Ako zistiť, či ste v traumatickom vzťahu a čo s tým robiť

Klinický psychológ Carla Marie Manly, PhD, autorka Radosť zo strachu, hovorí, že traumatické spojenie sa osobitne vzťahuje na „emocionálne putá, ktoré sa vytvárajú medzi obeťou a páchateľom po prebiehajúcich cyklických vzorcoch zneužívania.„Tieto vzťahy pokračujú prostredníctvom vzoru odmien a trestov, ktoré majú vtiahnuť obeť a udržať ich pod násilníkom zneužívateľa. „Keď je obeť občas odmenená a potrestaná v iných časoch-vzorec nazývaný prerušované posilnenie, obeť sa môže hlboko pripútať k zneužívateľovi spôsobom, ktorý vzdoruje racionalite,“ hovorí.

Kde sa vyskytuje trauma?

Trauma Bonding sa nestane iba v romantických vzťahoch, aj keď je to bežné miesto, kde sa to môže vyskytnúť. V dynamike, ktoré zahŕňajú:

• Bratstvo
• Vojenský tréning
• Únos
• Zneužívanie dieťaťa
• Politické mučenie
• Kult
• Vojnové väzni

"V prípadoch domáceho násilia alebo zneužívania má veľa ľudí ťažkosti s zanechaním zneužívateľov, pretože majú silné spojenie s nimi, ktoré ich tam dokážu udržať, aj keď sú veci veľmi zlé,". Hovorí Powell. „Vo vojenskom výcviku [alebo iných skupinových situáciách] ste umiestnení v týchto stresujúcich situáciách ako spôsob, ako sa spojiť so svojimi členmi služieb, aby ste mohli dôverovať ľuďom, ktorých vôbec nepoznáte. situácia života alebo smrti."

Aké sú fázy traumatických väzieb?

1. Pozitívne spojenie

Použitie romantického vzťahu ako príklad tu, traumatické väzby sa zvyčajne začína, akoby akýkoľvek iný vzťah mohol s šťastnou svadobnou fázou. DR. Manly hovorí, že v tejto fáze bude násilník čoskoro kresliť niekoho, kto používa svoju láskavosť, charizmu a vyzýva sa, aby vytvoril puto.

2. Začatie zneužívania

To je vtedy, keď je zavedená mocenská nerovnováha traumatického dlhopisu. „Ako vzťah upevňuje, [iniciujúci] partner pomaly„ prepne “úlohy a stane sa násilníkom,“ hovorí Dr. Mužný, ovládajúci ľubovoľný počet manipulatívnej taktiky-fyzickej, emocionálnej alebo psychologickej.

Tento náhly posun v správaní je často prekvapujúci a škodlivý pre osobu na prijímajúcom konci. „Obeť sa často stane strašnou, rozrušenou a zmätenou zmenou osobnosti z„ milujúceho partnera “na„ urážlivého partnera “,“ hovorí Dr. Mužný.

3. Odmena od násilníka

Aby sme pôsobili proti pochybnostiam a obavám zneužívanej osoby, zneužívateľom ponúkne obete nejakú verziu „odmeny“, hovorí Dr. Mužný. Mohlo by to vyzerať ako sex, dary, zvýšená pozornosť, milujúce slová alebo akékoľvek iné správanie, aby sa vtiahla zneužívaná osoba späť a prinútilo sa cítiť, akoby zostali vo vzťahu.

V dôsledku tejto odmeny: „Partner, ktorý je zneužívaný, často spochybňuje svoju realitu a cíti sa vďačný za násilníka,“ hovorí Dr. Mužný. V tomto okamihu sa vzťah môže usadiť späť do verzie „normálneho“ alebo vrátiť sa do fázy podobnej svadobnej cesty podobnej počiatočnej fáze partnerstva. Zneužívaná osoba sa naopak môže cítiť ešte viac spojená s ich násilníkom.

