Ako dosiahnuť, aby sa dovolenka v domácnosti cítila * Way * Relaxation, podľa 3 odborníkov

Aj keď možno v skutočnosti nebudete ležať na slnečnej pláži na Floride ani na objavovaní ulíc v Austine, môžete cítiť Ako keby ste (aj keď skutočne sedíte na svojom gauči) pomocou tohto jedného truku schváleného odborníkom na poklepanie do tohto chladu na úrovni uvoľnenia: dýchanie.

Ak vaša prvá myšlienka bola: „dýchanie? V žiadnom prípade, “počujte nás. Na našom prvom wellness denníku, ktoré predstavovali karty Marriott Bonvoy ™ American Express®, Nike Trainer a Insstructor Fhitting Room Tara Nicolas, dietológ McKel Kooienga, RDN a učiteľka jogy Jess Blackmun zdieľali tipy na vytvorenie konečnej relaxačnej dovolenky vo vašej relaxačnej dovolenke vo vašej relaxačnej dovolenke vo vašej relaxačnej dovolenke Vlastný dom a dych bol spoločným menovateľom každej činnosti.

Zdieľali vhľad na to, ako môže dych vážne pomôcť s tým, že so sebou prinesie bezstarostné wellness cestovné vibrácie, kdekoľvek idete, či už ide o vašu kuchyň.

Nicolasova najlepšia rada? Uistite sa, že umožňujete dýchanie a starostlivosť o seba, aby ste sa cítili hravé a zábavné (dovolenky by mali byť koniec koncov zábavné!). Aby sa to stalo, sledujte ju a ostatných tipov odborníkov z oblasti wellness odvetvia, ako použiť prax v dychu, aby vám pomohol vlastne relax-takže môžete skórovať túto wellness dovolenku, ktorá sa cíti bez ohľadu na to, kde ste.

Pokračujte v čítaní 3 tipov o tom, ako vás môže psychicky prepraviť do relaxačného cieľa mentálne prepraviť sa do relaxačného cieľa.

1. Nájdite svoje šťastné miesto

Názov je znie fantázia, ale v skutočnosti nepotrebujete žiadne špeciálne techniky na začatie praxe v dychu. Zhlboka sa nadýchne a určitá fantázia. „Môžete si získať oveľa viac z praxe starostlivosti o seba tým, že si len predstavíte, kde chcete byť v tom okamihu, a potom sa prepravovať dychom,“ povedala Blackmun, keď viedla účastníkom dennej starostlivosti wellness prostredníctvom jednoduchého, do-wherewhere dýchacie cvičenie.

„Rád si predstavujem, že zvuky mojich vdychov a výdychov sú zvuky vzdialených vĺn, ktoré padajú na pláži,“ povedal Blackmun. Vyskúšajte to, keď sedíte na gauči alebo robíte rutinu starostlivosti o pokožku, a budete mať definitívny dôkaz, že nepotrebujete pláž IRL, aby ste sa zapojili do tohto zmýšľania o voľnom mieste.

2. Kanálové dovolenkové vibrácie

Zatiaľ čo Austinove nákladné autá alebo čerstvé ovocie na Floride môžu byť mimo dosahu, neznamená to, že nemôžete znovu vytvoriť obľúbené jedlo z minulého výletu alebo sa inšpirovať svojím vysnívaným cieľom. Bez ohľadu na to, čo nasmerujete pre kuchyňu Inspo, zakladateľ Kooienga zbavený výživy hovorí, že sa zastavil, aby ste sa zhlboka nadýchli skôr, ako vaše prvé sústo môže zmeniť, aby sa vaše jedlo cítilo ako zážitok z dovolenky.

„Hlboké dýchanie pred jedlom skutočne pomáha aktivovať váš parasympatický nervový systém alebo tú časť z vás,“ povedala Kooienga. Počas pauzy navrhuje, aby ste použili všetky vaše zmysly, aby ste skutočne zažili jedlo namiesto toho, aby sa cez ňu ponáhľali.

A samozrejme, Kooienga dala účastníkom recept na to, aby si to vyskúšal, ktorý bol inšpirovaný jej pobytom v hoteli Austin Správny hotel, Marriott Bonvoy. Jednoducho premiešajte nasledujúce ingrediencie pre lahodný smoothie:

2-3 šálky surového špenátu
1 šálka mrazeného banánu
1/2 šálky vody
1/2 šálky ľadu
1 lyžica mandľového masla
1 dátum, postavený
1 kopček na rastlinný proteínový prášok (voliteľný)

Pro Tip: Ak nemáte banán (alebo sa im nepáči), namiesto toho v niektorých bielych fazuľa. Podľa Kooienga ich nebudete môcť ochutnať a poskytnú peknú podporu bielkovín. Stačí pridať nejakú ďalšiu sladkosť, ako je striekanie vanilkového extraktu alebo extra kopček orechového masla pre tento príchuť. Zrazu ste v podstate šéfkuchár svetovej úrovne.

3. Urob to pre skúsenosti

Nikdy by ste sa úplne nerozlúčili z dovolenky, pretože ste si neboli istí, či ste správne balili kufor, správne? Podľa Nicolasa sa rozhodnete zo začatia praxe dychu, pretože ste nervózni, nerobíte to správne, je podobne hlúpe. Jej rada je namiesto toho zabudnúť na všetky niekedy intimidujúcu terminológiu a sústrediť.

„Počujeme veľa z týchto buzzwordov, ako napríklad:„ Musím sa dostať do prítomnosti “alebo„ Musím vyčistiť svoju myseľ “alebo„ Musím sa prejaviť “, povedal Nicolas. Aj keď vám tieto frázy môžu pomôcť dostať sa do úmyselného myslenia, môžu tiež presadzovať myšlienku, že existuje „správny spôsob meditácie“, čo nie je, hovorí.

„Kedykoľvek vás požiadam, aby ste sa posunuli dychom rôznymi smermi, nie je nič, čo by ste mohli pokaziť,“ povedala Nicolas, keď viedla masku na tvár plus meditačnú triedu. „Nechajte si to pozorovať.„Zatvor oči, zhlboka sa nadýchnite a predstavte si, že na úžasnej dovolenke svojich snov. Achhh.

Ďalším spôsobom, ako zostať v pokoji a skórovať tieto voľné vibrácie? Žiadosťou a získaním schválenia karty Marriott Bonvoy Brillialiant ™ American Express®, ktorá vám prináša 3x Marriott Bonvoy body na U.Siež. reštaurácie a 2x body za všetky ostatné oprávnené nákupy. Navyše, odteraz do 13. januára 2021, môžete získať 100 000 bonusových bodov po tom, čo urobíte 5 000 dolárov v oprávnených nákupoch na vašej karte v priebehu prvých troch mesiacov členstva v karte a získate ďalších 25 000 bonusových bodov po prvom výročí členstva v karte. Získate tiež status platinovej elity s vašou kartou na rok od februára 2021, upgrade od stavu zlatej elity. Platia podmienky.

Horná fotografia: Getty Images/Leopatrizi