Ako zistiť, či ovplyvňovatelia fitness skutočne vedia, o čom hovoria

Možno sa budete chcieť pozrieť aj na profesionálne certifikácie trénerov. Ambler-Wright hovorí, že je zaujatý voči svojmu vlastnému certifikátu (NASM), ale odporúča tiež trénerom, ktorí sú certifikovaní Národnou asociáciou sily a kondicionovania, American Council pre cvičenie alebo Američanom College Sports Medicine.

Ak niekto, koho sledujete, nemá vlastníctvo niektorého z vyššie uvedených poverení, hovorí Ambler-Wright, môže to byť červená vlajka.

2. Uistite sa, že ich rady od fitness ovplyvňovateľov zodpovedajú ich tréningu

Pilkington aj Ambler-Wright tiež poznamenávajú, že len preto, že niekto je poverený v jednej oblasti, neznamená, že by ste sa mali riadiť ich radou v iných disciplínach. „Školenie osoby by sa malo vyrovnať s radou, ktorú poskytujú,“ hovorí Ambler-Wright. „Jednou z vecí, o ktorých si myslím, že by si spotrebitelia mali byť opatrní, sú jednotlivci, ktorí pôsobia mimo rozsahu svojich odborných znalostí.„

Nepozerajte sa napríklad na fitness ovplyvňovateľa alebo certifikovaného trénera na dôveryhodné rady pre stravu, pokiaľ nemá ďalšie poverenia ako výživový pracovník alebo registrovaný dietológ. „Výživa nie je niečo, na čo by sa mal dotýkať trénera [neúčinného],“ hovorí Pilkington. „Nemali by odporučiť, čo jete alebo koľko jete, pretože to je úplne mimo ich rozsahu a autority.„A zatiaľ čo pripúšťa, že sa mohla v minulosti viniť z toho, že sa v minulosti vylepšuje tento druh rady, teraz, keď je na postgraduálnej škole výživy, uvedomuje si, aké komplikované je ponúknuť univerzálne rady pre rozmanitú skupinu rozmanitej skupine ľudí s rôznymi lekárskymi potrebami. „Musíš byť veľmi opatrný,“ hovorí.

Okrem toho, ak je niekto poverený konkrétnym štúdiom alebo disciplínou, Pilkington a Ambler-Wright tvrdia, že má zmysel len postupovať podľa rady týkajúcich sa týchto konkrétnych cvičení. Ambler-Wright vysvetľuje, že nebude ponúkať rady týkajúce sa pohybov jogy, pretože nie je kvalifikovaný na výučbu jogy, ale myslí si, že odborníci by mali vedieť, kam poslať svojich klientov hľadať ďalšiu pomoc. „Ako profesionál by som chcel byť dobre oboznámený s tým, čo je tam vonku, len aby som si bol vedomý a usmerňoval jednotlivcov, ktorí ma žiadajú o radu vo vhodných smeroch,“ hovorí.

Pilkington navrhuje, aby ste sa mali oboznámiť aj s osobnými trénermi, ktorí tvrdia, že sú schopní diagnostikovať vaše zranenia alebo radiť, čo robiť s určitými druhmi bolesti, ak nie sú vyškoleným fyzioterapeutom alebo chiropraktikom.

3. Vyhľadajte citácie

Ďalším spôsobom, ako informácie o veterinách zdieľané ovplyvňovačmi, je hľadať sprievodné citácie a zdroje smerujúce k výskumu alebo iných foriem odborných znalostí, z ktorých boli informácie zhromaždené. A ak chcete ísť o ďalšiu míľu, môžete skontrolovať aj tieto zdroje: je to len ďalší „odborník“ bez odbornosti, alebo je to vedecká štúdia uverejnená v recenzovanom časopise s recenzovaným časopisom? A ak je to druhé, aká bola veľkosť štúdie? Vykopávanie do nitty-gritty je časovo náročné, ale môže byť užitočné.

