Odborníci na spánok súhlasia s tým, že najlepšie vankúše pre bočné podvaly sú tie, ktoré dostatočne vyplňujú túto medzeru medzi ramenom a bokom hlavy a podporujú krk a zarovnanie chrbtice-inak by ste mohli riskovať bolesť krku a hornej časti chrbta.
„Bočné podvaly by si mali zvoliť vankúše, ktoré sú dostatočne pevné na to, aby si zarovnali hlavu a krk s chrbticou, ale dostatočne odpružené, aby zmiernili tlakové body na ich pleciach a krkoch,“ hovorí Susan Miller, certifikovaná spánková technik RPSGT, v SleepMattressHQ.com. Miller ďalej hovorí, že vankúše latex alebo pamäťové penové vankúše sú často typy, ktoré môžu zasiahnuť túto sladkú škvrnu tlmených a podporných. „Vankúše peny alebo latexu zvyčajne ponúkajú najlepšiu podporu, ktorú bočné pražce potrebujú počas spánku,“ súhlasí s Loganom Foleyom, trénerom vedy o spánku a odborníkom na produkt na spánok.orgán.
Aj keď vás možno v pokušení stohovať vankúše pri hľadaní väčšej podpory (ja som za to vinný), odborníci súhlasia s tým, že spanie s viac ako jedným vankúšom nie je dobrý nápad. „Používanie dvoch vankúšov sa neodporúča pre bočné podvaly, pretože môže spôsobiť, že hlava bude umiestnená príliš vysoká, čo môže spôsobiť bolesť krku a ramena,“ vysvetľuje Miller. „Namiesto toho použite jeden vankúš, ktorý poskytuje potrebnú podporu a dostatočné odpruženie." Ak ty skutočne Chcete použiť dva vankúše, skúste vložiť druhý vankúš medzi kolená. „Aj keď to v žiadnom prípade nie je potrebné, niektoré bočné pražce uprednostňujú používanie dvoch vankúšov-jedného na hlavu a jeden na umiestnenie medzi kolená na udržanie neutrálneho zarovnania chrbtice,“ hovorí Bridget Chapman, odborník na spánok a certifikovaný tréner v oblasti spánku Spánok.
Pokiaľ ide o bočné vankúše na spanie, na dĺžke vankúša nezáleží, výška je veľmi dôležitá. "Vankúš pre bočné podvaly by mal byť vyšší alebo hrubší ako jeden pre podvaly chrbta alebo žalúdka, pretože bočné pražce vyžadujú správne množstvo podpory, aby udržali hlavu, krk a chrbticu zarovnané," vysvetľuje Drew Miller, viceprezident marketingu v SIT 'n Spať. S týmto vedomím, DR. Danielle Wall, poradkyňa spánku pre Sit 'N Sleep odporúča výber vankúša, ktorý je niekde medzi štyrmi až šiestimi palcami vysoký. „Štyri až 6-palcové podkrovie umožňuje bočným pražcom udržiavať správne zarovnanie chrbtice a zabrániť namáhaniu na krku a pleciach,“ vysvetľuje. Kvôli spôsobu, akým je telo tvarované pri spánku na vašej strane, DR. Stena dodáva, že je nevyhnutné, aby vankúš primerane vyplnil priestor medzi hlavou a matracom, aby sa krk udržal v neutrálnejšej polohe.
Podľa odborníkov je jedinou najdôležitejšou vecou, ktorú treba hľadať pri výbere vankúša pre bočné podvaly, podkrovím alebo výškou vášho vankúša. Pamätajte na priepasť medzi vašim ramenom a stranou vašej hlavy, ktorú som spomenul skôr? Vankúš s dostatočným podkrovím by mal tento priestor pohodlne vyplniť. „Vedľajšie podvaly by mali vo všeobecnosti hľadať vankúš s vyšším podkrovím (4“ alebo viac), aby im pomohli udržať si neutrálne zarovnanie chrbtice, “hovorí Chapman. „Vankúše s nastaviteľným podkrovím sú niečo, na čo by si bočné podvaly mali dávať pozor, pretože vám umožňujú doladiť výšku vášho vankúša, aby ste optimalizovali pohodlie a podporu,“ vysvetľuje Ryan Fiorenzi, certifikovaný tréner spánku a zakladateľ spoločnosti Startleeping.orgán.
Pokiaľ ide o materiál, odborníci na spánok majú niekoľko odporúčaní. „Dobrý vankúšový materiál, ktorý treba hľadať pri nákupe bočného spánku, je strúhaná pena,“ hovorí Elisa Regulski, certifikovaná trénerka a redaktorka spánku v matraci Clarity. „Drhovaná pena bude dostatočne plyšová na to, aby ponúkla podporu krku, ale tiež reaguje a umožní vám do nej ponoriť len tak, aby ste udržali správne zarovnanie chrbtice.„Latex a pamäťové penové vankúše boli tiež opakované odporúčania od expertov na spánok, pretože ponúkajú podporu, zatiaľ čo stále drzujú krk a ramená, aby vás udržali pohodlné a správne zarovnané. "Mnoho bočných pražcov uprednostňuje pamäťovú penu v vankúši aj v ich matraci, aby im poskytla kontúrovanie a tlaku, ktorú potrebujú na krku, ramenách a bokoch," dodáva Chapman.
Odborníci tvrdia, že tvar vášho vankúša je kľúčom k udržaniu krku a hlavy podopretý a zabránenie bolesti, ktorá môže byť v dôsledku bočného spánku. "Ak ste niekedy zažili bolesť krku a zistili, že základňa krku nepodporuje ako vedľajší spánok, možno budete chcieť dávať pozor na krčný alebo tvarovaný vankúš," radí Fiorenzi. To znamená, že je dôležité si uvedomiť, že najlepší tvar vankúša bude závisieť od typu vášho tela (čítaj: priestor medzi vašimi ramenami a hlavou) a vašich osobných preferencií.
Aby ste udržali medzeru medzi plneným ramenom a hlavou, budete chcieť zvoliť vankúš s primeranou pevnosťou a podporou, ktorá si zachová jeho tvar celú noc (pretože kto podobné plochý vankúš?). Zatiaľ čo stupeň pevnosti je do značnej miery na osobnej preferencii, odborníci odporúčajú pobyt v kategórii firmy pre optimálnu podporu. „Bočné podvaly by mali hľadať vankúš, ktorý poskytuje podporu bez toho, aby bol príliš pevný,“ hovorí Miller. „Vedľajšie podvaly budú spravidla najpohodlnejšie na vankúšom stredne Firm."
Dostupné veľkosti: Kráľovná kráľ
Miller hovorí. Plyšový vankúš je plnený zmesou strúhanej pamäťovej peny a prírodných vlákien Kapon (aka java bavlna), ktorá sa formuje k vášmu krku a hlave pre maximálnu oporu a mäkkosť. Je to mierne preplnené, aby ste sa uistili, že získate najlepšiu podporu, a podkrovie môžete upraviť odstránením plnenia, aby ste dosiahli perfektnú výšku. Vankúšový kryt používa zmes viskózy-polyester, ktorá je uber mäkká (dokonca by ste mohli zvážiť vykopanie vankúša) a priedušné, takže sa budete cítiť chladno celú noc.
