Myslel som, že presťahovanie do Talianska by opravilo moju depresiu, ale dozvedelo sa, že La Dolce Vita nevyrieši boje duševného zdravia

Taliansko bolo idealizované už desaťročia. Bol Audrey Hepburn jesť gelato v Rímska dovolenka Prvýkrát sme videli, ako nás táto magická talianska zmrzlina mohla oslobodiť od problémov každodenného života? Po Jesť, meditovať, milovať, Koľko žien snívalo o kŕmení svojho ducha talianskym jazykom, kultúrou a samozrejme pizzou?

"To je obranný mechanizmus idealizácie ..." Určite sa mi to stane!„Predávame túto myšlienku prejavenia vašich snov, ale to vás zavedie iba doteraz,“ hovorí terapeutka Jessica Pretak, LCSW, zo zvukovej psychoterapie. Ukazuje sa, že toto presvedčenie, že môžeme nasledovať kroky našich obľúbených filmových postáv. Namiesto toho, aby sme čelili našim problémom priamo, snívame o tom, že unikáme svojim životom do niečoho, čo v skutočnosti existuje iba v beletrii, myslíme si, že to vyrieši naše problémy. Ale keď sa realita nezhoduje s našimi nadhodnotenými očakávaniami, je tu odpojenie, spôsobujúce napätie, nepohodlie a prípadne depresiu.

Aj keď tento druh obranného mechanizmu môže slúžiť naozaj veľké účely, keď sme mladší, v určitom okamihu sa stáva maladaptívnym, vysvetľuje Pretak. Ako deti, niekedy je potrebné, aby sme používali odmietnutie alebo vysídlenie, aby sme sa cítili bezpečne a chránili sa pred emocionálnymi alebo traumatickými zážitkami. Ale ak tento obranný mechanizmus nezmeníme, keď starneme, môže skresliť našu perspektívu vonkajšieho sveta, čo nám bráni v plnom spracovaní faktov reality. To nás necháva v konflikte s nami a spúšťať náš vnútorný poplachový systém vo forme úzkosti alebo strachu.

Moje interné alarmové systém. Vo filme môjho života je hlavnou postavou mladá žena, ktorá sa nervózne potí na benátčine pastierstvo, Obchodník s ňou prosí o objednávku alebo skutočne akúkoľvek odpoveď. So sociálnou úzkosťou zahaľuje akékoľvek stopy po taliančine, ktorú pozná, natiahne chvály prst a ukazuje na šupinatú, krémovú sladkú v prípade. Vychádza z obchodu, závraty a nervózne s úzkosťou, vdychuje pečivo v dvoch veľkých záberoch, aby upokojila jej nervy. Naliehavé, že nákup sladkostí od miestneho pastierstvo je položka na kontrolnom zozname expat, cíti sa splnená, ale určite nie je spokojná.

Ešte pred nástupom do lietadla som bol nervózny z toho, že som sa presunul do Talianska. Tieto presné typy situácií, objektívne normálne a zvládnuteľné, pre mňa-historicky úzkostranné spúšťanie. Úzkosť vás pripravuje na najhoršie scenáre. Ale nikdy som nevidel film, v ktorom niekto volá do svojho gelato, tak som si myslel, že budem v bezpečí. Moje obranné mechanizmy ma prevzali a vyzbrojili ma pre túto dramatickú zmenu života, odvádzajú ma od mýtu, ktorú by mohlo mať na mojom duševnom zdraví, a namiesto toho sľubuje, že to bude odpoveďou na moje vnútorné nepokoje.

Nikdy som nevidel film, v ktorom niekto volá do svojho gelato, tak som si myslel, že budem v bezpečí.

A po príchode som zažil dočasný odklad. Môj mozog bežal na overdrive, spracovával všetky tieto nové podnety a absorboval moje nové prostredie. Bola tu zhone, aby sme videli čo najviac, ako taliansky lov vychytávačov. Bolo to ako vzrušenie na začiatku nového vzťahu, objavovanie všetkého o osobe a zistenie, že aj ich vtipy sú roztomilé. Ale po šiestich mesiacoch, možno roku, som sa usadil späť do svojho základného ja, kde depresia a úzkosť čakali pri stole a povedali ste: „Mysleli ste si, že by ste na nás mohli zabudnúť?"