4. Zvýšené zneužívanie, po ktorom nasleduje zvýšená odmena

Cyklus sa opakuje, často so zvýšenou úrovňou a frekvenciou zneužívania, po ktorom nasledujú ďalšie prerušované odmeny navrhnuté tak, aby zabránili zneužívanej osobe v opustení vzťahu. Pri každej odmene sa obeť môže cítiť oveľa vďačnejšia za svojho urážlivého partnera za to, že s nimi zostala, napriek pokračujúcemu zneužívaniu.

V priebehu času sa odmeny môžu stať čoraz menej časté, hovorí DR. Mužný, často zanechávajúci zneužívanú osobu sa stále viac hanbí, pretože sa cítia uväznení v partnerstve. Môžu sa naďalej držať riedkeho, prerušovaného odmien ako dôvody, prečo zostať vo vzťahu a mohli pociťovať nevysvetliteľnú vďaku za svojho násilníka, aj keď sa táto osoba stáva viac urážkou.

Prečo sa stáva trauma?

Vzťahy týkajúce sa traumy sa formujú v dôsledku prirodzenej reakcie na stres v tele. Keď sa stresujete, váš sympatický nervový systém je aktivovaný spolu s limbickým systémom alebo časťou mozgu, ktorá reguluje emócie a motivované správanie, ako je hlad a sexualita. Táto aktivácia je bežne známa ako reakcia na stresovú reakciu „boj alebo let“.

„Keď je táto sympatická aktivácia pod kontrolou, časti nášho mozgu, ktoré robia veci, ako je dlhodobé plánovanie a analýza rizika v našom prefrontálnom kôre, sú vypnuté,“. Hovorí Powell. „Nie sú schopní byť tak efektívny, pretože náš mozog sa zameriava na to, aby sme sa dostali cez túto traumu."

To pomáha vysvetliť, prečo je také ľahké byť pripútané k čomukoľvek, čo vám pomôže prekonať traumatickú udalosť: váš mozog túto vec alebo osobu s bezpečnosťou spája. Takže, keď sa urážlivý človek rozhodne utíšiť vás alebo sa ospravedlňovať-dokonca za traumu, sami vás prevedú, aby ste dosiahli mozgové zástavy k pozitívnemu posilňovaniu namiesto toho, aby ste premýšľali o dlhodobých účinkoch pobytu s násilníkom.

"Medzi násilníkom a obeťou existuje silné hormonálne spojenie.". Ten pocit je, že ty potrebovať druhá osoba, aby prežila.”-Jimanekia Eborn, Trauma Informovaný sexuálny pedagóg

Cykly zneužívania a manipulácie môžu tiež viesť k chemickému zväzku medzi násilníkom a obeťou, hovorí trauma-informovaná sexuálna pedagógka Jimanekia Eborn. Hormóny spájajú ľudí vo vzťahoch, ale v urážlivých odboroch tieto chemikálie nie sú riadne regulované. Mozog môže byť tak preexponovaný k niektorým z týchto hormónov podobných oxytocínu, mazľavého hormónu a dopamínu, hormónu pocitu spojeného s túžbou a motiváciou, že sa od nich skutočne stáva chemicky závislým. V dôsledku tak úžasné, keď boli k tebe milí.

"Existuje intenzívne spojenie so skutočnosťou, že medzi násilníkom a obeťou existuje silné hormonálne spojenie," hovorí Eborn Eborn. "Ten pocit je, že ty." potrebovať druhá osoba, aby prežila."

Čo sú známky traumatického spojenia?

Čo je kľúčom k tomu, aby sme pochopili vzťahy s traumatickými väzbami, je to, že nemôže byť zdravý, pretože nie je rovnaký. „Keď ľudia sú často blíženie traumy, môže to byť pre niektorých vyzerať a cítiť sa bezpečne,“ hovorí Eborn Eborn. „Vo vzťahu je však veľa nekonzistentnosti a môže byť mimoriadne nefunkčná, pretože vždy existuje forma manipulácie."

Je tiež zmienkom, že zatiaľ čo traumatické putá sa vždy cítia veľmi intenzívne, všetky intenzívne vzťahy nie sú traumatickými väzbami alebo nevyhnutne nezdravým. Tu je niekoľko príznakov, že vzťah je skutočne traumatickým dlhopisom:

• Vzťah sa pohybuje veľmi zrýchleným tempom
• Cítite sa veľmi blízko k svojmu partnerovi, aj keď ste sa navzájom nepoznali veľmi dlho
• Robíte obrovské zmeny života pre relatívne nový vzťah
• Vložíte čas a úsilie do romantického vzťahu za cenu priateľstva, rodiny a ďalších vzťahov
• Máte extrémny strach z opustenia vzťahu
• Máte pocit, že sú jediní, ktorí skutočne dokážu splniť vaše potreby

Ako zistíte, či ste zamilovaní alebo trauma?

Traumatické putá môžu v niektorých bodoch vyzerať ako láska, ale DR. Manly hovorí, že sa nedochádza k prekrývaniu. Súčasťou traumatického spojenia je fáza odmien, ktorá môže zahŕňať násilníka, ktorý ukazuje niekomu náklonnosť a pozornosť spôsobom, ktorý by sa mohol mýliť, ale tieto kroky sa vykonávajú výslovne, aby udržali cyklus zneužívania a nepochádzali z miesta Starostlivosť alebo túžba skutočne sa spojiť.

„Aj keď sú milujúce vzťahy vo svojej podstate nedokonalé, zdravé partnerstvá nikdy nezahŕňajú cyklus zneužívania,“ hovorí Dr. Mužný. „Ak ste vo vzťahu, ktorý zahŕňa zneužívanie-či už fyzicky, emocionálne, finančne, sexuálne, duchovne alebo v žiadnej inej láske, ktorá je v hre, nie je v hre.„

„Aj keď sú milujúce vzťahy vo svojej podstate nedokonalé, zdravé partnerstvá nikdy nezahŕňajú cyklus zneužívania."-DR. Mužný

Ako pandémia urobila bežnejšiu traumatickú väzbu

Samotná pandémia spôsobila formu kolektívnej traumy, DR. Powell hovorí, pretože na začiatku došlo k veľmi skutočnej hrozbe smrti alebo dlhodobého zdravotného postihnutia, keď práve opustil váš dom. Aby sme prežili túto hrozbu, izolovali sme sa bez toho, aby sme videli priateľov alebo rodinu celé týždne alebo mesiace naraz, ale keď sa hovorí, „to nie je spôsob, akým sú ľudia navrhnutí tak, aby fungovali,“ umožnila dynamika pre trauma.

Pre tých, ktorí hľadajú partnera, keď našli spojenie, vzťah sa mohol veľmi rýchlo stať vážnym, čiastočne preto, že najjednoduchší a najbezpečnejší spôsob, ako vidieť niekoho počas pandémie, mal žiť s nimi. "Keď sme v traumatickom stave, sme hlboko zraniteľní,". Hovorí Powell. A v prípade rozvoja nových vzťahov počas tejto doby by sme možno nezaviedli druh hraníc, ktoré by sme obvykle mali, keď prvýkrát začneme s niekým chodiť.

Pre niektorých ľudí, zrýchlené tempo určitých pandémických vzťahov-alebo turbodúchadlových vzťahov, máj, máčanie do chýbajúcich červených vlajok alebo manipulatívneho správania, a potom, keď sa rozvinie toxické alebo zneužívajúce správanie, možno nereagovali tak, ako by to obvykle. "Kvôli pandémii a ľuďom sa cítia celkovo viac izolovaní, došlo k nárastu zneužívania vo vzťahoch," hovorí Eborn Eborn.

Ako prelomíte traumatické puto?

