Marie kondo'd môj byt, a teraz to urobím na svoju rutinu tréningu

Definoval by som svoj vzťah s cvičením tak, aby som bol v duchu „miluje Soulcycle, miluje tanec, vyskúšam všetko ostatné.„Moje najobľúbenejšie aktivity majú tendenciu obsahovať hlasnú hudbu, vysokú energiu a ideálne nejakú formu tanca (buď na bicykli alebo mimo neho). Požiadajte ma, aby som sa s vami stretol v sobotu ráno v triede bootovania a ja strávim celý týždeň rozprávaním sa, aby som to urobil. Ale aj tak pôjdem, pretože mám pocit, že ja mali by Trpte cez hodinu burpees kvôli tomu, že mi dáva telo dobre zaoblenú rutinu cvičenia.

Po tom, čo som v mojom byte strávil väčšinu minulého víkendu prácou nejakou mágiou inšpirovanou Konmari (zbohom, džínsy, ktoré sa mi nehodia od 11. ročníka!) a na stole som si myslel: Mohol by som sa prihlásiť Život meniaca kúzla upratovania aj do môjho cvičebného režimu? Po rozhovore s trénerom a športovým psychológom o predmete som zistil, že nielenže môcť Celú svoju cvičebnú rutinu presuniem, aby som vyvolal radosť, ale v skutočnosti ... mal by som.

„„ Musí “, musím,„ potrebujete “myslenie [s cvičením] vás nebude stavať do správneho myslenia, aby ste boli skutočne motivovaní,“ hovorí Hillary Cauthen, Psy.D., CMPC a Asociácia zástupcu Applied Sport Psychology, ktorý je plne na palube s myšlienkou vykopať trendy rutiny v prospech niečoho, čo máte radi. „Ak to v tejto chvíli prinesie radosť, pravdepodobne to uľahčí oveľa viac endorfínov, ktoré chcete vidieť na ceste, pretože v tom budete oveľa konzistentnejší.„

Poznamenáva, že keď ste psychologicky a emocionálne investovaní do tréningu, ste viac schopní držať. A za to, čo to stojí za to? Nezáleží na tom, aký pohyb robíte, pokiaľ to robíte. „Pohybom vášho tela je to, čo je dôležitou cirkuláciou toku srdca a získaním energie a endorfínov, ktoré chcete,“ hovorí Cauthen. „Čokoľvek to robíš, či už je to tanec alebo chôdza alebo schodisko alebo silový tréning, pohyb je pohybu.„

Medzi vzostupom digitálnej kondície a rozširovaním butikového štúdia hnutia nikdy bolo tam viac možností, z ktorých si môžete vybrať pri hľadaní niečoho, čo vás baví. „Vyskúšajte nové veci a uvidíte, čo je pre vás zábavné,“ hovorí senior viceprezident pre marketing v spoločnosti Blink Fitness, Michael Lupo. „Nikdy nerobte veci, ktoré máte pocit, že musíte robiť.„Všetci traja experti potvrdzujú: pohyb je pohyb, bez ohľadu na to, ako sa dostanete do srdca, čo znamená, že budem na bicykli oveľa častejšie v roku 2019.

Skontrolovať tréningy, ktoré vyvolali radosť z dobrých+dobrých zamestnancov V roku 2018 a ako som zmenil svoj vzťah s cvičením tým, že som sa zbavil svojho rozsahu navždy.