Ako získať maximum z meditácie-dokonca aj keď máte pocit, že máte nulovú dobu

Zoznámte sa s Wellness Collective, našimi pohlcujúcimi učebnými osnovami s Athletou, ktorá vás pripojí s akčnými radami od najchytrejších odborníkov a zakladateľov značky v wellness práve teraz. Získajte tovar v našej mesačnej sérii udalostí v New Yorku, Plus ponorte sa do našich online mesačných wellness plánov. A teraz zistite, ako meditovať nižšie z Ellie Burrows MNDFL Gluck.

Medzi prácou, zatknutím vašich krokov a vašimi početnými sociálnymi záväzkami, odloženie úmyselného času na meditáciu sa môže cítiť ako váš osobný Everest. Upokojujúca vec? Dokonca aj majstri meditátori ako Ellie Burrows Gluck, zakladateľ meditácie v New Yorku, mndfl, Feel You.

„Ak niekto povie, že nemá čas na meditáciu, úplne chápem, čo znamenajú, že žijú neuveriteľne zaneprázdnené a plné životy,“ hovorí Gluck. To znamená: „Meditácia je dokonalé mobilné zariadenie-môžete si ho vziať kamkoľvek so sebou,“ dodáva a cituje váženého učiteľa meditácie Sharon Salzberg.

Zistite, ako sa môžete zmestiť meditácia do ktorejkoľvek časti dňa vo videu vyššie a predovšetkým, nezabudnite, že je menej komplikovaná, ako si myslíte. Dôležitá vec? Pamätajte si, že Gluckove tri meditácie C: Záväzok, konzistentnosť a kumulatívny.

„Aj keď si myslíte, že nemôžete meditovať, ak by ste mohli upútať svoju plnú pozornosť iba na jeden jediný dych, dych a vonkajší dych a možno aj priestor medzi posledným dychom, potom ste technicky len meditovali,“ hovorí Zazrieť. Výzva prijatá.

Pozrite sa na video vyššie, kde nájdete vnútorný pohľad na to, ako meditovať, aj keď máte krátke čas.

Chcete viac kolektívu wellness? Kliknite sem pre viac wellness Intel.

V spolupráci s Athletou