Ako zistiť, či ste si vybudovali toleranciu kofeínu-a čo s tým robiť

Keď ste v kofeíne nováčikom, táto prvá šálka kávy alebo čaju môže byť menič hry. Zrazu ste sústredení, pod napätím, motivovaní a upozornení. Ste superhrdina, ktorý dokáže orať prezentáciou, zasiahnuť telocvičň.

Ale keď sa novosť zmizne a kofeín udržiava iba bolesti hlavy na uzde, znamená to, že ste si vyvinuli vysokú toleranciu kofeínu? A ak áno, čo by ste mali robiť?

Tu je to, čo potrebujete vedieť o tolerancii kofeínu-a či by ste mohli chcieť znížiť svoj návyk Matcha latte Habit.

Čo je tolerancia kofeínu?

Ak ste v mieste, kde ste musieť Začnite svoj deň červeným okom z rohovej kaviarne, možno si všimnete, že počiatočný kop výrazne ublížil. „Tolerancia kofeínu sa vyvíja s nepretržitým a každodenným používaním nápojov kávy a kofeínu,“ vysvetľuje Adonis Maiquez, MD, lekársky riaditeľ v rezorte Carillon Miami Wellness Resort. „Akonáhle si všimnete, že ich pitie už nedáte výšky, ktoré ste zvykli dostať sa ako energia, bdelosť, šťastie-to sa považuje za toleranciu."

Čo keby vám iba malý kúsok kofeínu dá „podporu“?

Či už ste závislí na svojej dennej nepriestrelnej káve alebo potrebujete iba zelený čaj, aby ste sa dostali cez poludňajší hrboľ, venujte pozornosť tomu, ako vaše telo reaguje. „Príznaky citlivosti kofeínu zahŕňajú bolesti hlavy, úzkosť, rozpačito, koncentráciu problémov, závodné srdce, balpitácia a podráždenosť,“ vysvetľuje Patricia Salber, MD, z lekára váži. „Niektorí ľudia sú tak citliví, že veľmi malé množstvo kávy prinesie príznaky.„Ak môžete piť šálku po šálke kávy bez Cítite čokoľvek, vložte sa do skupiny tolerancie s vysokým kofeínom.

Je čas na detoxikáciu?

Vysoká tolerancia voči kofeínu môže ovplyvniť vaše zdravie. "Niektorí ľudia sa ocitnú, že pijú čoraz viac a viac šálok, aby dosiahli rovnaký výsledok, aký používali iba s jedným nápojom," hovorí Dr. Maiquez. A príliš veľa kofeínu môže spôsobiť kyslý reflux, udržať vás v noci a zvýšiť srdcový rytmus. Dodáva, že molekula kofeínu konkuruje chemickým receptorom mozgu o ďalšie stimulujúce prírodné látky.

Najlepším spôsobom, ako detox z kofeínu, je vyrezanie z vašej rutiny najmenej týždeň, možno viac. Týmto spôsobom môže mať vaše telo nejaký čas na resetovanie. Potom začnite konzumovať kofeín iba vtedy, keď ho skutočne potrebujete-a keď budete plne oceniť dobré umelecké diela Latte ako špeciálnu pochúťku.

Káva, matcha, nepriestrelný ... Zistite, čo každý nápoj pre vaše telo robí. Alebo kopnite kofeín na obrubník s ľahko sledovateľným plánom resetovania.