Snažil som sa Jane Fonda z 80. rokov trénovať pásky, aby som zistil, ako sa držia. Kedy cvičenie prestala byť taká zábava?

Fonda učila ženy, že je v poriadku „prelomiť„ slabšiu pleseň “, keď ju vhodne vložila do svojej knihy; uvoľniť sa, nahlas, skákať a cítiť sa oslobodený v tele. Fonda sa tiež úprimne otvorila o svojich osobných zápasoch s poruchou príjmu potravy, ktorá sa vyvinula v jej dospievaní, a úloha jej cvičebných postupov zohrala jej pomoc pri zotavovaní sa. "Robila som tréning predtým, ako som začal podnikať, a vrátilo mi to pocit kontroly nad mojím telom," povedala Ľudia V rozhovore v roku 2018.

Fonda učila ženy, že je v poriadku „prelomiť„ slabšiu sex “.„

Bol som predaný: Chcel som pustiť svoje starosti a tancovať spolu s Jane Fonda. Ale tiež som chcel zistiť, či jej tréningy skutočne držia fitness-múdry proti množstvu možností cvičenia, ktoré sú dnes k dispozícii. Takže som sa pustil do týždennej misie, keď som vyskúšal päť z jej najznámejších rutín. Takto to dopadlo.

Cvičenie OG

Myslel som si, že prvé cvičenie Fondy by bolo dobrým miestom na začiatok. Pôvodná Jane Fonda Posilovať predal viac ako 17 miliónov kópií, čím sa stal jedným z najpredávanejších domácich videí všetkých čias. V pondelok ráno, keď som stál pred televíziou mojej obývacej izby a oblečený v telocvični, ktorá od blokovania nevidela denné svetlo, chystal som sa zistiť, o čom je všetko humbuk.

Video sa začína a zrazu sa cítim, akoby som sledoval úvodnú scénu Naliehavý. Swathe of Svelte Figures v bodyzuitoch a nôh, ktoré stoja v ráme, pričom sa náhodne skrývajú svoje telá, keď sa zahrievajú.

Moja prvá myšlienka je sklamaním: prečo je toto údajne inkluzívne video naplnené výlučne s super-slimovými profesionálnymi tanečníkmi? Fondaova filozofia kondície ako forma posilnenia zjavne mala ešte dlhú cestu. Položil som to na to, aby som bol príznakom toxických časov (kultúra diéty 80. rokov je mínové pole, ktoré si zaslúži vlastnú esej) a pokračujem vo videu. Potom sa objaví Fonda, otočí sa k fotoaparátu a usmieva sa, keď sa pýta: „Ste pripravení?"

Aj keď som sa odvážne rozhodol pre 50-minútovú pokročilú verziu triedy, som rýchlo ponížený, keď si uvedomujem, že to nie je prechádzka v parku. Fonda sa začína priamo do nejakého agresívneho aktívneho napínania, ktoré pristupujem opatrne, aby som sa vyhla veľmi skutočnému riziku hyperextension. Toto cvičenie nie je trik s nízkym účinkom. Počas prvých piatich minút Fonda fackuje podlahu a hodí hlavou dozadu s divokým nadšením.

Počas prvých piatich minút Fonda fackuje podlahu a hodí hlavou dozadu s divokým nadšením.

Elektrická atmosféra pulzujúca cez triedu je hmatateľná napriek desaťročiam, ktoré ležia medzi mnou a tanečníkmi na obrazovke. Fonda pusse sa usmievala na tvári omietnutá a neustále sa točia. Aj keď zvyčajne nenávidím kurzy HIIT, bavím.

Zvyšok tréningu pripomína dnes vašu typickú triedu Pilates, so zameraním na malé, opakované pulzujúce pohyby. A je to prekvapivo tvrdé; Keď je 50 minút hore, nie som jediný, kto potí až Fonda pokožku, má lesk. Trieda je rýchla a energická, ale nie je ťažké držať krok. Jedinou nevýhodou je, že niektoré úseky sú dosť intenzívne a zdá sa, že by mohli ľahko viesť k zraneniu. Nie sme všetci tak limber ako Fonda, ktorý končí triedou skĺznutím do ramena so zjavnou ľahkosťou-tvrdou prihrávkou odo mňa.

Fonda ponúka niečo pre každého niečo

V utorok som sa rozhodol pre Fonda's Ľahké cvičenie, a všimnem si definitívny energetický posun od get-go. Cítim sa trochu na mieste, pretože Fonda je teraz obklopená oveľa staršou kohortou (ktorí sú stále stále hojdajúcimi sa objímajúcimi postavami, FYI). Hudba sa drasticky spomalila; Som vystavený pokojnej klavírnej jazzovej melódii, vďaka ktorej sa cítim, akoby som upadol do hotelového výťahu a nemôžem sa dostať von. Mal som si myslieť, že toto cvičenie bolo vyrobené pre viac ... zrelý dav.

