Vyskúšal som metódu škandinávskeho spánku a teraz môj partner a odmietam spať iným spôsobom
Po niekoľkých prvých nocí v Kodani sme boli radi, keď sme zistili, že obaja sme skvele spali. Pretože mal svoj vlastný pokrývač, Alex to nemusel zápasiť so mnou, takže si mohol užiť noc hladkého, nepretržitého spánku-a bez následkov som sa mohol zabaliť do vlastného taquito. Pretože metóda Škandinávskeho spánku nevyžaduje žiadny horný list, bolo tu nulové riziko prikrývok alebo akéhokoľvek hnutia, ktoré by mohlo ohroziť náš odpočinok. A čo viac, mohli by sme si vychutnať naše raňajky, ktoré sa blaželi novomanželia, bez jemnej (ale úplne odôvodnenej) rozhorčenia, ktorá prichádza so strašne spaním, pretože váš partner po celú noc praskol prikrývku.
Ďalším hlavným pro -pre škandinávsky spánkový spôsob je to, že nám to pomohlo zostať v pohode počas celej noci. Keď sa jeden z nás začal prehrievať pod váhou prikrývky, mohli by sme ju odtlačiť preč bez toho, aby sme opustili druhú osobu, ktorá sa triasla v chlade. S našimi vlastnými prekrývkami sme boli majstrom nášho osobného spánku. Čo by mohlo byť lepšie? Vďaka metóde škandinávskeho spánku sme spali lepšie ako v mesiacoch-a neboli sme pripravení nechať to ísť-tak som poklepal na odborníkov, aby sme sa dozvedeli viac.
Kto je škandinávskou metódou spánku pre?
„[Metóda škandinávskeho spánku] môže byť obzvlášť prospešná pre páry, ktoré majú rozdiely v preferenciách teploty, alebo ak je jedným partnerom vtedy alebo hodí a hodí a zákruty,“ vysvetľuje Dr. Wendy Troxel, vedecký pracovník, autor Zdieľanie obalov: Sprievodca každým párom pre lepší spánok, a vedecký poradca Nadácie Sleep Foundation.
„Môže tiež slúžiť ako kompromis pre páry, ktoré sa líšia, pokiaľ ide o preferencie podstielky, ale nechcem spať v samostatných spálni.„Ak ste niekedy uvažovali o získaní„ rozvodu spánku “od svojho partnera, metóda škandinávskeho spánku by mohla byť dobrým prvým krokom. Táto metóda je tiež zdravou voľbou pre páry, ktoré majú rôzne plány, ktoré od nich vyžadujú, aby sa prebudili a chodili spať v rôznych hodinách. Rovnako užitočné ako metóda spánku, DR. Troxel varuje, že to nie je odpoveďou pre páry, ktoré čelia viac do očí bijúceho spánku, ako je chrápanie.
Predtým, ako to vyskúšate
Predtým, ako si vyskúšate metódu Škandinávskeho spánku sami, LMHC odporúča konverzovať so svojím partnerom o zámeroch za prepínačom, aby ste sa uistili. „Mal by som rozhovor so svojím partnerom a zabezpečiť, aby sme súhlasili a pochopili účel,“ hovorí Games. Podľa Dr budete musieť tiež vyvinúť spoločnejšie úsilie, aby ste sa pritúlili pred odložením. Troxel. „Existuje potenciál, že ak je každý partner v ich individuálnom úkryte a podstielke upevnený, mohlo by to znížiť príležitosť na blízkosť a maznanie,“ vysvetľuje. „Je preto dôležité, aby boli páry proaktívne a uistili sa, že sa neopustia príležitosť byť fyzicky blízko, skôr ako zaspia.„
Ak vyskúšate metódu škandinávskeho spánku?
„Aj keď sa môže zdať nekonvenčné mať samostatné obliečky, ak to bude eliminovať triviálne zápasy a zlepšiť kvalitu spánku partnerov, stojí to za to,“ hovorí terapeut Couples, Genesis Games, LMHCC. „Zlý spánok je spojený s fyzickými chorobami, okrem podráždenia, únavy, nedostatku koncentrácie a dokonca aj zhoršenia iných stavov duševného zdravia, ako je úzkosť a depresia ... chronický zlý spánok sa môže stať pre dlhodobých partnerov vážnymi problémami.„
Takže ak spánok škandinávskej cesty zlepší váš spánok a minimalizuje potenciálne rozhorčenie medzi pármi, hry hovorí, že choďte bez hanby. „Porovnajte sa s inými pármi a zamerajte sa na to, čo pre vás dvaja najlepšie funguje." DR. Troxel súhlasí s tým, že ak sa táto metóda zlepší tvoj a spánku vášho partnera, môže to len zlepšiť váš vzťah. „Dobre podozrivý človek je šťastnejší, zdravší, lepší komunikátor a menej náchylný k konfliktu, ktorý môže podporovať fungovanie zdravého vzťahu,“ vysvetľuje.
Ak si myslíte, že pre vás môže byť metóda škandinávskeho spánku, jeho vytvorenie doma je jednoduchšie, ako si myslíte. Zaokrúhlili sme všetky nálezy posteľnej bielizne, ktorú potrebujete, aby ste spídali doma.
