Vyskúšal som mesačnú výzvu na jogu a zmenilo to moje jadro, moje tricepsy-a môj vzťah k sebe

Keď som vedel, že mám ťažké spomalenie, rozhodol som sa, že sa vydám na mesačnú cestu jogy, aby som zistil, či by som sa mohol vyzvať na zmenu tempa. Pravidlo bolo v tom, že som musel robiť štyri alebo päť tried týždenne na jeden mesiac. (Nikdy neodporúčam vykonávať žiadny druh tréningu sedem dní v týždni, dokonca aj niečo nízky dopad.)

Svoju cestu som začal v miestnej joge Corepower, ktorá ponúka atletické toky, často vo vyhrievaných štúdiách. Ach jo, spomenul som, že tiež nenávidím, že som horúci? Som dievča v Colorade, takže teplo nie je v mojej krvi.

Vyšiel som z brány tvrdo so svojou triedou jogy. To zahŕňa jogu, kardio a pohyby sily, ktoré pomáhajú zvýšiť váš metabolizmus a budovať svaly. Vyzeralo to, že by to bola najbližšia vec v triede HIIT, ktorú som mohol dostať pri robení jogy, takže som si myslel. Upozornenie na spoiler: Ja som to neurobil. Strávil som väčšinu triedy prekliaty sa pod dychom a zvyšok ležal v bazéne môjho potu (alebo to boli slzy?) Zhlboka sa nadýchnite, až kým sa znova nedokážem vrátiť k pohybu.

Rozhodol som sa, že socha pravdepodobne nebude môj obľúbený. Aj keď musím povedať, že som bol neuveriteľne ohromený inštruktorom, ktorý nielen koučoval, ale robil väčšinu hnutí s nami-myslím, že inštruktori jogy môžu byť jedným z najsilnejších ľudí na Zemi.

Ďalšia trieda, ktorú som sa zúčastnil, bol C2. Webová stránka Corepower popisuje C2 ako „náročný tok Vinyasa“, ktorý zahŕňa ťažšie pozície. Bol som prekvapený, že to nakoniec ako môj najobľúbenejší typ triedy, aj keď je to pomalé a úmyselné. To, čo som zistil, že sa mi najviac páčilo, boli pozície, v ktorých sme vyvážili na jednej nohe. Aj keď som sa umiestnil na prvom mieste v štáte v gymnastike v siedmej triede, táto časť mňa je už dávno preč. Tak som si užil, či by som mohol stále vyvážiť na jednej nohe, alebo či mi zostala nejaká flexibilita. (Je zrejmé, že som so sebou veľmi konkurencieschopný-som Enneagram tri, The Achiever. Ak viete, viete.)

Štvrtý deň neviem, čo sa stalo, ale poviem vám, cítil som sa sám. Prešiel som okolo zrkadla a pozrel som sa a povedal: „Sakra, vyzeráš horúco.„V tomto bode tam bola nejaká fyzická zmena? Nie. Ale odraz, ktorý som videl pri pohľade späť na mňa v zrkadle, bol mocný v poriadku.

Aj keď viem, že som vlastne nevidel fyzické výsledky tak skoro, na konci výzvy som určite bol. Videl som vizuálny rozdiel vo svojich tricepsoch a miloval som ho. Moja horná časť tela je dosť svalnatá, napriek tomu som sa vždy snažil dostať definované tricepsy. Už nie! Som zmätený. Tiež som si všimol vynikajúcu silu jadra. Nie som si istý píca môj abs, ale určite som ich cítil. Všimol som si, že určité brušné cvičenia, ktoré boli pre mňa v minulosti náročné, boli teraz cvičenia, ktoré som mohol urobiť s ľahkosťou, čo bol skvelý pocit.

Pre zvyšok mesačnej výzvy som sa očkoval: „Kedy je tento mesiac nad ňou?“A„ Ach wow, po tejto triede sa cítim naozaj skvele.„Boli dni, keď bolo teplo v štúdiu jednoducho neznesiteľné. Vždy som sa díva na termostat. Triedy, ktoré som absolvoval od 95 stupňov až do 108 stupňov, a prinútili ma uvedomiť. (Sú tí, ktorí milujú horúcu jogu, a ostatní som ja.)

Zúčastnil som sa niekoľkých online videí, ktoré ponúka Corepower, pretože som bol zvedavý na to, ako motivovaný by som bol robiť jogu vo svojom dome. Odpoveď znie: nie veľmi. Triedy boli dobré, ale som niekto, kto musí byť súčasťou skupiny, aby bol motivovaný.

Keď som sa prvýkrát zaviazal robiť túto výzvu, spýtal som sa sám seba: „Whhhhy?!“A vzal jeden z tých hlbokých počuteľných vzdychov, ktoré tak veľmi milujem. Bolo to ako niečo, čo som pridal k svojmu už dlhému zoznamu vecí, ktoré treba robiť.

Ale v čase, keď som to skončil, som zistil, že mi trochu chýba jóga. Nikdy som si nemyslel, že to poviem. To, čo mi najviac chýba, je brať hodinu z môjho dňa, aby som sa dostal do mysle a tela. Aj keď som videl vizuálne výsledky a získal som najmä super jadrovú silu, vec, ktorú som si najviac všimol, bolo to, koľko sa mi páčilo. Jóga ma prinútila, aby som trávil čas so sebou a zistil som.

Jóga ma prinútila, aby som trávil čas so sebou, a zistil som, že som dosť sakra.

Zakaždým, keď som opustil triedu, mal som pocit mieru, ktorý som nikdy nedostal po absolvovaní triedy HIIT. Po HIIT sa cítim skvele a pod napätím, ale nie pokojný. Oba typy tréningov ma nútia cítiť sa, akoby som bol pripravený na svet, ale rôznymi spôsobmi. Teraz vidím výhody oboch foriem školenia. Lee to hovorí jednoducho: „Pre niekoho, kto má atletickú myseľ, musíte urobiť niečo iné, aby ste doplnili to, čo už robíte."

Joga je pre mňa tou náprotivkou aktivitou. Od dokončenia môjho mesiaca jogy som bol úmyselnejší, keď si robím čas na seba, ale nebolo to úplne rovnaké ako v skutočnosti praktizovanie jogy. Väčšinou to pozostáva zo mňa, keď som stále ležal na gauči 10 minút denne. Nie je to Savasana, ale nie je to nie savasana.

Pôjdem na záznam a poviem, že už nie som nenáviditeľ jogy. Teraz som ocenením jogy! Aj keď už nevidím, že robím jogu štyri až päťkrát týždenne, pridám jogu do svojho fitness programovania najmenej raz týždenne. Milujem pokoj, ktorý cítim po každej triede, a moje telo môže tiež použiť úsek.

Leeova rada pri rozhodovaní o tom, či pridať jogu do vašej kondičnej rutiny je toto: „Zmena tela je posledná vec, s ktorou by ste sa mali báť. Vaše telo sa zmení bez ohľadu na to. Musíte byť ochotní otvoriť svoju myseľ. Buďte ochotní počúvať a na sekundu nič nehovorte. Naozaj choď dovnútra."

To je to, čo si od tejto skúsenosti vezmem. Pamätám si, že si urobím čas na spomalenie, aby som sa znovu spojil so sebou. Zmeny vždy prídu, ale začínajú zvnútra.

Chcete nájsť svoj vlastný pokoj prostredníctvom jogy? Začnite týmto tokom: