Ako zabrániť hormonálnym únikom a získať svoju najlepšiu pokožku vôbec

Ako hormóny ovplyvňujú vašu pokožku

Hormonálne akné je výsledkom závažnej endokrinnej nerovnováhy a väčšina žien zažíva účinky okolo stredného cyklu, keď ovulujú, a/alebo tesne pred ich obdobiami.

To dáva zmysel z hormonálnej perspektívy: sú to dva body v cykle, keď sú estrogén aj testosterón na svojich najvyšších bodoch. U žien s optimálne fungujúcimi endokrinnými systémami tieto hormonálne vrcholy nespôsobujú zmätok. Ale pre ženy, ktoré nemôžu správne spracovať hormóny, sa hromadenie estrogénu a testosterónu môže hromadiť vo svojich systémoch a nemusí byť správne vylúčené.

Hormonálne akné nie je vtip a nie je to rovnaké ako občasné nárazy alebo chyba, ktorú každý z času na čas dostane.

Ak ste jednou z týchto žien, vaše telo pravdepodobne nie je schopné vykonať správnu detoxikáciu (a ak ste chronicky robili zlé výbery jedla a životného štýlu, je pravdepodobné, že vaše eliminačné orgány vrátane vašej pokožky nie sú úloha). To môže viesť k estrogénovej dominancii, ktorá zapája vašu pokožku a extra testosterón, ktorý povzbudzuje vaše mazové žľazy, aby vyhnali viac oleja.

Tento efekt môže byť ešte výraznejší tesne pred vaším obdobím, pretože počas tohto obdobia sa krv priblíži k povrchu pokožky, čo zhoršuje akné a začervenanie. V týchto časoch môžete byť ešte viac náchylní k nežiaducemu rastu alebo straty vlasov, kvôli všetkému, čo testosterón, ktorý sa zaoberá vašimi folikulami.

Jesť svoju cestu lepšiu pokožku

Preto sa tento hormonálny chaos odohráva na vašej tvári (a možno hrudi a chrbte): vaša pokožka je váš najväčší orgán zodpovedný za elimináciu a pracuje spolu s ďalšími dôležitými dôležitými hráčmi v eliminácii, ako je pečeň, lymfatický systém a veľké črevo.

Akonáhle spoznáte a oceníte, ako neoddeliteľne prepojené tieto orgány sú skutočne navzájom, môžete začať chápať, prečo sa v jednom pupienku narazí na jeden pupienok na jednom pupienku; Problém začína oveľa hlbšie.

To, čo vložíte do svojho tela, je to, čo určí výsledok vašej pokožky. Potraviny, ktoré jete, výrobky, ktoré používate, a dokonca aj čistiace látky, ktoré manipulujete, musia byť správne vylúčené.

Žiadne množstvo drahých krémov alebo tabletiek na predpis skutočne uzdraví vaše akné. Čo s tým teda môžete urobiť? Odpoveď je (našťastie) jednoduchá: Zabráňte problému prostredníctvom výberu potravín a osobnej starostlivosti.

Tu je niekoľko položiek, ktorým sa treba vyhnúť a pridať!-Aby sa vaša pokožka znova vymažila a nádherne.

Čo preskočiť

Mliečne výrobky
Okrem skutočnosti, že veľa našich mliečnych možností zahŕňajú syntetické hormóny, ktoré zvyšujú hormónový prebytok vášho tela, je mlieka.

Sójový
Ak ste už hormonálne citlivé, potom môžu fyziány v sóji tento problém znásobiť a prispieť k väčšiemu akné. Sója sa môže objaviť na neočakávaných miestach, ako sú doplnky, takže sledujte štítky výživy.

Lepok
Rovnako ako mliečne výrobky, lepok prispieva k zápalu čreva.

Arašidy
Dokonca aj ľudia, ktorí si nemyslia, že sú alergickí na arašidy.

Repka, slnečnica, štiepka a rastlinný olej
Tieto kuchynské oleje majú viac omega-6 ako omega-3, čo produkuje zápal kože počas maximálneho času estrogénu.

Kofeín
Nie som fanúšikom kávy alebo čiernych a zelených čajov. Obaja môžu odstrániť vaše telo základných vitamínov B, horčík a zinok, ktorý ovplyvňuje imunitnú reakciu kože.

Čo namiesto toho pridať

Vedieť, ako nahradiť tieto škodlivé spúšťače zdravými alternatívami. A vedieť, čo si dať na tvár, je tiež rozhodujúce.

Tu je trojdielny plán, ktorý odporúčam pre žiarivú pokožku:

1. Získajte správne živiny

Vyskúšajte môj Čistý recept na šťavu z pokožky: Polovica šálky koriandra, polovica zeleného jablka, dve stonky zeleru, pol uhorky, štyri listy rímskeho šalátu, štyri mrazené alebo čerstvé jahody a šťavu z polovice citróna. V prípade potreby pridajte kokosovú vodu s polovičnou šálkou.

2. Doplňte dobré baktérie

Probiotiká sú také dôležité pre dobré zdravie čriev a dobré trávenie je kľúčom k vyváženým hormónom. Existuje súbor črevných baktérií (alebo bakteriálnych génov, konkrétnejšie), ktoré produkujú enzým, ktorý pomáha metabolizovať estrogén nazývané „esrobolóm.„Aby ste zaistili, že máte dostatok dobrých baktérií, začnite brať denný probiotikum.

3. Choďte ekologicky so svojimi kozmetickými výrobkami

Možno už jete organické ovocie a zeleninu, ale vkladanie ekologických výrobkov na tvár a telo je rovnako dôležité. Vyhoďte všetko, čo obsahuje:

• Ftaláty rozptyľujúce endokrinné (Vyhľadajte skratky DBP a DEHP)

• Laurylsulfáty sodíka a éterové sulfáty (Vyhľadajte skratky SLS a SLE)

• Parabény (vrátane metylu, propylu, butylu a etylu)

• Anollamíny (Vyhľadajte skratky DEA, čaj, MEA)

• Benzínový alebo ropný želé. Nájdete veľa úžasných, prírodných alternatív, ktoré sú bezpečné pre vašu pokožku a stále efektívne.

Alisa Vitti, HHC, je integračná výživová, najpredávanejšia autorka Žien, a zakladateľ floivingu.com, virtuálne zdravotné stredisko, ktoré podporuje hormonálne a reprodukčné zdravie žien. ALISA, absolvent univerzity Johns Hopkins a Inštitút pre integračnú výživu, má Webová séria o živote, sErves v poradnej rade pre zdravie Yahoo a je poradcom niekoľkých startupov v oblasti zdravia a zdravotníctva. Sledujte ju na Facebooku, Twitteri, Pintereste a Instagrame.

Čo by mala Alisa písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].