Dvaja dvojčatá + pokrývky + prikrývky
Pri výrobe postele s dvoma dvojitými pokrývkami sa môže na prvý. Alex a ja už používame Buffy Breeze Comforter a budeme prejsť na dve z dvojčiat, keď si doma prijímame metódu Škandinávskeho spánku. Namiesto tradičnej výplne dole, vánok používa vlákna Tencel ™ Lyocell (rastlinná vláknina odvodená od stromov eukalyptu), ktoré pomáhajú regulovať teplotu a udržiavajú vás chladné po celú noc, čo je perfektné pre tých, ktorí spia, keď spia. Je to dokonca mierne vážené, vďaka čomu sa plazenie do postele cíti ako hniezdenie do vášho osobného spánku.
Nakupuj teraz
Ak sa obávate, že dvojnásobok pokrývok bude znamenať dvojnásobok nákladov, táto cenovo dostupná možnosť tieto obavy uloží do postele (nie je určená žiadna slovná hračka). Je vyrobený zo super mäkkého mikrovlákna, ktorý je ľahký, ale dostatočne teplý na to, aby vám udržal pohodlný počas všetkých štyroch sezón, ktorý mu robí opakovaný nákup pre mnoho nakupujúcich Amazon (s viac ako 12 000 5-hviezdičkovými hodnoteniami!). „Toto je vlastne tretí pokrývač tejto značky, ktorú som si kúpil,“ píše jeden 5-hviezdičkový recenzent, „s nimi tak spokojný. Dobre sa umývajú a vyzerajú úžasne na mojich posteli."
Nakupuj teraz
Tieto obliečky na bielizeň z postele sa zaoberajú kolami na mojom informačnom kanáli Instagram a funguje to. Vďaka svojmu bohatému spektru farebných možností sú bedlá vlákna jednoduchým spôsobom, ako vytvoriť funkčné a dekoratívne vyhlásenie vo vašej spálni, ktorá im vyrába okamžitý doplnok k autu. Ešte lepšie je, že 100 % ľanový materiál ľanu je prirodzene regulovaný a antistatický, sľubuje sa, že sa pri každom praní mäkší. Môžete dokonca miešať a porovnávať farby naprieč obkladmi a vankúšmi pre chladný, farebný blokovaný efekt.
Nakupuj teraz
Namontovaný list, vankúše + vankúše
Pôvodne 104 dolárov, teraz 75 dolárov
Vlastne som dostal tento brooklinenový plech ako svadobný darček a som nadšený, že ho budem držať na svojej posteli, keď prejdeme na škandinávsku metódu spánku. Všimnite si, že obsahuje jeden namontovaný list a dva prípady vankúšov-žiadny horný list. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu znášať silnú pripútanosť k ich hornému plachtu, buďte si istí, že tornádo pražce, ako som ja (a ich partneri), budú bez neho lepšie, pretože je to jedna menej vec bojovať uprostred noci. Brooklinenove percale plachty sa cítia svieže a chladné na dotyk, čo vám dáva tento vyhľadávací hotel pocit v pohodlí domova. Na rozdiel od najviac namontovaných listov, Brooklinen List nie je nočnou morou, dokonca požičiavajú pomocnú ruku vo forme „krátkych“ a „dlhých“ štítkov, ktoré pomáhajú urýchliť veci pozdĺž vecí.
Spôsob, akým to vidím, ak si narazíte posteľnú bielizeň škandinávskou metódou. Slip's Silk vankúše sa cítia ako čistý luxus a tiež sa stane skvelé pre vašu pokožku a vlasy. Nevytvárajú trenie proti vašim prameňom, ako sú tradičné vankúše, čo umožňuje kĺzať vlasy na hladký materiál bez toho, aby ho vysušili alebo spôsobili rozbitie. Ďalšie plus? Hodvábne vankúšové vankúše sa nezasiahnu všetky vaše nočné výrobky na starostlivosť o pleť, takže vaše séra a zvlhčovače zostanú tam, kam patria.
Nakupuj teraz
Odkedy sme s Alexom investovali do vankúšov Casper, nikdy sme sa nepozerali späť. Ich hybridný vankúš je všetko, čo potrebujeme, je to pevné, ale poddajné a dostatočne silné na to, aby podporili vašu hlavu bez toho, aby ste vyžadovali druhý vankúš. Ako? Unikátna konštrukcia vlákniny a pamäťovej peny. Vonkajšia penová vrstva pomáha vankúšovi udržať si jeho tvar a ušetrí vám problémy s nadýchaním a nastavovaním celej noci, zatiaľ čo výplň vnútorného vlákna vám dá.
Nakupuj teraz
Amazon nakupujúci milujú tento cenovo dostupný vankúšový set-to, má viac ako 7 000 5-hviezdičkových recenzií! Vyrábajú sa s alternatívnou náplňou, ktorá sľubuje mäkkosť podobnú oblaku, spoľahlivú podporu a priedušnosť pre dobrý nočný spánok. A čo viac, vankúše Bedsure si v priebehu času udržiavajú svoju tvar a pevnosť, vďaka čomu sú ideálne pre bokom a zadné podvaly, ktoré túžia po mäkkej, ale hustej podpore. "Dostal som ich blízko pred rokom a sú stále super našuchorené a hrubé," píše jeden 5-hviezdičkový recenzent.
Nakupuj terazChcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.
