Vyskúšal som aplikáciu 8FIT - tu je to, čo sa stalo

Chvíľu som bol v hre zdravia a fitnes, ale ja stále Dostaňte ohromení všetkými protichodnými názormi. Koľko kardio je príliš veľa? Sú cvičenia s nízkym alebo vysokou intenzitoulepší? Ako zistím, či som jedol dosť bielkovín?

Niekedy (v poriadku, veľa času) Prial by som si, aby som mohol opustiť svoje dlhodobé metódy pokusov a chýb a mať niekoho len oznámiť ja odpovede. Potom som našiel 8FIT, úplne komplexnú fitness aplikáciu, ktorá je v podstate ako mať osobného trénera a Dietológ po ruke 24/7. Bingo.

„8FIT bol navrhnutý tak, aby bol najjednoduchším a najbežnejším spôsobom, ako dosiahnuť zdravé návyky na celý život,“ hovorí 8FIT Head Fitness Coach Marife Sanvictores. „Väčšina aplikácií vám dáva plán na následnú kondíciu alebo výživu, alebo ak budete mať šťastie, obaja však nezohľadňujú vašu individualitu. 8FIT vám poskytuje úplne vlastný plán.„

„8FIT bol navrhnutý ako najjednoduchší a najbežnejší spôsob, ako dosiahnuť zdravé návyky na celý život.„

Prísľub prispôsobeného stravovacieho plánu (aka už nie som praning Pinterest pre recepty, ktoré spĺňajú moje stravovacie potreby a ciele v oblasti zdravia) plus efektívne tréningy, ktoré trvajú iba 10 až 20 minút, určite ma zaujali. Ale je pravda, že som bol trochu skeptický, keď som zveril svoju osobnú kondíciu do aplikácie. (Trávim veľa času s telefónom, ale nie som presvedčený, že to skutočne vie, čo je pre mňa najlepšie. Výstava A: Príliš veľa hodín strávených posúvaním Instagramu).

Ale keďže 8FIT je oveľa dostupnejšia ako bežné stretnutia s osobným trénerom IRL alebo výživovým pracovníkom (iba 30 dolárov za tri mesiace alebo 60 dolárov za rok), rozhodol som sa to vydať. Tu sa stalo.

Prejdite nadol, aby ste zistili, ako 8FIT vytvoril môj vlastný plán fitness a výživy-a aké to bolo skutočne ho používať.

Ako funguje personalizovaný plán

Po stiahnutí aplikácie sa zobrazí výzva na zadanie informácií, ako je vaše pohlavie, výška, hmotnosť a ďalšie špecifiká o typom telesnom type a vašich cieľoch. Na rozdiel od iných aplikácií pre fitness, plán nie je sústredený na najrýchlejší spôsob, ako spadnúť libry (aj keď vám to môže pomôcť, ak je to jedna z vašich priorít). Namiesto toho sa zameriava na najlepší prístup, aby sa cítil ako vaše najzdravšie ja.

Je to preto, že, Sanvictores hovorí, že váha pravdepodobne nie je vaším primárnym motivátorom-ak si myslíte, že je to. „Číslo, ktoré vidíte na stupnici, je taký malý pohľad na úplný obraz vášho celkového zdravia a všetko, čo nám skutočne hovorí, je náš vzťah k gravitácii,“ vysvetľuje. „Keď väčšina ľudí hovorí, že by chceli„ schudnúť “, častejšie ako nie, konečný výsledok, ktorý hľadajú, je tónovanejšie a zdravšie telo. Preto sa naše plány zameriavajú na konkrétne ciele, ako je montáž, strata tuku alebo získanie svalov.„Káž.

Ak chcete dokončiť svoj profil, aplikácia požiada o fitness referenčné hodnoty, napríklad koľkokrát týždenne, ktoré zvyčajne pracujete (príliš veľa pre mňa, TBH) a koľko klikov môžete urobiť (nestačí). Potom vás umiestňuje na úroveň a zábava (čítanie: burpees) sa skutočne začína.

Ako tréning klesol

Testoval som na úrovni 5, ktorá sa nazýva Masters úroveň v strednej kategórii. Plán pozostáva zo šiestich relácií počas dvoch týždňov, po ktorých sa môžete presunúť na ďalšiu úroveň.

Nebudem klamať, bol som trochu skeptický, pokiaľ ide o vplyv, ktorý by mohol mať 11-minútové cvičenie. Ale moje pochybnosti boli v podstate okamžite priepastné. Každý potný Sesh bol super intenzívny (ale tiež super uskutočniteľný, takže som sa necítil porazený skôr, ako som začal), a po 11 minútach drviaceho drepu skokov a burpees som bol (spotený) veriaci.

„Ak robíte tieto krátke, intenzívne tréningy dôsledne, nebudete musieť tráviť hodiny na bežiacom páse.„

Ak to nestačilo na to, aby ma presvedčilo, má 8FIT tiež vedu na zálohovanie skráteného prístupu. „Krása krátkych tréningov 8FIT je, že sú zakorenené vo vede,“ hovorí Sanvictores. „[HIIT] produkuje účinok dodatočného vypnutia známy ako prebytok po cvičení Spotreba kyslíka. To znamená, že spaľujete kalórie dlho po dokončení tréningu. Ak robíte tieto krátke, intenzívne tréningy dôsledne, nebudete musieť tráviť hodiny na bežiacom páse--pár minút bude mať veľký vplyv na vaše zdravie.„

411 v stravovom pláne

Úroveň prispôsobenia, ktorú ponúka stravovací plán, bola moja najobľúbenejšia časť aplikácie. Ako niekto, kto má príliš veľa náhodných stravovacích obmedzení, sa mi páčilo, že by som si mohol vybrať konkrétne „problémové“ ingrediencie, ktoré by som mohol vynechať z navrhovaných jedál, namiesto toho, aby som len odstránil celé skupiny potravín, carte blanche (aj keď to môžete urobiť, ak to funguje lepšie ty).

Tiež sa mi páčilo, že akonáhle ste si vybrali svoje recepty na týždeň (vybral som si možnosť prípravy jedla, ktorá vám dáva rovnaké raňajky, obed a večeru každý deň-najšťastnejší, ale funguje to pre môj životný štýl) Nákupný zoznam, takže presne viete, koľko z každej položky si môžete kúpiť.

Plán stravovania sa vytiahne z informácií, ktoré poskytnete pri vyplňovaní vášho profilu, aby ste určili svoje presné výživové potreby-takže máte presne ten pravý typ a množstvo jedla pre vaše ciele. Môj plán, ktorý zahŕňal aj dve dňové občerstvenie, som sa cítil spokojný celý deň (kričal na hlavnú dávku bielkovín) a do polovice týždňa som si všimol, že som počas svojich obvyklých 3 p.m. pokles.

„Zdravé stravovanie bez vedenia môže byť mätúce a skľučujúce.„

A dokonca ako niekto, kto pracuje v priestore pre zdravie a fitnes, bolo príjemné mať profesionálne potvrdenie, že som správne vyživoval svoje telo.

„Stravovanie zdravé bez vedenia môže byť mätúce a skľučujúce, najmä so všetkými informáciami o tom, čo je zdravé, čo nie je zdravé, a prečo by ste mali sledovať túto novú stravu FAD, ktorá zasiahla internet každý týždeň,“ zaregistrovala sa Lisa Booth. Vlastní odborníci na výživu spoločnosti 8FIT. „8FIT uľahčuje jesť dobre jesť.„

V spolupráci s 8FIT

Foto: 8FIT