4. Všimnite si rozdiel medzi cvičeniami a školením

Je to jedna vec, ktorú môžete ponúknuť cvičeniami a druhá na ponúkanie školiaceho programu, hovorí Ambler-Wright, ktorý hovorí, že je dôležité rozlíšiť medzi nimi. „Nemyslím si, že je zlé hľadať na sociálne médiá nápady na cvičenie, pretože variabilita, kreativita-všetko je dôležité pri udržiavaní zapojenia sa na niekoho a prinútiť ho, aby sa dodržiaval programu,“ hovorí. „Ale cvičenia sa nerovná tréningu. Školiaci program musí vziať do úvahy jednotlivca a osoba na sociálnych médiách nemusí nevyhnutne poznať schopnosti alebo obmedzenia svojich sledovateľov.„Inými slovami, len preto, že kopírujete cvičebnú rutinu Fitfluencera, neznamená, že ste trénovaní, a je nepravdepodobné, že uvidíte výsledky, ktoré by ste mali, ak by ste správne trénovali.

5. Dajte si pozor na prehnané nároky

V tejto poznámke Ambler-Wright odporúča opatrnosť vždy, keď sa stretnete s príliš dobrými nárokmi na cvičenie alebo výhody programu. „Ak sa niečo opisuje ako čarovná guľka alebo to najlepšie, bol by som z toho,“ hovorí.

6. Skontrolujte videá a obrázky so zdravým skepticizmom

Rovnako ako sú selfies filtrované, aj obsah fitness zverejňovaný na sociálnych médiách. „Dojmy, ktoré chcú, aby ste mali, nie sú nevyhnutne realita,“ hovorí Ambler-Wright. „Mohli by vytvárať dávkový obsah, kde robia dni natáčania cvičení a postupujú spôsobom, ktorý vyvoláva dojem, že to všetko robia naraz, a to spôsobom, ktorý je pre priemerného človeka úplne nereálny.„

7. Vyhľadajte dialóg o forme a technike

Niekto, kto je vyškolený a zodpovedný, hovorí Ambler-Wright, by si mal byť vedomý formy a techniky. Ak sledujete spolu s tréningom a fitfluencer nehovorí o správnej technike pre pohyby, ktoré demonštrujú, to sa týka. Chcete počuť odborníka, ktorý vysvetľuje, čo robia a ako to bezpečne urobiť, aby „minimalizoval stres na tele,“ hovorí.

8. Poznať svoje vlastné telo

Za týmto účelom je dôležité, aby ste si pri pokuse napodobniť svoje obľúbené ovplyvňovače fitness svoje vlastné podmienky, zranenia alebo obmedzenia. Budete chcieť byť vedomí toho, pre koho sú cvičenia navrhnuté a či sú pre vás v bezpečí, aby ste sa pokúsili pokúsiť sa o to. Napríklad Pilkington poznamenáva, že pre niekoho, kto je tehotná, môže byť nebezpečné robiť cvičenia, ktoré nie sú špeciálne navrhnuté na tehotenstvo.

Tiež nemusíte byť úplne na úrovni fitfluencera, ktorý sledujete, a prijať pohyby alebo sekvencie, ktoré sú príliš pokročilé, by mohlo viesť k telesnému stresu alebo zraneniu. „Ak niečo vyzerá nebezpečne alebo riskantne, potom viete, že to pravdepodobne nie je dobrý nápad vyskúšať, ak ste nikdy predtým nič také neurobili,“ hovorí Ambler-Wright.

9. Vyhľadajte autentickosť

V neposlednom rade by mohlo byť najlepšie dodržiavať rady ovplyvňovateľov fitness, ktorí z neho robia miesto na zdieľanie neúspechov, výziev a nedokonalostí svojich ciest--nie len dobré správy. „Hľadajte, aby boli autentickí a zdieľali sa realita toho, čo je potrebné, aby sa dostali do dobrej kondície a zlepšili svoje zdravie a kondíciu,“ hovorí Ambler-Wright. „Ktokoľvek, kto nehovorí o úsilí, ktoré je potrebné na zlepšenie kondície ... to by v mojej mysli bola červená vlajka.„