Vzal som si workshop „Naučte sa, ako povedať nie“, aby som pomohol prekonať vinu, cítim sa, že som

Čo je metóda Fair Play, učí sa povedať, že nie je workshop

Myšlienka Fair Play je systém šetriaci čas a úzkosť. Je to o pohľade na „neviditeľné úlohy“ vo vašom osobnom a profesionálnom živote, ktoré majú ťažkú ​​mentálnu záťaž a distribuujú ich spôsobom, ktorý vedie k menšiemu stresu. Tieto DOS alebo emocionálne práce sú tie, ktoré sú ženy zvyčajne neprimerane ovplyvnené, takže naučiť sa, ako stanoviť hranice na regeneráciu priestoru, je dôležité.

Aj keď môj sklon povedať áno všetkému mi umožňuje zažiť nové a rôzne veci, prichádza na cenových zväzkoch. Veľa z mojej hodinovej relácie s DR. Eyo bol o riešení mojich hraníc alebo ich nedostatku. "Je veľmi ľahké niekedy len spadnúť do a povedať áno," hovorí.

Namiesto toho odporúča áno, ako som ja, aby som si na chvíľu vyhodnotil a pýtal. Podľa mojich skúseností notoricky hovorím, že áno s obmedzenými hranicami, niekedy vedie k tomu, že ich využije. Boli časy, keď sa moja láskavosť očakávala bez toho, aby sa zohľadnili moje myšlienky a úsilie. Ak vám chýbajú hranice, dovolíte ostatným, aby vstúpili do vášho šťastného „jednorožca“, aby ste využili termín z metódy Fair Play, bez dôsledkov.

Ako postupne začať stanovovať hranice, ak hovorí nie je príliš ťažké

Bez ohľadu na to, či ste nováčik, ako som ja alebo viac skúsený, hovorí, že nie môže byť ťažké, a preto DR. Eyo hovorí, že postupné implementácia hraníc, ako je ponúkanie alternatívneho času alebo aktivity a pomaly budovanie, aby mohli odmietnuť ponuky. „Nejde o slovo; Nemusíte hovoriť nie, “Dr. Eyo hovorí. „Niekedy používame rôzne slová a činy, ako začneme.„

Pred akýmkoľvek spôsobom odpovedať DR. Eyo najskôr navrhuje, aby sa prihlásil so sebou, kladením dvoch otázok:

• Zmestí sa to so mnou?
• Je to to, čo chcem robiť práve teraz?

"Ak je odpoveď áno, potom je to v poriadku,". Eyo hovorí. „Problém je, keď si začnete všimnúť možno dole po línii, že nemáte rovnaké naplnenie ako predtým.„Ak je to tak, odporúča sa ustúpiť a prehodnotiť situáciu.

Moja najväčšia lekcia z Fair Play sa naučí povedať žiadny workshop

Pre seba pracujem na faktore viny, ale ako DR. Eyo mi pripomína, je to úplne normálne pri stanovovaní hraníc. „Vina neznamená, že váš NIE je nesprávny; Tam je miesto, kde si, “hovorí. "Zakaždým, keď povieš nie, stanovil hranicu alebo sa rozhodol postaviť sa na prvé miesto, zaručujem, že je to jednoduchšie a vina sa dostane čoraz menej.".“Dúfate!