Pomoc! Nemôžem zastaviť doomsturbovanie-to je, masturbácia pri doomscrollingu

Niekedy sa však môže dôjsť k zániktve v dôsledku toho, že technológia je súčasťou našej masturbácie, hovorí Wendasha Jenkins Hall, PhD, pedagógka a výskumný pracovník v oblasti sexu. To znamená, že platformy porno a erotiky existujú na rovnakých zariadeniach, ktoré ľudia používajú na prácu. Takže, keď sa snažíme nájsť dokonalé video, príbeh alebo pieseň, na ktorú sa dá masturbovať, je takmer príliš ľahké skončiť na Slack, namiesto Bellesa, namiesto Bellesy. Je tiež možné, že sa snažíme masturbovať, keď sa naše mysle stále navíjajú prácami a zodpovednosťami, čo vedie k prepínaniu webových stránok v uprostred uprostred, dodáva.

A nakoniec, je možné, že masturbujeme ako samostatnú reakciu na glub a Glim News na našich zariadeniach. „Samoobsadenie môže byť v skutočnosti stresom,“ hovorí Wright. "Ak máte vo svojom živote malé dieťa, možno ste si všimli, že počas stresujúcich alebo nepohodlných momentov sa dostanú do ruky v nohaviciach.".„Dokážu to urobiť aj dospelí. „V týchto prípadoch masturbácia nie je o potešení-o tom, ako potlačiť stresovú reakciu nášho tela,“ hovorí Dr. hala.

Verdikt doomsturbuje: zdravý alebo ťažko ideálny?

Negatívnym záujmom o doomsturbovanie je to, že kombinuje nechutné psychologické účinky doomscrollingu a aplikuje ich na masturbovanie.

"Pre niektorých môže konštantná zrážka zlých správ o doomscrollingu vyvolať pocity starosti, zúfalstva a paniky," hovorí Dr. hala. „Hnutia a dostupnosť zlých správ môžu vyvolať necitlivosť a apatiu. Môžeme byť tak zvyknutí na negativitu do bodu, keď sa staneme znecitlivení.„Hovorí sa, že to môže preniknúť aj do offline životov. „Môžeme začať prejavovať nezáujem o každodenné aktivity a sociálne interakcie. Stávame sa nemotivovaní a ľahostajní k tomu, čo sa deje okolo nás a na naše rodiny, priateľov a významných ďalších.„Áno, nie super.

Doomsturbovanie príliš často nás môže viesť k zabudnutiu, že masturbácia je omnoho viac ako len samostatná pomoc-je to tiež nástroj pre potešenie, samovraždenie a starostlivosť o seba.

Teraz, na nevýhodu na masturbovanie zatiaľ čo doomscrolling? Môže to spôsobiť, že budeme spájať masturbáciu so stresom, hovorí Dr. hala. Príliš často, hovorí, môže nás viesť k zabudnutiu, že masturbácia je omnoho viac ako len samostatná pomoc-je to tiež nástroj pre potešenie, sebaobjavovanie a starostlivosť o seba.

Ako získať späť svoju masturbáciu a ukončiť doomsturbovanie, ktoré vám neslúži.

1. Naplánujte masturbáciu do svojej kalendar

Pravdepodobne ste počuli o plánovanom partnerskom sexe, ale naplánovaný sólový sex? To má tiež výhody. „Ak chcete uprednostniť čas na odpojené časové obdobie, musíte si to naplánovať,“ hovorí Dr. Hall, ktorý odporúča úmyselne naplánovať masturbácie vo vašom kalendári. Wright dodáva, že „nejde iba o ich plánovanie, ale o ocenenie týchto dátumov rovnakým spôsobom, ako by ste volali so svojím šéfom."

Ak sledujete porno alebo čítanie erotiky v telefóne je súčasťou vašej masturbácie, žiadny problém. Stačí vložiť telefón do režimu „Nerušiť“ a zaviazať.

2. Vezmite to do vane

Existuje veľká šanca, že váš telefón neprežije vo vode (pokiaľ nemáte samozrejme Super-Fancy Case, samozrejme). Prečo teda nepoužívať túto realitu vo svoj prospech? DR. Hall odporúča zvýšiť zmyselný potenciál času kúpeľa osvetlením sviečok alebo kadidla a počúvať hudbu (na zariadení, ktoré nie je váš telefón v ruke).

Pokiaľ môžete zahrnúť príslušenstvo, som ventilátorom externých vodotesných vibrátorov, ako je bod Le Wand alebo Lelo Ora 2. Ale ak je vnútorná stimulácia viac vašim džemom, nezabudnite priniesť nejakú mazivú vodu, ktorá premyje prírodné mazanie a môže urobiť prenikanie ... trenie-y.

3. Nahraďte doomsturbovanie ďalšími aktivitami upokojujúcimi

„Ak používate masturbáciu, aby ste sa samy upokojili raz za čas, je to zdravé a nie je potrebné sa hanbiť, ale ak zakaždým, keď si prečítate správy, musíte sa ponáhľať do ďalšej miestnosti, aby ste sa sami odobrali a upokojili, je to nie zdravý, “hovorí Wright.

V tomto prípade Wright navrhuje hľadať služby sexuálneho terapeuta, ktorý vám môže pomôcť nájsť ďalšie zdravé stratégie zvládania. Tieto stratégie môžu zahŕňať: čítanie knihy, meditácia, chodenie na prírodu, počúvanie podcastu, maznanie so svojím partnerom alebo sa učiť nový recept.

4. Všeobecne sa znížite alebo ešte lepšie, prestaňte

"Predtým, ako si vyzdvihnete telefón, opýtajte sa sami seba, aký je váš zámer v prihlásení," navrhuje Wright. "Je to informovanie."? Skvelé, po 20 minútach čítania noviniek sa prihláste.“Je to reagovať na správy od vašich priateľov? Čítajte, reagujte a potom vystúpte, hovorí. Kľúčom je držať sa vašej zamýšľanej túžby.