Pre optimálne zažívacie výhody, ak by ste mali piť kávu s raňajkami alebo pred ňou?
Ak sa však zistíte, že sa snažíte bojovať, pretože chcete mať kávu na lačný žalúdok, ale netolerujete ju dobre, dvojčatá výživy navrhujú, aby sa rozhodli pre nesladené cappuccino alebo latte, pretože bielkoviny a tuk v mlieku spomalia Absorpcia kávy, ako aj jej kofeín a môže zmierniť niektoré z jej účinkov. „Káva sladená cukrom môže zhoršiť nervóznosť, pretože môže tiež vytvoriť cukor vysoký, keď kofeín kopne."
Výživové dvojčatá tiež dodávajú, že pitie kávy pred raňajkami ráno (ja.e. na prázdnom žalúdku) je pravdepodobnejšie, že spustí peristalsis, čo vám pomôže rýchlejšie posúvať vaše črevá a ísť číslo dva. Avšak, ak vás kofeín z kávy prinúti bežať do kúpeľne príliš skoro, je tiež lepšie, keď ho pijete jedlom, aby ste spomalili účinky kofeínu.
Zdravie kofeínu a čreva
Aj keď výskum načasovania príjmu kávy nebol dostatočne študovaný na dosiahnutie konzistentných výsledkov, vieme dosť o všeobecných výhodách kofeínu. „Príjem kofeínu potláča baktérie a výskum ukázal, že tak dlhodobá spotreba kávy, ako aj pitie dvoch alebo viacerých šálok kávy Denne zvyšuje dobré baktérie v čreve v porovnaní s tými, ktorí nepijú kávu,“ hovorí dvojčatá výživy.
To znamená, že v obidvoch prípadoch výskum nerozlišoval, či pitie kávy pred raňajkami alebo potom bolo najvýhodnejšie. „Ukázalo sa, že vysoký príjem kofeínu pozitívne ovplyvňuje mikrobióm zvyšovaním protizápalových baktérií a znižovaním škodlivých baktérií, zatiaľ čo kyselina chlorogenová v káve tiež prispieva k zdraviu širokou škálou spôsobov. Výskum tiež ukázal, že káva má antioxidant, protirakovinový a protizápalový účinok na výstelku tráviaceho traktu, ale opäť neurčuje, či je to pred, počas alebo po jedle ideálne, “ Povedzte dvojčatá výživy.
Zrátané a podčiarknuté: Stephanie Nelson, RD, vedkyňa olovu výživy v MyFitnesspal to zhrnula najlepšie. "Ak pijete kávu na lačný žalúdok a efekty vás obťažujú, potom by ste mali radšej jesť niečo s kávou," hovorí. „Ak však po vypitovaní kávy na lačný žalúdok nezažijete problémy so žalúdkom, pri pití kávy pred raňajkami nie je nič škodlivé."