Akonáhle zistíte, že vzťah, v ktorom sa nachádzate, je v skutočnosti vzťahom s traumatickými väzbami, pričom ich často nie je malá úloha. Môže to „cítiť sa, že kúsky z vás sú vytrhnuté nesmierne násilným spôsobom,“. Hovorí Powell. „Traumatické spájanie môže spôsobiť, že sme spochybnili našu vlastnú realitu alebo dôverovali realite niekomu inému viac ako naša vlastná,“ dodáva. "Takže z toho je často proces znovuobjavenia toho, kto ste a akú realitu je pre vás, a zistiť, ako tomu dôverovať pre seba sami."."

Na druhej strane, aby som bol bez akýchkoľvek traumatických dlhopisov, vyžaduje dostatočnú podporu. „Na neurobiologickej úrovni sa trauma stáva hlboko pevne v mozgu a v tele, takže zmena urážlivých vzorov je často náročná, ale určite sa to dá urobiť,“ hovorí Dr. Mužný.

DR. Manly hovorí, že psychológovia a terapeuti vyškolení v traume a vzťahy často zohrávajú kľúčovú úlohu pri pomoci ľuďom oslobodiť sa od traumatických vzťahov. „Skupiny podpory domáceho násilia môžu byť tiež neuveriteľne prospešné, pretože ľudia zo všetkých oblastí života sa prebudia, aby sa ocitli uprostred vzťahu s traumou,“ hovorí.

Pretože účinky zneužívajúceho vzťahu môžu pretrvávať, v dôsledku traumového dlhopisu, môžete tiež zažiť syndróm po traumatickom vzťahu (PTRS) alebo prijať zvyk fawningu alebo nadmerne vysvetľujúce traumu ako obranný mechanizmus na potešenie ostatných. Štúdie tiež ukázali, že trauma a zneužívanie môžu mať negatívne účinky emocionálne aj fyzicky; Mohli by ste sa dokonca držať traumy po celom tele alebo najmä v bokoch.

Ako nájsť podporu pre zanechanie vzťahu medzi traumami

Pri uzdravení z traumy je dôležité obklopiť sa silným podporným systémom. Niektoré príklady zahŕňajú:

• Dôveryhodní priatelia a rodina: Vzťahový terapeutka Rachel Wright, LMFT, hovorí, že sa obklopuje ľuďmi, ktorých sa pohodlne otvárate a sú zraniteľní. Týmto budete mať pri navigácii traumatického spojenia vs silný podporný systém. Láska realizácia a liečivý proces ako celok. Majte však na pamäti, že členovia rodiny často nie sú vybavení na to, aby poskytovali všetko Podpora, ktorú potrebujete (ale môže vás posilniť svojím uzdravením).
• Podporné skupiny: Niektorí ľudia majú veľmi úžitok z toho, že sú obklopení ľuďmi, ktorí zažili rovnaké formy traumy ako majú. S ohľadom na to Wright navrhuje, aby sa pripojil k podpornej skupine pre pozostalých po domácom násilí alebo iných druhoch zneužívania. Okrem toho hovorí, že nájdenie mentora alebo sponzora v skupine môže vylepšiť proces hojenia.
• Terapeut: Aj keď sa môže cítiť pohodlnejšie hovoriť s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny, Wright odporúča hľadať odbornú pomoc pri riešení traumatických väzieb. „Pre niektorých je v skutočnosti ľahšie otvoriť tento typ témy s niekým, koho poznajú, je profesionál a môže im pomôcť.„Nie je pripravený osobne navštíviť terapeuta? Online terapeutické služby môžu sprístupniť a menej zastrašujúcu pomoc.
• Psychiater: V niektorých prípadoch môže traumatické väzby vytvoriť také nezranené následky, že na prekonanie traumy môžu byť potrebné lieky duševného zdravia. Wright ako taký navrhuje stretnutie s psychiatrom, ak sa zdá, že iné podporné systémy nepomáhajú, alebo ich dokonca hodnotia na začiatku vašej liečivej cesty.

Ak prežívate alebo máte skúsenosti s domácim násilím a potrebujete podporu, zavolajte prosím Horúca linka národného domáceho násilia na 1-800-799-7233 alebo TTY 1-800-787-3224. Môžete tiež poslať text „Štart“ na 88788.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.