Ako si vyrobiť čreva zdravé občerstvenie s 2 ingredienciami za menej ako 2 minúty

2. ovocie a jogurt

Vlákno je ďalším hlavným dôvodom, prečo Sauceda často odporúča rýchle párovanie ovocia a jogurtu, ale toto občerstvenie tiež miluje z dôvodu probiotických výhod. „Jogurt je probiotické jedlo, čo znamená, že je plné dobrých baktérií, ktoré udržiavajú naše črevo šťastné,“ hovorí. Ak nemôžete mať mliečne výrobky, odporúča sa dostať na alt-jogurt, ktorý má pridané probiotiká. Pokiaľ ide o to, aké ovocie sa pridá na vrchol, je veľkým fanúšikom bobúľ. „Sú plné vlákniny a nízko glykemické, čo znamená, že sú skvelé pre hladinu cukru v krvi,“ vysvetľuje Sauceda. „Posypte šálkou čučoriedok vo svojom jogurte a pridajte do svojho občerstvenia takmer 4 gramy vlákniny.„

3. Uhorka a hummus

„Vymeňte si čipy za nakrájané uhorky, aby ste sa ponorili do hummusu. Je to občerstvenie vhodné pre čriev, ktoré môžete jesť pri svojej kancelárii, “hovorí Sauceda. „Uhorky majú nielen vlákninu, sú tiež super hydratácie, s množstvom vitamínov, ktoré sú črevné aj pokožky.„Zatiaľ čo uhorky nemusia byť tým, že sa naplnia sami, tam prichádza hummus. Kvôli obsahu s vysokým obsahom bielkovín šírenia sa duo bude snažiť o to, aby vás priviedlo až do vášho ďalšieho jedla.

Teraz, keď viete, aké občerstvenie je dobré pre vaše črevo, tu je to, čomu sa treba vyhnúť:

Podľa lekárov je to šesť zlatých pravidiel zdravia čriev. Navyše, získajte zníženie toho, ako cukor ovplyvňuje vaše črevo.