Materiál / výplň: Penú pamäťovú penu, prírodné vlákna Kapok
Obal: 66% polyester, 30% viskóza, 4% zmes poly/lycra
Podkrovie: Nastaviteľný
Plusy:
Zápory:
Dostupné veľkosti: Štandardný kráľ
Internet miluje vankúše Marlow a my to úplne dostaneme. Je navrhnutý s tromi rôznymi profilmi podkrovia a nedokáže sa ľahšie prispôsobiť a nie je potrebné pokaziť sa s náplňou, stačí použiť dva bočné zipsy, aby ste odhalili gussety pre extra výšku. Inšpirovaný technológiou NASA (fantázia!), Marlow použil kombináciu pamäťovej peny a plnenia mikrovlákna, ktorá ponúka dostatok podpory a rozkvitateľnej mäkkosti. A čo viac, pamäťová pena je gélový, Za tento osviežujúci pocit celú noc a má bavlnenú škrupinu pre pridaný prúd vzduchu.
Materiál / výplň: 80% polyuretánovej peny (pamäťová pena), 20% polyesterové vlákno
Obal: 100% bavlna, 120 GSM sateen tkanina
Podkrovie: Nastaviteľný
Plusy:
Zápory:
Dostupné veľkosti: Kráľovná kráľ
Pôvodný podkrovný vankúš od domáceho tovaru Coop je vyrobený tak, aby vyhovoval všetkým štýlom spánku, ale odborníci tvrdia, že je to obzvlášť skvelý vankúš pre bočné podvaly. Je plne nastaviteľný a plnený proprietárnou zmesou krížovej strednej pamäťovej peny značky a mikrovlákna-dokonca sa dodáva s pol libry extra výplne pre pridané podkrovie, ak potrebujete! A čo viac, prípad je vyrobený z Coopovej podpisovej textílie Lulltra, zmesi viskózy-rayon, ktorá je mäkká na dotyk a dostatočne priedušná, takže sa nemusíte starať o prehrievanie uprostred noci.
Materiál / výplň: Pamäťová pena s krížom, mikrovlákno
Obal: 60% polyester, 40% Rayon
Podkrovie: Nastaviteľný
Plusy:
Zápory:
Dostupné veľkosti: Kráľovná kráľ
Vankúš sendviča UTTU sa vyrába pomocou dynamickej pamäťovej peny, ktorá obrysuje k krku a zlepšuje ju vyrovnanie chrbtice, skvelý vankúš pre bočné podvaly, ktoré sa zaoberajú bolesťou chrbta a krku. Pamäťový penový materiál sa môže pochváliť piatimi sekundovými odrazmi, keď sa vkĺzne, čo znamená, že si zachová svoj tvar počas celej noci a odoláva skúške času. Navyše, vankúš má odnímateľnú strednú vrstvu, ktorú je možné ľahko upraviť, aby sa dosiahli štyri rôzne výšky, čo vám dáva perfektný podkrovie. A nakupujúci Amazon to tiež milujú a zarábajú ho viac ako 9 000 5-hviezdičkových recenzií.
Materiál / výplň: Pamäťová pena
Obal: 40% bambusová viskóza, 60% polyester
Podkrovie: Nastaviteľný
Plusy:
Zápory:
Dostupné veľkosti: Jedna veľkosť
Ak máte radi spanie s extra vankúšom medzi nohami, vankúš v tvare písmena U Milliard dáva bočné podvaly to najlepšie z oboch svetov. Dlhý vankúš na pamäťovú penu pomáha zmierniť tlak v tele pre maximálne pohodlie pri odložení a lyžica, akoby ste mali obvyklý vankúš na nohy, môže pomôcť udržať celé vaše telo v súlade. Je pokrytá zamatovou mäkkou velorskou tkaninou, ktorá je ideálna na pritúlenie, a podporná pamäťová pena, ktorá vás napĺňa, aby ste spali v čistom komforte.
