Ako používať gule Kegel na posilnenie panvových svalov a váš sexuálny život

Kto by mal používať gule Kegel?

Ktokoľvek chce, úprimne. Ale z viac lekárskeho pohľadu na to, čo je uvedené, môžu byť gule Kegel obzvlášť užitočné pri riešení problémov s inkontinenciou. „Cvičenia Kegel s guľôčkami Kegel budú užitočné pre každého, kto zažije inkontinenciu moču alebo stolice, kde majú ťažkosti s predchádzaním úniku moču pri kašľaní alebo smiechom, alebo čo je horšie, únik stolice vždy, keď zvýšia svoj intra brušný tlak,“ hovorí DR, “hovorí Dr,“ hovorí Dr, “hovorí Dr,“ hovorí Dr, “hovorí Dr,“ hovorí Dr, “hovorí Dr. Klenot.

„Vloženie loptičiek do vagíny a otáčanie alebo ťahanie na reťazce, ktoré spôsobuje celý rad pocitov, ktoré možno vnímať ako príjemné.„-Lucky Sekhon, MD

A opäť, Kegel Balls má moc pomáhať tým, ktorí chcú zintenzívniť svoje sexuálne potešenie. Podľa Dr. Sekhon, Kegel Balls môže byť nápomocný pre tých, ktorí majú vagínu a nedávno sú po pôrode a sú pripravení dostať svoju drážku späť, aby sa tak povedali. „Pre niektoré ženy, ktoré po pôrode alebo prolaps vaginálnej stene zažívajú laxnosť vagíny. Klenot. „To môže viesť k zlepšeniu sexuálnej funkcie. Vloženie guličiek do vagíny a otáčanie alebo ťahanie na struny, ktoré spôsobuje celý rad pocitov, ktoré možno vnímať ako príjemné.„

Ako používať gule Kegel na panvové cvičenie

Najlepšia časť o kegelských cvičeniach s alebo bez Kegel Balls-je to, že ich môžete urobiť kedykoľvek a kdekoľvek, nosiť čokoľvek, čo chcete.

Ak chcete začať, najskôr identifikujte svoje panvové svaly. V podstate sú to svaly, ktoré používate, keď sa zastavíte v močení v polovici prúdu. „Akonáhle ste zistili, ktoré svaly používate, môžete ich kedykoľvek a pracovať v akejkoľvek pozícii,“ hovorí Dr. Klenot. „Kľúčom je skutočne sa sústrediť na panvové svaly a pokúsiť sa ich sprísniť bez použitia svalov v bruchu, stehne alebo zadku. Kľúčom je aj opakovanie a vytrvalosť; Zamerajte sa na tri až päť sád najmenej 10 opakovaní denne.„

Hľadáte zdokonalenie vášho kegelového remesla? Odporúča si predstaviť sedenie na mramoru a utiahne vaše panvové svaly, akoby ste ich zdvíhali.

Ako používať gule Kegel na sólové sexuálne potešenie

Na erotizáciu vašich kegelských cvičení pomáha včleniť dve veci: mazivo bezpečné tela, ktoré zaisťuje, že môžete ľahko vložiť a vychutnať si keglové gule a na anep simultánnej stimulácii iných erogénnych zón “, ako je bradavky alebo ľahké prsteň, na konečníku, „Hovorí Dr. Allison. A samozrejme, môžete na cvičeniach Kegel zosilňovať sexuálne teplo pomocou sexuálnej hračky súčasne, ktorý sa zameriava na hlavné horúce miesto na zrýchlenie vášho orgazmu.

„Pokúste sa stlačiť a uvoľniť, aby ste skutočne zosilnili pocit loptičiek vo vašej vagíne,“ hovorí Dr. Allison. „To stimuluje nervové zakončenie a ponúkne viac pocitu a potešenia. Jedným zo spôsobov, ako posunúť veci na ďalšiu úroveň, je použitie vibrátora klitorisu na vašom klitoris.„

Ako používať gule Kegel počas partnerskej sexuálnej hry

„Skúste vložiť gule Kegel skôr, ako sa stretnete so svojím partnerom na verejnosti,“ hovorí Dr. Allison. „Tajomstvo loptičiek dodá vášmu času ďalšiu iskru. Existujú tiež vibračné gule Kegel, ktoré si môžete kúpiť [podobne z Omoteam, 40 dolárov], čo zintenzívni pocit a urobí tieto verejné výlety oveľa vzrušujúcejšie.„

Ako ich bezpečne používať

Kegel gule pozostávajú z jedného alebo niekoľkých guličiek usporiadaných v rade s káblom na konci, ktorý zvyčajne ponechal visieť von. Po vložení kontrastu a uvoľnite svaly panvového dna okolo loptičiek, aby ste cítili, ako sú kegels efektívne. Gúlky sa dajú považovať za váhy pre vagínu, čo znamená, že čím ťažšia je lopta, tým viac je potrebná sila na jej držanie vo vagíne. Ide o to, aby ste sa prepracovali od ľahšieho k ťažkej váhe.

Jedna dôležitá poznámka opatrnosti: „Nepoužívajte Kegel Balls ani vkladajte žiadne cudzie predmety do vagíny v popôrodnom období, keď sa vaginálne tkanivo stále uzdravuje alebo po akejkoľvek nedávnej panvovej operácii,“ Dr. Hovorí Sekhon. „Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, kedy by mohlo byť bezpečné vyskúšať Kegel Balls. Tiež nenechávajte gule Kegel na mieste dlhšie ako šesť hodín naraz. Gule Kegel by sa mali vyčistiť po každom použití s ​​miernym mydlom a vodou.„

Kegel gule na vyskúšanie

DR. Allison odporúča závažia LoveLife Flex Kegel (45 dolárov) pre začiatočníkov: sú vyrobené z vysoko kvalitného silikónu a umožňujú vám časom pracovať na svojej veľkosti. Ale ak ste dobre známy Kegel Connoisseur? Navrhuje sofistikovaný kúsok sexuálnej techniky s názvom Lovelife Krush (129 dolárov).

„Tento kegelový cvičenie je ideálny pre vaše sexuálne zdravie, ktorá sa týka fitness rutiny,“ hovorí. „Vybavená vstavanou technológiou senzorov, meria tlak, riadenie, vytrvalosť a priľnavosť vášho svalu PC, takže si môžete vybudovať silu panvového svalu pri meraní a zaznamenávaní pokroku pomocou skutočných údajov.„