Ako vylepšiť svoju bežeckú koordináciu pomocou ... jednej topánky?

Topánku tiež navlečíte pod bokom do bočných dosiek, prepleňte ju cez nohy v drepe, stlačte ju pred seba, aby ste aktivovali hornú časť tela, zdvihli ju nad boky, aby ste sa stretli s nohou v bočnej kríze, a viac.

Topánka samozrejme nemusí byť doslovná topánka. Potrebujete len chytiť niečo ľahké a dostatočne malé na to, aby ste sa pohodlne držali v jednej ruke. Ak ste bežec, použitie topánky vám len pripomína, aký je váš cieľ.

"Topánka je len vzrušujúcejšia a motivujúcejšia, aby vás dostala von z dverí a na chodník pre váš beh," hovorí Handal.

V tomto prípade sú tri topánky lepšie ako dve!