Materiál / výplň: Pamäťová pena
Obal: Velor
Podkrovie: Nastaviteľný
Plusy:
Zápory:
Dostupné veľkosti: Norma
Navrhnuté s bočnými pražcami, vankúš na hlboký vankúš v laboratóriu Cushion Lab predstavuje tvarované bočné podložky, ktoré pritiahajú krk a hlavu pri spánku a ergonomická línia ramien, ktorá vám umožňuje pritúliť sa bez pridania tlaku a bolesti na ramenách a zvýšením zarovnania chrbtice a zvýšením vyrovnania chrbtice a zvýšením na vyrovnanie chrbtice a zvýšila Dobrý nočný spánok. Najdôležitejšie je, že vankúš na pamäťovú penu je dokonalým manželstvom plyšovej mäkkosti a pevnej podpory-akoby ste spali na oblaku. Dokonca sa dodáva s čerstvým vankúšom tváre značky, vankúšom na umývanie vankúša, ktorý znižuje trenie na vašej pokožke a vlasoch, na znížené kučeravé kučeravé a záhyby do rána!
Materiál / výplň: Pamäťová pena
Obal: 85% chladiaci nylon, 15% spandex
Podkrovie: 5.5 ”palce
Plusy:
Zápory:
Dostupné veľkosti: Kráľovná kráľ
Ideálne pre bok, späť, a žalúdočné podvaly, vankúš DreamBlue Premium je plnený ľahko odnímateľnou drvenou pamäťovou penou, čo vám dáva slobodu prispôsobiť svoj podkrovie podľa potreby pre váš najlepší spánok. Penu drzej pamäte DreamyBlue tiež dáva prémiovému vankúšovi nadýchaný dole a podpornú pevnosť čistej pamäťovej peny, pre vyvážené pohodlie. Kryt zmesi bambusových rayonov je tiež vzdušná a priedušná, takže zostanete v pohode celú noc. Prichádza * vysoko * recenzované, s viac ako 13 000 5-hviezdičkovými hodnoteniami. A najlepšia časť? Za 36 dolárov v hodnote Bucks je to najdostupnejší vankúš v tomto zozname.
Materiál / výplň: Pamäťová pena
Obal: Bambus, Rayon
Podkrovie: Nastaviteľný
Plusy:
Zápory:
Dostupné veľkosti: Kráľovná kráľ
Vankúš Latex Saatva poskytuje podporu hlavy a krku, ktorú potrebuje každá bočná spánok. Navrhnutá s latexovým jadrom má prirodzenú vztlaku, ktorá pomáha zmierniť tlak a je super odolný, čo znamená, že jeho podporný pocit bude trvať časom. A čo viac, jadro je obklopené odnímateľným organickým bavlneným vankúšom, ktorý dodáva podkrovím a priedušnosťou pre pohodlný a chladný spánok. Čerešňa na vrchu? Kryt bavlníkovej sateen sa cíti mäkko na pokožke a je umývateľný pre ľahkú údržbu.
Materiál / výplň: Prírodné latexové jadro, bavlna, mikrodérové vlákno
Obal: Bavlna
Podkrovie: Neznámy
Plusy:
Zápory:
Pôvodne 179 dolárov, teraz 161 dolárov
Dostupné veľkosti: Štandardný kráľ
Ako keby „vankúš harmónie“ neznie dostatočne zasnená, tento fialový vankúš je zabalený do materiálu chladiaceho sieťoviny, ktorý odvádza vlhkosť a maximalizuje vankúš v vankúši. Navyše, má rovnaké odpružené, ale firmu ako najpredávanejšie matrace Purple, takže viete, že je to dobré. Latexové jadro vytiahne tlak z hlavy a krku a podporuje vás v akejkoľvek polohe spánku-a je k dispozícii v troch rôznych podkroviach, čo zaručuje, že nájdete to najlepšie pre vás.
