Prevádzam akné kliniku a toto sú top 3 veci, ktoré vás prosím, aby ste prestali robiť pri vypuknutí

Štúdie ukazujú koreláciu medzi pitím kravského mlieka a akné, podľa American Academy of Dermatology (AAD). Srvátka a kazeín sú proteíny v mlieku, ktoré stimulujú rast teliat a ľudí, keď ich pijeme. V rámci tohto proteínu sa uvoľňuje hormón nazývaný IGF-1, o ktorom je známe, že vyvoláva úlomky. Pokiaľ ide o jedlo, zvážte jesť nízku glykemickú stravu a AAD hovorí, že to môže viesť k menšiemu počtu pupienkov.

Pokiaľ však ide o jasnú pleť, nemôžete podceňovať silu pripojenia čreva-akné. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili lepšie zdravie a trávenie čriev, čo znamená menší zápal, a v dôsledku toho menej potenciálne akné: „Vezmite tráviace enzýmy, jablčný ocot, horúcu citrónovú vodu pred jedlom a uistite sa, že nie Pri jedle pite studenú vodu, “hovorí Gronich.

Najmä „studená tekutina v skutočnosti spomaľuje celý tráviaci systém obmedzením prietoku krvi do žalúdka a čriev a spomaľovaním sekrécie enzýmov, čo môže spôsobiť lymfatickú stagnáciu a pomalší metabolizmus,“ povedala predtým Ayurveda Expert Martha Soffer predtým No+dobré.

3. Neberte si nadmerné množstvo vitamínov

Interná pohoda je rovnako dôležitá, ak nie dôležitejšia, ako to, čo si dáte na pokožku, pokiaľ ide o akné. Gronich však varuje, že je možné ísť cez palubu doplnkami, a preto odporúča prístup menej.

"Vyhnite sa vysokému množstvu vitamínu D, B12, biotínu a zinku," hovorí. „Dôvodom je, keď to preháňame, môžeme spustiť testosterón, ktorý spôsobuje hormonálne akné.„Štúdie zistili, že v prípade vitamínu D sa to stáva iba vtedy, keď ľudia už majú predbežné meno so zinkom, hoci je potrebný viac výskumu a zvýšenie testosterónu s doplňovaním B12 bolo malé u premenopauzálnych žien.

Z podobných dôvodov Gronich tiež nalieha na obmedzenie vášho príjmu adaptogénu Ashwagandha, pretože môže tiež zvýšiť hladiny testosterónu. Majte na pamäti, že väčšina štúdií o vplyve vitamínov a doplnkov na hladinách testosterónu sa vykonáva u mužov, ako je to tak veľa zdravotníckeho výskumu vo všeobecnosti.

Najmä biotín, ponúkaný svojou schopnosťou pomáhať vlasom, pokožke a nechtam zostať zdravý, je dôležité, aby sa na vedomie konzumovali, podľa Gronicha. "Problém s vitamínmi vlasov, pokožky a nechtov vo všeobecnosti spočíva v tom, že sa spoliehajú na tonu biotínu, ktorý je veľmi problematický, ak ste náchylní na akné," zdieľala sa v cievke Instagramu. Namiesto toho navrhuje začlenenie tekutého oxidu kremičitého.

A keď kontrolujete obsah svojej lekárskej skrinky, nezabudnite tiež svojim výrobkom krásy a pokožky. „Hlavné veci, ktoré ovplyvňujú akné, sú ingrediencie upchávania pórov,“ hovorí.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.