Ako zostať motivovaný z dlhodobého hľadiska, podľa NYC Fitness Powerhouse
V rámci našej hĺbkovej série Spojených štátov amerických behu sme sa spojili s prietokovou vodou-prirodzene alkalická kanadská jarná voda, aby ste sa mohli nahliadnuť do toho, ako sa motivujú vedie superhviezdy, udržiavajú sa zameranie a zostať hydratovaní na každú míľu. Pripraviť sa, pozor, štart.
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa vám páči dobrý jog pre svoju mágiu na čistenie hlavy (a nepretržitý čas viacerým podcastom), situácia sa môže rýchlo zmeniť monotónny po dokončení tejto prvej míle. Ako si teda udržujete svoje zameranie-či už je to trojmíľový beh alebo maratón plný?
Pre hlavného inštruktora Pelotona Robina Arzona (a autor najpredávanejšej knihy Drž hubu a beh), počiatočná motivácia pochádza z neočakávaného, ale oh-tak relatívnej scenára: Po rozchode sa prihlásila na maratón. (Vážne, bol tam.)
„Rozchody boli katalyzátormi mnohých úžasných vecí,“ hovorí tréner v New Yorku v New Yorku. „Akonáhle som prekročil túto cieľovú čiaru v Central Parku, spínač vo mne prevrátil. Bol som rád: „Páni, práve som urobil nejaké epické sračky a ja to urobím znova!'“
„Endurance Atletics hrá so zvedavosťou a skutočne vám pomôže nájsť váš účel.„
Odvtedy Arzon dokončila 24 maratónov a nadchádzajúce New York City One bude jej 25. časom prejsť cieľovou čiarou. Ale ona nezastaví 26.2 míle: Arzon tiež prevádzkuje ultramaratóny z odrody 50 a viac. (Vložte tu šokovanú tvár aj tlieskanie rúk emodži.)
Aj keď ste viac typu jogging-the-nesighbood, Arzonova rada pre pobyt v zóne je zlato pre kohokoľvek, kto šnuruje, aby zasiahol chodník dlhšie ako desať minút.
"Je tu niečo o vytrvalosti, ktorá hrá s vašou zvedavosťou a skutočne vám pomôže nájsť váš účel," hovorí. „Musíš si čeliť. A zistil som, že sa toho veľa dozviete, keď ste na pokraji fyzického vylepšenia."
Aj keď toto dlhoročné rozchod bolo pôvodným katalyzátorom, ktorý sa škrnul pre svoju prvú veľkú rasu, Arzon hovorí, že skutočná motivácia bežať teraz ide hlbšie ako to. Pripisuje jej dlhšie behy tým, že jej pomáha predefinovať svoje vlastné ciele a potenciál. „A všetko sa to robilo cez pár bežeckých topánok,“ dodáva.
Potrebujete pomoc s motivovanou motivovanou ísť touto míľou navyše? Nižšie pozrite sa na Arzonove najlepšie tipy na pobyt v hre z dlhodobého hľadiska.
1. Prihláste sa na preteky
"Naozaj musíte začať skôr, ako budete pripravení," hovorí Arzon. To neznamená, že by ste mali pod alebo v plnej miere zaviazať sa k myšlienke, že ste schopní skôr, ako stlačíte tlačidlo registrácie. A hádaj čo? Môžeš! "Navyše, akonáhle ste zaplatili sto dolárov, aby ste bežali po meste, pravdepodobne sa ukážete na štartovaciu čiaru," dodáva Arzon (presne).
2. Zostaňte hydratovaní (skutočné)
Znie to ako netušiaci, ale udržiavanie hladín hydratácie udrží vaše telo inšpirované robiť to, čo potrebuje na dosiahnutie. "Neustále mám so sebou vodu.". A vždy sa uistím, že som skutočne hydratoval noc pred závodom, “hovorí Arzon.
V dňoch, ktoré viedli k dlhodobému zboru, Arzon skáče na veľa melónu a rozhodne sa pre prietokovú vodu podobnú H20, alkalickú pružinovú vodu, ktorá je prirodzene zaťažená minerálmi a elektrolytmi, aby pomohla telu zotaviť sa. Navyše je to vedomá (a výber priateľská k Zemi), pretože každá toková voda je dodávaná v ekologickom balení vyrobenom zo 70-percentných obnoviteľných materiálov.
„Krása tréningu spočíva v tom, že vám pomáha venovať pozornosť tomu, koľko vody a výživy vaše telo potrebuje,“ hovorí. "To je krásna konverzácia, ktorú môžete mať iba so sebou."."
3. Identifikujte dôvod
"Keď sme veľmi konkrétni o tom, prečo niečo robíme, ako to dosiahneme, môže nasledovať," hovorí Arzon. Preklad: Pamätajte, prečo to robíte v prvom rade. Malo by to byť preto, že chcete nastaviť zdravý príklad pre ľudí vo vašom živote alebo pomôcť získať peniaze na charitu, v ktorú veríte. Alebo len viete, ako badass budete cítiť prekročenie cieľovej čiary.
"V dňoch, keď sa naozaj necítite ako tréning a maratón Hulu volá vaše meno, prečo je dobrou pripomienkou toho, prečo potrebujete vstať," radí.
4. Začnite sa chváliť na sociálnom seriózne
Je dobré povedať ľuďom, že trénujete preteky, hovorí Arzon, takže budete zodpovední za to, že to skutočne musíte urobiť. "Vezmite si selfies počas svojho tréningu a chválite sa o tom na sociálnych médiách," hovorí.
Okrem toho, že sa budete zodpovedať vo verejnom prostredí, Arzon tvrdí."
V partnerstve s prietokovou vodou
Horná fotografia: Robin Arzon