Na vrchole jazykovej bariéry a kultúrneho šoku sú ďalšie spoločné pocity v vysťahovalcoch izolácia a osamelosť, ale to, čo mi bolo najťažšie, je hanba, ktorú tieto pocity priniesli. Expat sa predpokladá, že žijú zábavným a dobrodružným životným štýlom a vytvárajú závisť pre všetkých, ktorých zanechali za sebou. Pre mňa som neustále počul: „Žiješ sen“ alebo „Som tak žiarlivý. Prial by som si, aby som mal tvoj život.“Ale cítil som sa rovnako? Tieto pocity, povedané s dobrými úmyslami, zasiahli inak pre niekoho, kto roky žil s Imposterovým syndrómom. Nebol som cudzí nepokojné noci, moja hlava sa točila s úzkostnými myšlienkami a iracionálnymi starosťami. Ale nový zaberal väčšinu šírky pásma: vina. "Mám šťastie, že žijem v Taliansku.". Ako by som sa mohol cítiť smutne?"

Pretak hovorí, že táto reakcia nie je neobvyklá pre vysťahovalcov, ktorých rodina a priatelia späť domov nerozumejú tejto disonancii, cez ktorú prechádzajú. "Keď o niečom nemôžete hovoriť, ste uviaznutí izolovane," vysvetľuje. "To všetko skutočne zosilňuje, keď sa necítite držaný a keď sa necítite, akoby ste v komunite a dokážete o tom hovoriť s ostatnými ľuďmi.".„Jednou z najväčších výziev, ktoré som našiel, bolo to, že aj keď som sa chcel osloviť blízkym späť domov, aby sa pohodlne cítil, šesť až osemhodinový čas ich vložil do postele spať.

Ako som povedal svojej skúsenosti pred Pretak, zdieľala tri mechanizmy zvládania:

1. Potvrdiť svoje emócie: "Identifikujte a cítite, čo zažívate.". To pomáha zvyšovať toleranciu s nepríjemnými pocitmi. Čím viac zvýšite túto toleranciu, tým viac zvedavosti sa budete cítiť, takže sa budete cítiť otvorenejší, možno sa budete môcť trochu zapojiť do týchto emócií."

2. Byť sociálny: „Spojenie je najdôležitejšia vec, ktorú môžeme urobiť, pretože ľudia na zníženie izolácie. Pripojte sa v rámci komunity [či] nachádza kolegov vysťahovalcov alebo či ide do kaviarne tri dni v týždni a len sa konverzujete s tým, kto si pripravuje kávu."

3. Dýchať: "To je jedna vec, ktorá reguluje váš interný alarmový systém.". A ak dokážete fyzicky, potom mentálne a emocionálne, nasleduje to."

Už je to takmer dva roky; Môj bratranec a ja sme sa usadili v rutine a sme okolo turistickej scény Starstruck. Život v malom meste hodinu od Benátok, umiestnenie je ideálne na buď prejdenie denného výletu do vinárstva v regióne Prosecco alebo jesť tagliatelle al ragù v Bologni. Proces podávania žiadostí, aby sa stali talianskymi občanmi, spočiatku sľúbený, že bude trvať šesť mesiacov, je konečne dokončený, čo nám dáva nespočetné množstvo možností pre ďalšiu kapitolu nášho života.

Chcem byť jasný-nie som nešťastný. Napriek tomu si musím aktívne pripomínať všetky krásne momenty, ktoré sme doteraz zažili. Niekedy zabudnem a uviaznem v tej diere viny a smútku. Dozvedel som sa, že Tiramisu nebude liečiť depresiu, bez ohľadu na to, koľko jete. Depresia je niečo, čo si vezmete so sebou, keď cestujete.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.