Materiál / výplň: Vetraný latex talalay s polyesterovým pleteným krytom
Obal: 92% nylonové vlákno, 8% spandex vlákna
Podkrovie: Nízky, stredný, vysoký
Plusy:
Zápory:
Dostupné veľkosti: Štandardný kráľ
Plnený všetkými prírodnými európskymi dolnými, bočný vankúš na spanie padáka sa môže pochváliť strednou hustotou, ktorá je rovnaká časť plyšový a podporujúci. 3.5 ”palcový gusset pomáha uzamknúť jeho tvar a minimalizovať tlak na krku a ramenách, keď spíte. A je to zakončené mäkkým, bavlneným obalom, ktorý sa cíti ako luxusná hotelová bielizeň. Inými slovami, ak ste vedľajší spánok, ktorý je ochotný investovať-tento vankúš na padáky stojí za to cenu mincu.
Materiál / výplň: 85% nižšia, 15% dole a perie vlákna
Obal: 100% bavlnená sateen
Podkrovie: 3.5 ”palce
Plusy:
Zápory:
Dostupné veľkosti: Kráľovná, kráľ
Ak chcete vankúš s bočným rukávom so zakriveným dizajnom, Miller odporúča Sit 'n Sleeping Sidesous Bočný vankúš. Tento bočný vankúšový vankúš, postavený z certifikovanej certifikovanej peny Certipur-US a Oeko-Tex Standard 100 Certified Cover Tkanina. Páči sa nám to, pretože môžete skutočne upraviť pevnosť podľa prispôsobivejšieho tvaru vankúša a úrovne pohodlia.
Materiál / výplň: Certipur-us Certified pena
Obal: Oeko-tex štandard 100 certifikovaná krycia tkanina
Podkrovie: Nastaviteľný
Plusy:
Zápory:
Dostupné veľkosti: Kráľovná, kráľ
Pre možnosť regulácie teploty, DR. Wall odporúča zdravý ultra-tech ultra-tech pokročilý vankúš zo spánku Sit 'n. Tento vankúš je navrhnutý s ultratechom a tkaninou regulačnou teplotou a vzduchom, ktoré pomáhajú pri toku vzduchu a podporujú celkový chladiaci efekt. Okrem toho je navrhnutý špeciálne na podporu a zarovnanie hlavy, krku a chrbtice, aby vás udržal pohodlný a v ideálnej polohe pri spánku na vašej strane.
Materiál / výplň: Nie sú uvedené
Obal: Ultratech s tkaninou regulujúcou teplotu Tencel
Podkrovie: Nastaviteľný
Plusy:
Zápory:
Dostupné veľkosti: Jedna veľkosť (17 x 29 palcov)
Ak chcete vankúš, ktorý je certifikovaný Okeo-Tex a má pohodlný a priedušný bavlnený pokrývka, zvážte vankúš bočného ručenia Eli & Elm Elm, ktorý má latexové a polyesterové vlákno vyplňte s odnímateľnou bavlnenou vatou. Tento vankúš je vybavený ramenným odsadením pre maximálne pohodlie a zarovnanie chrbtice. Okrem toho môžete úplne upraviť podkrovie a celkovú pevnosť odstránením alebo pridaním výplne podľa potreby, čo vám dáva prispôsobenejšiu situáciu spánku.
Prečítajte si náš plný Recenzia vankúša bočného ručenia Eli & Elm.
Materiál / výplň: Latex, polyesterové vlákno
Obal: Bavlna
Podkrovie: Nastaviteľný
Plusy:
Zápory:
Dostupné veľkosti: Jedna veľkosť (27 x 15 x 5 palcov)
Ak zažívate bolesť krku, zvážte vankúš Bedboss Crown, ktorý je vyrobený z pohodlného a podporného penového materiálu s pamäťou s bambusom a polyesterovým pokrývkom potu a polyesterovej zmesi. Tento vankúš je navrhnutý pre všetky pozície spánku vrátane bočného spánku a môže nielen zmierniť bolesť krku, ale tiež pomáha predchádzať bolesti a stuhnutosti ramien a zároveň zlepšiť kvalitu spánku.
Materiál / výplň: Pamäťová pena
Obal: Bambus a polyester
Podkrovie: 5 palcov
Plusy:
Zápory: