Ako si všimnúť Narcisist's Flying Monkey (aka Henchman) a chrániť sa pred plynovými správami

Ak máte pocit, že lietajúce opice sú v útoku, nebojte sa. Nižšie, DR. Durvasula odporúča niekoľko spôsobov, ako ich udržať na uzde a chrániť váš zdravý rozum a zmysel pre blaho.

Ako odraziť narcistické lietajúce opice

1. Vydržte svoju vlastnú realitu

Začína sa tým krokmi dieťaťa, ako napríklad rozpoznávanie, že keď ste zima, ste zima. Alebo potvrdzujete, že keď je žalúdok grumbling, máte hlad.

„Začnite potvrdením svojich základných fyziologických stavov a nenechajte nikomu povedať, že„ nemôžete mať hlad, “hovorí Dr. Durvasula. „Ale to znamená, že robíte všímavosť, keď sa občas kontrolujete so sebou a dôverujete svojim názorom a pocitom.„

2. Pozvite do svojho života niektorých non-gaslighters

Znie to veľmi zrejmne, ale to sú ľudia, v ktorých zdieľate pocit alebo myšlienku, a nechajú vás zdieľať a nepochybovať o tom (a teoreticky sa to teoretne má stať v terapii).

3. Odpojte sa od narcista a ich aktivátorov alebo lietajúcich opíc

DR. Durvasula uznáva, že to môže byť zložité alebo ťažko odpojené, keď sa zaoberáte svojou rodinou alebo pracoviskom. Ale ak sa to hovorí, troll na Instagrame, ktorý si myslí, že Covid-19 je podvod, je celkom ľahké zasiahnuť mlčaniu. Je tu pokušenie zapojiť sa s nimi, ale stanovenie týchto hraníc vám môže dať priestor na to, aby ste boli s vašou realitou.

4. Zvážte terapiu

Najmä ak máte dlhú históriu zaobchádzania s narcistom a ich kohortami. Opäť platí, že ak ste vyrastali s narcistickým rodičom a rodinou, ktorá podporovala ich toxické spôsoby, napríklad to je trauma, ktorá by mohla potrebovať pomoc profesionála.

„Dobrý terapeut nebude poprieť vašu realitu a bude o tom svedčiť,“ hovorí Dr. Durvasula. „Niekedy mať tento bezpečný priestor má obrovský rozdiel a umožňuje vám praktizovať dôveru.„

5. Prestaňte s výhodou pochybností a druhých šancí

Väčšina narcistov má nešťastný dar charizmy. Majú tendenciu s ľahkosťou priťahovať ľudí na svoju obežnú dráhu. Takto dostanú veselú skupinu sledovateľov, a preto by ste sa k nim mohli stále vracať. Nakoniec však musíte skutočne nastaviť tú tvrdú hranicu.

„Akonáhle ťa niekto plynú, spoznal ho a buď na sledovanie,“ hovorí Dr. Durvasula. „Neznamená to, že ich musíš len upustiť, ale musíš sa s nimi starať viac.„