Rozhodol som sa to držať. Fonda začína tréning s niekoľkými menej energickými úsekmi, potom sa zamieňa, aby si vzala stoličku, pretože je teraz čas na Barre. Pri tom, jeden token muž v skupine vyhlasuje: „Pijem to, Jane!„Na ktorú sa Fonda rozširuje a odpovedá:„ Ó, Herba, nepiješ!"

Toto jemné popálenie je vítanou zmenou obvyklého trasenia, ktoré zažívam v modernej triede Barre (ako mi jeden inštruktor Barre povedal: „Ak sa trasiete, nerobíte to správne“). Aj keď sa teším z tejto baletnej rutiny, nie som tak zasnúbený ako včera, pretože je to pre mňa príliš pomaly temné. Ale myslím, že to je jeho krása: Fonda so mnou túto rutinu nenavrhla, ale skôr seniori medzi nami, ktorí sa príliš často zanedbávajú fitness komunitou.

Hudba sa však trochu zrýchľuje ku koncu a nakoniec sa bavím, mávam rukami vo vzduchu a tlieskam spolu s Hazelom, Shirleym a Herbom, ako sa mi to nestarám.

Silnejšia, šťastnejšia a som rada, že sme v minulosti z 80. rokov diétne kultúra

Streda je deň, keď som konfrontujem Fonda's kardio-ťažko Nové cvičenie, Vydané v roku 1985. Kardio a ja sme boli vždy smrteľnými nepriateľmi, takže idem do tohto tréningu a očakávať najhoršie. Ale opäť som príjemne prekvapený: táto rutina aerobika inšpirovaná tanečným tanekom je ako nič, čo som predtým urobil. Jednu minútu robím motyku dole, ďalší behám po miestnosti v kruhu, tlieskajú (a občas narazím do mojej pohovky). Cítim sa ako cowgirl, ktorá sa učí, ako klepnúť na tanec. Jej Cvičenie s nízkym dopadom je ďalšie kardio-zamerané zasadnutie určené pre ľudí so zraneniami, ktoré im bránia v skákaní, ale rovnako náročné a pútavé.

V tomto bode moje končatiny kričia na deň odpočinku, takže si vezmem piatok preč. Keď sa sobota rozbehne, som pripravený zvládnuť svoje posledné cvičenie týždňa: Fonda's Kompletné cvičenie. Toto video je skutočne komplexné, s posilňovaním a aeróbnymi cvičeniami na zacielenie na každú svalovú skupinu. Ako sa očakávalo, časť Aerobics je epickou tanečnou rutinou, ktorá obsahuje ruku inšpirovanú 50. rokov, s niektorými salsovými pohybmi posypanými v. V akom momente v histórii prestala cvičiť?

Uskutočnili sa však určité zmeny v kultúre fitness, ktoré si veľmi vážim. Napríklad na začiatku tréningu Fonda vysvetľuje, že by sme mali robiť tieto cvičenia, aby sme sa vyhli skončeniu s „nabereným držaním tela“, pretože vyzerá „menej atraktívne.„Rovnako ako pri väčšine tréningov z tohto časového obdobia je zámerom skrášliť, nie posilňovať. Buzzwords ako „kontúrovanie“ a „zvýšená definícia“ spôsobuje, že to znie, akoby naše telá sú sochy, ktoré je potrebné formovať do lepšieho tvaru.

Fondaova rétorika vyberie pre mňa niektoré potešenie zo zážitku. Ale nemôžem na ňu byť príliš tvrdý. Nedostatok inkluzívnosti tela a spúšťacieho jazyka je viac ako čokoľvek, symptomatický pre éru, ktorá podporuje „saunu na spaľovanie tukov“, Slastový triasť sa, Figurína tyče a voľne predajné tablety na chudnutie Dexatrim.

Na konci týždňa sa cítim silnejší a šťastnejší. Fonda magnetizmus je nadčasový, niečo, čo ma znova a znova pritiahne späť k pásky. Existuje pre nich suka a levity, ktorá je podľa môjho názoru dnes neprekonateľná.

Otázka znie: Cvičenie Fonda držia v 21. storočí fitness? To záleží na tom, čo hľadáte. Mnohé z jej pohybov by neboli na mieste v modernej triede Pilates alebo Dance Cardio a jej videá sú prístupnou voľbou pre tých z nás, ktorí sú krátko včas.

Sú porovnateľné s triedou F45 alebo váhovým tréningom v telocvični? Úprimne povedané, nie. Tieto triedy nie sú také cielené alebo hardcore. Ale poskytujú celotelové cvičenie, ktoré vám dáva krv a evokuje čistú, neosadenú radosť. Buďme skutoční: Skutočnosť, že Fonda, teraz 85, stále vykonáva svoje nohy na Tiktok, ukazuje, že musí robiť niečo správne.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.