Počítač „Cat Face“ natiahne napätie hornej časti tela za 60 sekúnd

Po hodinách sedenia pri stole hľadí na obrazovku počítača, urobím takmer čokoľvek, aby mi dal chrbát, krk a plecia trochu úľavy. Ale robiť masku s mojimi prstami a hrdo ju nosiť? Jo.

Podľa Lara Heimann, PT, fyzioterapeuta, inštruktora jogy a zakladateľa Lyt Method je táto technika ľahkým a efektívnym spôsobom, ako dať svojmu telu podporu, ako aj lepšie vaše držanie tela ... aj keď pri tom vyzeráte dosť hlúpo. „Vieme, že krk môže dostať všetko z toho, keď sa pozeráte na obrazovku. Pred našim počítačom je ľahké stratiť prehľad o čase a zarovnaní a potom sa čudujeme, prečo naše krky bolia alebo prečo dostávame bolesti hlavy, “hovorí. „Recirkulme určitý prietok krvi a otvorme krk, aby sme vyrovnali pozíciu lebky.„

---

Odborníci v tomto článku

• Lara Heimann, PT, fyzioterapeutka, inštruktorka jogy a zakladateľka Lyt Method

---

Ako urobiť počítač s mačkou tvárou v strehu

1. Sadnite si na stoličku. Ak máte na sebe okuliare, odstráňte ich.
2. Spojte palce a prsty ukazovateľa.
3. Otočte ruky, čo vedie ružovým prstom, aby si nasadil svoju masku „.„
4. Vytiahnite lakte vysoko, niekoľkokrát spustite bradu a trbajte si rebrá.
5. Zložte ruky do bokov. S jednou rukou za hlavou a druhou na žalúdku, jemne posuňte hlavu späť do ruky a predĺžte krk. Opakujte na opačnej strane.
6. Ďalej sa bočná ohýbajte doprava. Ľavú ruku jemne položte na bok hlavy. Neprestajte to. Opakujte na opačnej strane.
7. Teraz si nasaďte svoju „tvár mačky“ a uvidíte, či cítite rozdiel vo svojom tele. Pravdepodobne je, že niektoré z týchto napätí zmiznú.

Tu je návod, ako vytvoriť pohodlný priestor na stole pri práci z domu:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.