S inými materiálmi, ktoré sú pripravené, ste menej naklonení obrátiť sa na telefón a rozptyľovať sa inými upozorneniami.

6. Mať skutočný rozhovor

Prečo nevyvolať rozhovor s niekým v okolí? Či už je to cudzinec, priateľ alebo ktokoľvek iný, skutočné rozhovory je jedlo pre dušu.

Vedeli ste, že existuje veda na zálohovanie digitálnych detoxikácií, vďaka ktorým budete šťastnejší? A môžu byť tiež dobrou správou pre váš vzťah.