Ako remineralizovať zuby úpravou svojich každodenných návykov podľa zubného lekára

Tak prečo je to také dôležité a prečo by sme sa mali všetci starať? Zuby, ktoré nie sú vysoké obsahu minerálov. „Zuby sú náchylnejšie na rozklad, zlomeninu a citlivosť,“ hovorí Dr. Žobievka. Aj keď remineralizácia zubov znie ako nejaký druh ťažkých postupov, jednoducho to znamená, že zvyšujete kalcifikačné minerály a venujete pozornosť pH ústa, hovorí. „Je to všetko o udržaní pH slín nad neutrálnou.„Aby sme pomohli tomuto procesu, existujú veci, na ktoré je potrebné sledovať svoju stravu a rutinu ústnej hygieny.

Ako si spomínať svoje zuby

1. Alkaliizujte svoju stravu: Prvým usmernením na zvýšenie silnejších, remineralizovaných zubov je pozrieť sa na to, čo jete, a zamerané na naplnenie taniera alkalickými potravinami. „Potraviny musia začať v ústach zásadiť,“ hovorí Dr. Jablow, čo znamená jesť kyslé potraviny s mierou. „Napríklad citróny a ovocné kyseliny môžu začať kyslý v ústach, ale alkalinizovať sa v žalúdku a sú škodlivé pre vaše zuby,“ hovorí.

2. Jedzte potraviny bohaté na vápnik: DR. Jablow hovorí, že jesť veľa potravín bohatých na vápnik tiež pomôže posilniť zubnú sklovinu. „Tieto potraviny pomáhajú urobiť viac biologicky dostupné v slinách,“ hovorí. „To pomáha umiestniť vápnik späť do zubnej matrice, ktorá je vyrobená z vápnikových a fosfátových materiálov.„Takže naplňte tanier jedlami, ako sú biele fazule, kapusta, tofu, mandle a figy.

3. Kefa dvakrát denne: Je tu skutočne vysoká šanca, že to už robíš, ale DR. Jablow hovorí, že čistenie zubov dvakrát denne je kľúčom k tomu, aby ste udržali silný obsah minerálov zubov. „Baktérie produkujú kyselinu, ktorá vytiahne minerály z zubov-ako sa tvoria dutiny,“ hovorí. Takže drž na tom.

4. Zostaňte hydratovaní: Po celý deň to pomáha vašim zubom (nehovoriac o vašom celkovom zdraví), ak zostanete hydratované-najmä ak popíjate alkalickú vodu, hovorí Dr. Jablow, ktorý odporúča vodu Essentia, ktorá má vysoké pH.

5. Použite pravú zubnú pastu: DR. Jablow odporúča používať zubnú pastu, ktorá obsahuje xylitol a má neutrálnu (alebo nad neutrálnu) hladinu pH. „Xylitol zabraňuje demineralizácii inhibíciou rastu baktérií Streptococcus a znižuje plak tým, že je menej lepkavý a ľahšie odstránený,“ hovorí. Jej výber? Intelliwhite Cocobrit zubná pasta (20 dolárov), ktorá má xylitol, vápnik a neutrálne pH. Odporúča tiež použitie zubnej pasty s nano hladinami hydroxyapatitu, ako je zubná pasta boka ela (12 dolárov). Ak zubná pasta, ktorú používate, nemá žiadnu z vyššie uvedených ingrediencií, DR. Jablow radí ísť s fluoridovou pastou. „Používajte ten, ktorý je ph-neutrálny a bez parabénov, farbív a sacharínu,“ hovorí.

7. Obmedziť cukor: Okrem toho, že je to zápalové jedlo, cukor vedie k rastu baktérií v ústach, čo nie je dobré pre vaše zuby. „Baktérie v ústach trávia cukor a produkuje kyselinu, čo oslabuje zubnú sklovinu,“ hovorí Dr. Jablow, poznamenáva, že jesť cukor spôsobí, že pH slín klesne pod 5.5. Takže udržujte svoj príjem cukru minimálny (prepáčte) a zuby vám poďakujú.

Btw, tu je * kedy * si čistiť zuby ... pretože zubní lekári nechcú, aby ste si po jedle určité potraviny čistili. A tu je to, čo vedieť o používaní jedlej sódy na bielenie zubov, podľa profesionálov.